Non c'è niente come un buon allenamento sudato per farti sentire bene per il resto della giornata. Ma la cosa migliore da fare dopo un ottimo allenamento è fare una bella doccia dopo e togliere il sudore e lo sporco dal corpo.
Sebbene sia allettante “fare la doccia“ 8221; subito dopo l'allenamento per sentirsi riposati, il momento migliore per fare la doccia non è subito dopo un allenamento pesante.
La maggior parte delle persone sa che il riscaldamento prima di un allenamento è importante. Dà ai tuoi muscoli la possibilità di rilassarsi e fa aumentare lentamente la frequenza cardiaca. Quando ti riscaldi correttamente, hai meno probabilità di farti male. Ma rinfrescarsi correttamente è altrettanto importante, ed è qui che entra in gioco la tua doccia.
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Se fai la doccia subito dopo un allenamento, potrebbe stare bene, ma in realtà non stai dando al tuo corpo abbastanza tempo per rinfrescarsi. Se sei mai uscito dalla doccia dopo esserti allenato e stai ancora sudando, ecco perché!
Allora, quanto dovresti aspettare?
Il momento ideale per fare la doccia dopo l'allenamento è di circa 20 minuti. Il tuo corpo ha bisogno di almeno quel tempo per raffreddarsi completamente. Ma non è necessario che tu stia in piedi sentendoti schifoso in una pozza di sudore per tutto il tempo.
Prova invece a fare un po' di stretching leggero o esercizi di respirazione. Concediti il tempo di abbassare la frequenza cardiaca e lasciare che il tuo corpo rilasci più sudore, in modo che non continui a farlo dopo che esci dalla doccia.
Mentre fai la doccia subito dopo il termine dell'allenamento Pur non causando necessariamente alcun danno reale, ti sentirai più riposato e riposato se ti concedi quel po' di tempo in più.