Je hebt het eerder gehoord. Wandelen is goed voor je. Welnu, nu is een looptraining viraal gegaan, en het zou een leuke nieuwe manier kunnen zijn om de oefening in je routine op te nemen.
De 12-3-30-training is een looproutine die is ontworpen om de cardiovasculaire en kracht van het onderlichaam, en alles wat je nodig hebt is een loopband.
GERELATEERD De beste budgetloopbanden
De training is afkomstig van TikTok-contentmaker Lauren Giraldo, die uitlegde dat de oefening haar heeft geholpen zich minder geïntimideerd te voelen in de sportschool en heeft geholpen haar routine consistent te houden. In haar video —die inmiddels maar liefst 2,8 miljoen likes heeft— legt Giraldo die workout uit. Om dit te doen, stelt u de helling van een loopband in op 12% en de snelheid op 3 mijl per uur. Zo loop je 30 minuten. Dat was het.
@laurengiraldo
Game changer eerlijk gezegd
♬ origineel geluid – Lauren Giraldo
Dus is de training alles waar het om draait? Goed eten sprak met Julie Floyd Jones, een personal trainer en wellness-specialist, over de praktijk, en blijkbaar, ja! De training is een geweldige optie. Jones legde uit dat de oefening alle voordelen van lopen met zich meebrengt, zoals het stimuleren van de stemming en het versterken van het hart. Bovendien is het een uitdaging vanwege de snelheid en de helling van de loopband, en zelfs beginners kunnen profiteren van de training omdat deze kort is en lopen gemakkelijker is voor de gewrichten dan andere vormen van cardio.
Sunny Health & Fitness SF-T7515 slimme loopband
Ga thuis aan de slag met je nieuwe looproutine.
Amazon
$ 499,99
$ 529,00 Bespaar 5%
Macy's
$ 806,00
  ;
Jones geeft echter nog een extra advies met betrekking tot de training. Je moet er zeker van zijn dat je ook rekt. Ze vertelde de outlet dat met een hellingtraining je spieren strakker worden, en om blessures te voorkomen en jezelf de tijd te geven om te herstellen, moet je stretchen en activiteiten zoals schuimrollen proberen om ook je spieren te verlengen.
Als je op zoek was naar een nieuwe, snelle training, dan is deze eenvoudige loopbandroutine misschien iets voor jou. Bedankt, TikTok!