Springa en mil: kontrollera. Göra 50 armhävningar: kontrollera.
Plankan i en minut: kontrollera. Frångå in på ditt tidigare tillstånd av inaktivitet
efter bara en vecka av träning 2019: kontrollera.
Om detta låter som du, oroa dig inte, det är inte för sent att återuppta din fitness-fokuserad nyårslöfte (inte må dåligt, det är den enklaste lösningen att bryta för de flesta av oss).
Att komma i form behöver inte vänta till 2020. Med rätt coaching, vägledning och uppmuntran, att du kunde vara en vandrande exempel på träningsmål gått rätt till nyårsafton 2019.
För att uppnå dina mål, kan du gå alla ut
och börja betala för ett gymkort och personlig tränare och kost
plan–eller så kan du hålla din plånbok fett medan du banta hemma med någon
de bästa fitness-appar på din smartphone.
Det finns hundratals stor fitness-appar där, vilket gör det svårt att välja vilken som är bäst, speciellt när de flesta av dessa program erbjuder samma fördelar vid olika abonnemang priser.
Det är därför vi plocka tre av de mest unika, gratis fitness-appar som erbjuder några av de bästa fördelarna här. Om du är redo att erövra fitness 2019, ladda ner dessa fitness-appar och få att fungera.
Nike Training Club: Din Träning
Bibliotek
Ladda ner från iTunes
Ladda ner från Google Play
Kanske du är still going strong med din nya diet eller sunda matvanor men kan bara inte hitta tid för att vara aktiv? Du definitivt inte har tid för gym, och visst kan man göra vissa grundläggande i hemmet träning, men du känner dig begränsad i termer av vilken typ av övningar som faktiskt kan åstadkommas i ditt vardagsrum.
Som en av de mest populära fitness-appar tillgängliga, Nike Training Club är som att ha ett personligt bibliotek av övningar som du kan titta på och ladda ner som helst. Med över 185 fri träning på alla större typer av träning, bland annat styrka, uthållighet, rörlighet och yoga, du kommer inte någonsin vara svårt att räkna ut en rutin – Nike Fitness Club sätter ihop dem åt dig.
Vad som är avgörande är att de flesta av dessa pass är kroppsvikt-bara träning så att du kan komma i form snabbt utan att spendera timmar på gymmet med maskiner och vikter.
Personalisering
När det gäller att välja träning, Nike Training Club, vi skräddarsyr din upplevelse när du registrerar dig baserat på ditt kön och mängden av träning som du brukar göra eller kan göra per vecka. Ju mer du tränar med fitness-app, smartare blir det om vilka rutiner som gäller för att tjäna in.
Workout Rutiner
Du kan låta appen rekommenderar rutiner, eller du kan välja din egen, du surfar genom att muskelgrupp eller träna typ. Inom varje kategori, app serverar flera träningen med information som hur lång rutin tar, vilken nivå av erfarenhet krävs, hur intensiv den är, varför den typ av träning som fungerar bra, vad hälsan är och om det krävs utrustning.
Du kan också visa träning kollektioner där fitness-app ihop strängar flera relaterade rutiner som du kan följa för att uppnå dina specifika träningsmål.
Jam, Butik, Spår och Efter
Nike Fitness Club kommer med ett antal extra tillägg som
göra det mer än bara ett bibliotek av övningar och mer av en one-stop fitness
app. Några anmärkningsvärda dessutom ingår:
- Möjlighet att synkronisera specifika musik
från enheten, inklusive från Apple Musik och Spotfiy, för att se till att du
har alltid rätt pump-up papperskvadd kommer för särskilda rutiner - Tillgång till Nike Utbildning Butiken
där kan du göra in-app-köp på din favorit Nike redskap för att säkerställa att du
bekväm när du tränar - En aktivitet tracker för att spåra alla
din träning, andra aktiviteter och milstolpar, vilket ger dig en vy till
utvecklingen över tiden - En social feed där du kan hitta
och lägg till vänner för att se deras aktivitet, hälsosam start på tävlingar
topplistor och visa upp din statistik till dem
Om du behöver hjälp att komma tillbaka till ett aktivt liv, Nike Fitness Club är ett fitness-app som du kan lita på kommer att ge dig mer än ett par kreativa idéer och utan att kostnaden för ett gym medlemskap.
MyFitnessPal: Din Kost Rådgivare
Ladda ner från iTunes
Ladda ner från Google Play
Även Nike Fitness Club visar vad som är möjligt med att arbeta, MyFitnessPal är en fitness-app som utformats runt den andra aspekten av att komma i form: kost.
Även med den fria versionen av appen, med MyFitnessPal du få otroliga inblick i din dagliga konsumtion, vanor och kan helt ändra din kost för att komma tillbaka på rätt spår. Erlagd premie versionen av fitness app tar denna förmåga ytterligare.
