Akkurat når vi er midt i samtaler om den økende trenden med hjerteinfarktdødsfall blant unge, er det nyheter om Breaking Bad-skuespilleren Mike Batayeh som går bort i søvne på grunn av et stille hjerteinfarkt i 52-årsalderen. dødsfall blant tilsynelatende spreke og disiplinerte mennesker har reist spørsmål om den ene faktoren som vi slenger om tilfeldig, men ikke tar opp seriøst. Det kalles stress. Og hvis det er en stor determinant for hjertehelsen, må vi prioritere motgiften. Det kalles egenomsorg.
«Kroppen din har en naturlig mekanisme for å reagere på stress i nødssituasjoner, det vi kaller kamp-og-flukt-responsen. Det er tiden du opplever raske hjerteslag og gåsehud. Dette er ment å beskytte deg mens du håndterer krisen. Men hvis det hele tiden presses til handling, kan det skade deg. Hormoner som kortisol og adrenalin frigjøres som svar på stress. Studier viser at høye nivåer av kortisol i kroppen fra langvarig stress kan øke blodkolesterol, triglyserider, blodsukker og blodtrykk. Bekymrende stress kan også føre til endringer i arteriell plakk som noen ganger løsner og forårsaker blodpropp og gjør blodet klebrigere. Så for mange av disse stresshormonene kan skade hjertet og føre til kroppsslitasje, sier Dr Pravin Kahale, konsulent, kardiologi, Kokilaben Dhirubhai Ambani Hospital Mumbai.
HVORFOR DU KAN HA STRESS MED NORMAL BP
Dr. Kahale ser mange pasienter på klinikken hans som klager over angst til tross for at de har hatt normalt blodtrykk i historien. “I øyeblikket av klagen er BP deres forhøyet. Det første spørsmålet jeg stiller dem er om de har hatt en god natts søvn. Ingen kan ignorere en slags stress i dagens konkurranseutsatte verden og behovet for å oppfylle forventningene. Spørsmålet er hva er din mestringsmekanisme? Stress kan til og med bygge seg opp fra fysiske årsaker som å ikke få nok søvn etter en fullpakket dag. Så prøv å kontrollere søvnmønsteret ditt i det minste,” sier han.
Mangel på hvile og søvn er en annen sammensatt faktor som øker stressnivået i våre hyperaktive liv. “Du kan ha en disiplinert treningsrutine, spise riktig mat og hevde at du tar vare på livsstilsmarkørene dine. Og bare fordi tallene dine vises bra i en klinisk rapport, tror du at kroppen din kan ta på seg hva som helst. Så du fester sent, kanskje overspiser eller drikker og uten å sove mye, møter opp på treningsstudioet neste morgen for å slite ut kaloriene. Så selv en rutinemessig treningsøkt kan være en trigger en vakker morgen fordi den kommer etter mange dager med en travel, hektisk rutine og dårlig søvn. Det er slik kroppen og mentalt stress fanger opp lydløst, forklarer Dr Kahale. Noen ganger velger folk usunne måter som å røyke ofte for å takle stress.
HVORFOR VI MÅ SE VÅRE HVERDAGSRUTINER OG GJØRE TID TIL Å SLÅ NED
Dr Pradeep Haranahalli, konsulent, intervensjonskardiolog, Manipal Hospital, Bengaluru, opplever at de fleste av pasientene hans ikke forstår behovet for å slappe av hver dag og tror at en minipause kan ta vare på deres sykdommer. «Den daglige arbeidstempoet er viktig. Mange ble overrasket over det nylige dødsfallet til en kardiolog i Jamnagar ved 41. Faktisk tyder nyere data på at økte kardiovaskulære risikofaktorer og hjerteinfarkt blant leger er på nivå med de fra den generelle befolkningen. Selv om de har kunnskap om helse- og risikofaktorer, manglet tilsvarende holdning til å iverksette korrigerende handlinger eller korrigerende tiltak blant leger, ifølge studien. De andre faktorene som bidrar til økt risiko for hjerteinfarkt blant helsepersonell er selvoppofrende holdning, skiftarbeid, økt arbeidsmengde, stress på jobben når noens liv er i dine hender, stillesittende livsstil, fedme og mangel på tid til personlig pleie. Disse oppsummerer ganske mye livet til enhver moderne profesjonell, sier han.
HVA SIER STUDIER
Piker i stresshormonet kortisol kan føre til hjerteinfarkt og slag selv når folk ikke har andre risikofaktorer for disse kardiovaskulære hendelsene, som høyt blodtrykk, røyking, eller en stillesittende livsstil, ifølge en studie publisert i september 2021 i Hypertension.
Annonse
Studien fokuserte på 412 voksne uten hypertensjon eller kardiovaskulær sykdom som hadde urintester for nivåer av fire stresshormoner, nemlig noradrenalin, adrenalin, dopamin og kortisol. Ettersom nivåene av hormoner doblet seg i urinprøver av forsøkspersoner, økte risikoen for å utvikle hypertensjon med 21 til 31 prosent over en median oppfølgingsperiode på 6,5 år. Over 11,2 år opplevde om lag 5,8 prosent av personene i studien hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og slag. Risikoen for disse hendelsene steg med 90 prosent med dobling av kortisolnivået i urinprøvene uavhengig av om folk hadde andre risikofaktorer, som hypertensjon, røyking, fedme, diabetes eller å være fysisk inaktive. Korrelasjonen mellom to hormoner, kortisol og dopamin, med hypertensjon var sterkere for yngre voksne enn for personer 60 år og eldre, fant studien. Tidligere studier har også knyttet arbeid og personlig stress til en økt risiko for både hypertensjon og hjerte- og karsykdommer.
I 2019 fant en studie i BMJ, som fulgte 136 637 personer diagnostisert med et bredt spekter av stresslidelser i 27 år, at 10,5 testtilfeller av 1000 ble diagnostisert med høyt blodtrykk eller hendelser som hjerteinfarkt og slag. Det sammenlignet med 6,9 tilfeller for hver 1000 personer uten stresslidelser.
PRIORITISER EGENOMLEGG
Les også
Kan mango påvirke blodsukkeret ditt hvis du starter dagen med dem? Shou…
Kardiolog dør av hjerteinfarkt 41 år til tross for normalt EKG: Hva gjør dea. ..
En ny vekttapstrategi? En studie viser høyt proteininnhold, mye fiber og god…
Begge legene sier at korrigerende tiltak nå bør inkludere å ta tid til egenomsorg med like mye disiplin som å gå på treningsstudio. «Sammen med kosthold, søvn og trening, må folk vurdere balansen mellom arbeid og privatliv. Og ikke tenk at du kan ta ting med ro. Du må la kroppen og sinnet hvile og bygge fruktbare mellommenneskelige relasjoner som kan holde deg sammen, legger Dr Kahale til.