Vi vill alla bli mer närvarande, medveten och uppmärksam föräldrar. Men let ‘ s face it, det är svårt att göra med våra telefoner ständigt pipande, pulserande, vibrerande—alltid dra oss tillbaka. Lägg till i lure underhållande för barn visar och spännande appar, få våra barn att koppla bort känns omöjligt, också.
Svaret? Du måste bara dra ur kontakten. Inte hela dagen, men sträcker sig i tid. Det innebär att låta alla dessa meddelanden, e-post och texter vänta. Oroa dig inte. De kommer att vara där när du är klar med din “unplugged” – tid.
RELATEDHow till Moderbolagets Uppmärksamt (och Minimera Distraktioner)
För det första, börja med att räkna ut vilka tider på dygnet som är bäst att dra ur stickkontakten. Inte ställa dig upp för misslyckande. Till exempel, om du är van att dina barn tittar på TV medan du lagar middag, sedan gå vidare och fortsätta att som en del av din vanliga rutin. Vi vill att du ska behålla ditt förnuft (eller åtminstone en del av det) under allt detta.
Vi föreslår att skära ut teknik och tv-tid under morgon rutin, när du äter mat tillsammans, och under läggdags rutin. Börja där, du försöker lägga till i en särskild timmar en gång du får bollen i rullning.
Här är några snabba tips för att lyckas:
- Dölja telefonen: Det är rätt, fysiskt sätta telefonen i ett annat rum. Slå på ljudlös. När den är utom synhåll, kommer du att vara mindre benägna att impulsivt in det varje fem minuter.
- Dra ur TV: nå bakom TV: n och dra ur kontakten! Denna lilla ritual kan tyckas dumt, men det kommer att beteckna som “unplugged” tid har börjat trycka din familj att hitta nya och kreativa sätt för underhållning.
- Stäng av Wi-Fi: Koppla ur Wi-Fi medan du är på det. Detta kommer att påminna dig, och alla andra, det är dags att stanna upp och vara närvarande.
- Ställa in timern: att Veta att “unplugged” är inte för evigt kommer att hjälpa dig och din familj, att få igenom det! Börja med 30 minuter om det verkar som en riktig kamp, för att så småningom arbeta sig upp till en timme—eller till och med två eller tre timmar.
Koppla bort är en bra start, men det är inte det enda sättet att föräldern mer uppmärksamt. För mer tips och tricks, kolla in vår guide till föräldraskap uppmärksamt genom att minimera distraktioner.