Permanent bureau zijn groot. Ze zijn misschien wel beter voor je gezondheid dan zitten, is bekend om de productiviteit te verhogen, en kunnen het verbeteren van de focus. Maar je kunt niet zomaar meteen aan de slag met een—er is zowel een leercurve en een fysieke aanpassing door te gaan.
Is een Staande Receptie Echt de moeite Waard?
Laten we echte hier: zitten te veel is niet goed voor je gezondheid, zelfs als je regelmatig sport. Studies zoals deze van Lichaamsbeweging en Sport Sciences Reviews tonen aan dat regelmatig, langdurig zitten verhoogt het risico van sterfte van zowat elke oorzaak, met name die welke verband houden met overgewicht en de talloze omstandigheden die tot het metabool syndroom. En het gaat verder met aan te tonen dat “te veel zitten te onderscheiden is van te weinig bewegen.”
Andere studies hebben aangetoond dat te veel zitten kan verzwakken uw core-spieren, waardoor je traag, en op zijn beurt leiden tot houdings problemen die kunnen worden gerelateerd aan hoofdpijn, pijn in de nek en schouder pijn.
Dus hoe kan je dit probleem oplossen wanneer u werkt bij een bureau voor een leven? Door over te schakelen naar een staande receptie. Maar hier is het ding: te veel van iets is slecht voor je—dit omvat staande.
Dus terwijl je zit de hele tijd slecht voor u is, staan de hele tijd is ook niet geweldig. Als u overweegt het maken van de sprong naar een staande receptie, dat is waarom je moet kijken naar een zit/sta bureau. Op die manier krijgt u het beste van beide werelden—je kunt zitten als je moe bent, of staan wanneer je een verandering.
Hoe Maak je de Meeste van Uw Tijd met een Staande Receptie
Laat me voorwoord hier met een aantal details over mijn persoonlijke ervaring met het permanent bureau. Ik heb met behulp van een zit/sta bureau voor meerdere jaren, dus dit is niet gewoon een stel willekeurige “feiten” die ik heb gelezen op het internet—nee, dit is allemaal gebaseerd op de echte wereld gebruik, en dingen die ik heb geleerd tijdens mijn tijd met behulp van een staande receptie.
Hier zijn de dingen die ik ontdekt langs de weg.
Je Hoeft niet te Veel Geld Uitgeven aan de Slag
Toen ik voor het eerst geïnteresseerd in het idee van het gebruik van een staande receptie, woog ik al mijn opties—ik wilde niet te veel geld uitgeven aan iets dat ik niet wist of ik zou zelfs graag! En als je hebt gekeken naar permanent bureau, je weet dat ze niet goedkoop.
Dat is de reden waarom ik gekozen voor een goedkope, geïmproviseerde oplossing. Ik heb uiteindelijk ongeveer $25 op een goedkope side table, een plank en een paar haakjes—in principe is dit.
Ik zet die setup boven op mijn bureau, en zet mijn laptop en externe toetsenbord. De eerste dag dat ik waarschijnlijk niet staan meer dan 30 minuten. Maar dat is het ding: net als eigenlijk alles wat nieuw is, het kost tijd.
Als u geen ruimte is voor de extra tafel in uw werkruimte, of als je in een kantoor waar je moet dingen er een beetje schoner, er zijn andere oplossingen. De Bougie ($25) is een opvouwbare kartonnen setup bedoeld om u een goedkope manier om te proberen een staande receptie en zien of het voor u.
En natuurlijk, als je wilt een meer modieuze zit/sta bureau dat is gemakkelijk om te werken in uw huidige omgeving, u kunt gaan en iets doen als de VIVO in Hoogte Verstelbaar bureau ($185) of de VARIDESK ($375) die algemeen overwegen het neusje van de zalm voor verstelbare desktop opstellingen.
GERELATEERD: De Verschillende Soorten van het Permanent Bureau (en Die U Moet Gebruiken)
Het Gemak Van Jezelf In Het
De grootste fout die mensen hebben de neiging om bij het overschakelen naar een staande receptie is in de veronderstelling dat ze meteen kunnen staan voor acht uur per dag. Dat is niet het geval. Uw benen, voeten, rug, en alles wat absoluut zal je vermoorden.
In plaats daarvan is het beter om jezelf tempo. Het staan tot je geen zin staan niet meer, en dan voor een tijdje zitten. Als je het gevoel te staan van een back-up. Gewoon doen dit de hele dag, en naarmate de tijd vordert zult u waarschijnlijk eindigen staan meer dan je zitten.
Een Goede Mat
Als er één ding is elke lessenaar behoeften van de gebruiker, het is een goede mat om op te staan. Niet een $15 yoga mat of zelfs de “super comfortabel” gel mat van uw keuken. Je hebt een echte mat. Het is beter voor je voeten, benen en knieën.
Gelukkig, onze zuster-site Review Geek heeft een uitstekende roundup van de beste matten die je kunt kopen. Sommige zijn ergonomische matten met ribbels waarmee u de rest van uw voeten en benen op verschillende manieren. Anderen zijn plat, maar zorgen voor voldoende demping die je kunt gebruiken op blote voeten, maar genoeg kracht die ze kunnen staan op uw schoenen.
Dus, doe jezelf een plezier en pony ‘ het geld voor een goede één—u zult blij zijn u deed.
Het beheer van de Kabels is Anders Wanneer u Staan
Kabel management is belangrijk met een computer-systeem, maar nog bovendien met een speciale sit/stand-instelling. Waarom? Want je moet er rekening mee houden dat uw bureau is aan de gang te gaan. Dus je zult moeten zorgen dat uw kabels op een manier die houdt ze schoon, maar maakt ook dat het bureau op en neer gaat.
U zult uw volledige installatie in overweging hier—de plaats waar u uw PC toren is waarschijnlijk de meest cruciale punt. Want als je het in de vloer, kunnen de kabels niet lang genoeg om te bereiken staande positie. Als uw bureau groot genoeg is, zal het het makkelijkst om gewoon de toren op de top. Op die manier zal het verplaatsen, samen met het bureau.
Ergonomie zijn Net zo Belangrijk, met een Staande Receptie
Als u wilt een goede ergonomie, je zult moeten werken voor een beetje meer met een staande receptie—vooral als je een full-time laptop gebruiker. Wanneer je zit, je tilt je hoofd naar beneden te kijken op het scherm van een laptop, die is al slecht voor je nek.
Maar als je staat, het is zelfs nog erger. Je hoofd zal waarschijnlijk hoger in de betrekkingen tot het scherm van de laptop bij het staan, dus je zult moeten om verder te buig je nek naar beneden te compenseren. Het is een recept voor een ramp.
Daarom raden we je aan om een externe monitor voor uw laptop. Of, op zijn minst, een extern toetsenbord, zodat u kunt verhogen van uw laptop scherm op ooghoogte. Één van beide manier u ook gaat, de verzorging van uw nek. Immers, wat is het punt staan te worden gezonder als je gewoon gaat om schade aan uw nek?
Image Credit: Mike Focus/Shutterstock.com; Ian Dyball/Shutterstock.com; elenabsl/Shutterstock.com