Sätta Upp Mål
En viktig aspekt av att komma och hålla sig i form är att sätta upp mål. Utan dem, det är lätt att platån och låt dig själv falla i fällan av att behålla snarare än att ständigt förbättra.
En av de starkaste sidorna av MyFitnessPal fitness app är möjligheten att sätta upp mål, från hur mycket du vill gå ner på en vecka till vilken typ av kost plan du inte vill hålla sig med hur många pass per vecka och hur många minuter per träningspass du åtagit sig att följa.
När du når eller missa dessa mål, MyFitnessPal fitness app är ett enkelt sätt att se var du är på din resa.
Hålla en Kost Dagbok
En annan stark faktor i denna fitness app är dess bibliotek av närings-data, med sökbar information om alla typer av livsmedel som människor äter, och möjlighet att spåra vad du äter i en dagbok.
Under dagen får du reda på vad du äter och kan se näringsmässiga nivåer som kalorier, protein och mer för att förstå vad det är du äter och hur det påverkar din kropp. Datapoints och visuella diagram som hjälper dig att bättre förstå detta. När du fylla i en dagbok för dagen, MyFitnessPal kommer att ge dig en analys av hur du kan förbättra eller fortsätt äta bra.
Du kan också skapa recept och spara dem så att du lätt kan påminna om ingredienser för att göra den perfekta måltider och stanna på rätt spår med en hälsosam kost. Och om du leda en hektisk livsstil, där du ofta hoppa över en måltid eller ett mellanmål, MyFitnessPal låter dig ställa in påminnelser om när man ska äta.
Anslut Fitness-Appar
Medan MyFitnessPal är inriktade på att hjälpa dig att hålla en hälsosam diet, det gör det enkelt att ansluta en mängd andra appar som MapMyFitness, syster fitness-app för att MyFitnessPal som ger träning rutiner, för att bygga en robust fitness plan.
Om du redan har en god känsla för vad workout rutiner som du behöver för att utföra, eller om du använder en annan fitness-app som Nike Training Club eller MapMyFitness att få den informationen, MyFitnessPal kan vara ett bra sätt att säkerställa att du hantera den andra hälften av kondition, äta bra, med lika stor omsorg.
Blogg och Fitness Extra
Fitness handlar lika mycket om kunskap som det är
om du gör arbetet. Det är viktigt att förstå nyttan av vissa
träning och kost planer. Det är därför ett extra anmärkningsvärt i denna fitness-app
är den tillgång till MyFitnessPal blogg för nya tips om kost och
kondition varje dag.
På toppen av detta, har du andra sätt genom
där du kan öka ditt engagemang för att hålla passform, såsom:
- Lägga till vänner och dela
framsteg med dem - Spåra stegen och inställningen steg
mål att uppfylla varje dag - Spåra dina framsteg över tiden
med visuella diagram
Om du vill prioritera de näringsmässiga
vägen till en sund kropp, MyFitnessPal är en stor fitness-app för att använda i
samband med vad andra planer du har för träning. Den bästa är
du kan få så mycket ut av det gratis.
Sweatcoin: Din Kondition Belöning
Ladda ner från iTunes
Ladda ner från Google Play
Med allt det hårda arbete för att öka din mängd träning och minska ohälsosamma matvanor du har haft under så lång tid, det är säkert att säga din belöning är en friskare, lyckligare dig med ett mindre midjemått.
Tänk igen: vad händer om du fick faktiskt belönas med en digital valuta som du kan spendera? Det är där Sweatcoin kommer in.
Denna mycket unika fitness-app som spårar din
offentlig steg (inomhus steg är inte spårbar vid denna tidpunkt) med hjälp av din
smartphone accelerometer och GPS-position. Det omvandlar dina steg i en
valuta: sweatcoins.
Sweatcoins kan användas i Sweatcoin marknadsplatsen på en rad varor (trådlösa hörlurar, en iPhone, etc.) liksom tjänster och upplevelser (en expedition till Djungeln på Borneo) och även omvandlas till riktiga pengar (20,000 sweatcoins får du $1 000 i PayPal).
Då igen, med tanke på hur mycket alla dina nya
fitness-appar har gjort för dig, du kanske skulle föredra att skänka din
sweatcoins till en partner välgörenhet–du kan göra det också. Du kan också utbyte
sweatcoins med vänner och familj.
Glöm inte att Stretcha
Fitness är en av de saker som kan verka
i motsats till den digitala värld som vid första. Det är så kroppsligt, är så fysiskt, det
verkar kollidera med den abstrakta värld av koden och telefonen skärmar. Men dessa
tre fitness program och många andra som finns för iOS och Android har tagit
träning, kost och fördelarna med att följa en hälsosammare livsstil till nya nivåer.
Var inte rädd för att sträcka din komfort zon, från att följa en mer traditionell utbildning regemente till efter en modern, avancerad vägen till ett friskare dig med kreativitet, effektivitet och insikter kan du få bara genom tre unika fitness-appar som Nike Training Club, MyFitnessPal och Sweatcoins. Njut!