Statsminister Narendra Modi, som satte Guinness verdensrekord med en masseyogaøkt på plenene i FNs hovedkvarter i fjor, har tvitret en video som beskriver noen få asanas som enkelt kan innlemmes i din daglige rutine.
< p>Selv om dette er en oppbygging til yogadagen 21. juni, har han vært nøye med å velge asanas og pranayama som betyr noe for livsstilsledelse så vel som fysisk og mentalt velvære blant 24X7-profesjonelle. La oss se på noen av helsefordelene med disse asanaene.
Tadasana: Dette er full kroppsbalanse asana. Det strekker ryggvirvlene, magemusklene og tarmene. Det fjerner overbelastning av nerver langs ryggraden. Toner opp muskler, leddbånd i bena, armene og langs ryggen. Ideell for barn da det strekker ryggraden, og dermed får dem til å oppnå maksimal høyde som er mulig, som noen ganger er forkrøplet på grunn av dårlig holdning eller at ryggraden ikke strekkes. Dessuten krever holdningen oppmerksomhet og stirring på et enkelt punkt, stabiliserer sinnet og bringer inn evnen til å forbli stille. Lindrer mental depresjon.
Annonse
Trikonasana: Dette forbedrer fordøyelsen og klemmer leveren, bukspyttkjertelen og magen. Ideell for problemer relatert til autoimmun lidelse. Toner opp muskler i mage, midje, ben og på siden av kroppen, styrker bekkenfettet og reduserer magefett. Bra for øreproblemer og ubalanse i væske mellom ørene. Hjelper med å roe nervene.
Når yogadagen nærmer seg, deler jeg et sett med videoer som vil gi veiledning om ulike asanas og deres fordeler. Jeg håper dette inspirerer dere alle til å trene yoga regelmessig. https://t.co/Ptzxb89hrV
— Narendra Modi (@narendramodi) 11. juni 2024
Chakrasana: Chakrasana ser ut til å være den nåværende favoritten, med slike som Kareena Kapoor Khan og Shilpa Shetty som deler øvelsen. Dette styrker armer, håndledd og ben, balanserer nervesystemet, regulerer fordøyelses- og kjertelsystemet og er bra for gynekologiske problemer ved å fremkalle hormonelle sekresjoner. Det er også bra for luftveis- og kardiovaskulære problemer.
Padahastasana: Denne foroverbøyde øvelsen påvirker ryggraden, fordøyelsessystemet, skjoldbruskkjertelen og alle lymfeknuter i kroppen. Det fører til god manipulasjon av ryggraden din, spesielt i dagens verden med å måtte bruke mobiler, datamaskiner og håndholdte enheter, som krever at du er statisk i unaturlige posisjoner over lengre tid.
Shashankasana: Denne kaninposituren aktiverer, masserer og regulerer hele fordøyelsessystemet mens du suser blod til hjernen fra langs ryggraden.
Vakrasana: Vridningen komprimerer mageområdet, og masserer og aktiverer dermed leveren, binyrene, bukspyttkjertelen og nyrene. Den strekker den ene siden av rygg- og mageområdet mens den samtidig komprimerer den andre siden. Dette regulerer hele fordøyelsessystemet og hjelper til med å brenne overflødig fett rundt magen.
Annonse
Bhujangasana: Det er veldig bra for å styrke ryggraden og gjøre den smidig. For å løse alle typer ryggproblemer, fordøyelsesproblemer og urogenitale problemer. Det er gunstig ved menstruasjonsproblemer.
Pawanmuktasana: Dette gjøres hovedsakelig for å bli kvitt luft i luften, gasser og forstoppelse. Det løsner ryggvirvelen og er bra for korsryggen. Roer deg også mentalt.
Shalabhasana: Denne holdningen styrker setemuskelen så vel som sakrale muskler.
Setubandhansana: Denne forbedrer fleksibiliteten til ryggraden og muskelen i korsryggen og kan hjelpe stillesittende arbeidere.
Annonse
Nadi Shodhan: Det er en slags pranayama som bringer balanse i hele systemet og i det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Det hjelper til med å fjerne blokkeringer i luftveiene.
© The Indian Express Pvt Ltd
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.