Du kan stressa mindre med dessa topprankade appar

Det går inte att komma runt det: livet kan vara stressigt. Även om smartphoneappar inte kan få stressiga situationer att försvinna, kan vissa appar hjälpa dig att hantera eller minska stress. Oavsett om du gillar att varva ner med en guidad meditation eller känner dig bemyndigad av affirmationer, finns det en app där ute som hjälper dig att stressa mindre.

För att hjälpa dig hitta den bästa appen för att hantera din stress, vi& #8217;har granskat alternativen där ute för att välja våra favoriter. Läs vidare för att se våra toppval för appar som fokuserar på meditation, humörspårning, tacksamhetsjournal och mer.

Innehållsförteckning

Bästa betalda meditationsapp: Headspace
Bästa gratis meditationsapp: Insiktstimer< br>Bästa alternativet för att få kontakt med en licensierad terapeut: BetterHelp
Bästa appen för affirmationer: Jag är dagliga affirmationer
Bästa appen för humörspårning: Daylio Journal
Bästa appen för att starta en tacksamhetsövning: Tacksamhet självvård Journal
Bästa appen för lugnande tappning: The Tapping Solution

Bäst betalda meditationsapp: Headspace

Vi skulle alla kunna använda lite mer headspace, och meditation är ett bra sätt att få det. När du börjar söka efter en meditationsapp kommer du att upptäcka många betalalternativ. Vår favorit är dock Headspace för Android och iOS.

Genom att kombinera mindfulness och meditation kan Headspace hjälpa dig att lära dig hur du slappnar av och hanterar din stress bättre. Det kan också hjälpa dig att förbättra ditt fokus på dagen och din sömn på natten. Denna betalda app består av guidade meditationer av varierande längd, mindfulnessövningar, informativa kurser och till och med fysisk rörelse. Det bästa av allt är att du kan hitta information och meditationssessioner för många olika ämnen och behov.

Bästa gratis meditationsapp: Insiktstimer

Om din budget inte har plats för en betald meditationsapp finns det goda nyheter. Apparnas värld innehåller fantastiska gratisalternativ. När du väl har kollat in Insight Timer för Android och iOS kommer du att se exakt vad vi menar (och varför så många har gett den fantastiska recensioner).

RELATERAT2022 års bästa ljudboksappar

Både TIME Magazine och Women’s Health har inkluderat Insight Timer bland “Årets appar.” Utbudet inkluderar guidade meditationer, sömnmusik och föredrag som visar världens ledande experter inom mindfulness och meditation. Insight Timer hjälper dig också att bygga upp en hälsorutin som inkluderar andningsarbete, yoga, journalföring och bekräftelser. Resultatet är hälsosammare vanor och mindre stress.

Bästa alternativet för att få kontakt med en licensierad terapeut: BetterHelp

Ibland behöver du lite mer stöd och hjälp än en guidad meditationsapp kan ge. När du känner att stress, ångest eller depression påverkar ditt liv kan terapi hjälpa. Om du letar efter bekväma onlinesessioner bör du överväga BetterHelp för Android och iOS.

När du registrerar dig för appen kan du få kontakt med en av de mer än 20 000 utbildade och ackrediterade terapeuterna. Du kan hitta professionella rådgivare som är specialiserade på en mängd olika ämnen, inklusive depression, ångest och familje- och relationsfrågor. Appen låter dig träffa en terapeut så ofta du behöver och kommunicera med dem med hjälp av den säkra meddelandefunktionen. Dessutom har du möjlighet att delta i utbildningsgruppwebinarier om olika ämnen.

Bästa appen för affirmationer: I Am Daily Affirmations

För många människor är affirmationer kraftfulla verktyg för att hantera stress och uppnå mål. Du kan alltid skriva dina egna affirmationer. Men det kan också vara bra att ta emot dem på din telefon. Om du föredrar den här metoden är I Am Daily Affirmations för Android och iOS något för dig.

I Am hjälper till att bekämpa de negativa tankar som kan dyka upp i ditt huvud under dagen genom att erbjuda dagliga affirmationer. Dessa meddelanden är utformade för att förändra negativa tankemönster och bygga upp självkänsla. De kan också bekräfta dina drömmar för att hjälpa dig att förverkliga dem. Du kan besöka appen när du behöver en stärkande boost eller ställa in påminnelser så att du får bekräftelser under hela dagen.

Bästa appen för humörspårning: Daylio Journal

Det kan vara svårt att ändra ditt humör om du inte kan identifiera hur du känner. Det är därför många människor har vänt sig till humörspårning för att komma i kontakt med sina känslor. När det gäller appar för humörspårning älskar vi Daylio Journal för Android och iOS.

RELATERATDe 8 bästa Bullet Journal-apparna

Om du tycker att traditionell journalföring är skrämmande kommer du att älska Daylio. Appen låter dig registrera och spåra ditt humör privat utan att skriva en enda rad. Med den vackert designade appen kan du välja ditt humör samt olika aktiviteter och taggar. Med denna information kan du se trender för att identifiera vilka aktiviteter och evenemang som får dig att känna dig på ett visst sätt så att du kan göra positiva förändringar i ditt liv.

Bästa appen för att starta en tacksamhetsövning: Gratitude Self-Care Journal

Det finns mycket kraft i att anta en tacksamhetspraxis , och det behöver inte vara ett stort företag. Att bara ta några minuter varje dag för att identifiera en eller flera saker som du är tacksam för kan förbättra ditt humör och din syn på livet. Medan vissa människor gillar att föra en fysisk tacksamhetsdagbok, gillar andra att använda Gratitude Self-Care Journal för Android och iOS.

Detta egenvårdsverktyg låter dig föra en tacksamhetsdagbok genom att erbjuda ett utrymme att skriva och dagliga journaluppmaningar för att inspirera dig. Du hittar också guidade tacksamhetsutmaningar som hjälper dig att bygga konsistens. Gratitude Self-Care Journal innehåller också extramaterial som hjälper dig att stressa mindre, inklusive bekräftelser, en visionstavla och dagligt innehåll för att motivera dig.

Bästa appen för att lugna tapping: The Tapping Solution

Du kanske inte har hört talas om tryckning som ett sätt att hantera stress och ångest, men det är 8217;s en enkel teknik som kan hjälpa dig att känna dig lugnare och mer jordad. Ett bra sätt att lära sig den här tekniken är att använda appen The Tapping Solution för Android och iOS.

Denna app tillhandahåller hundratals guidade tapping-meditationer som bygger på tekniken för emotionell frihet (EFT). Varje meditations berättare kommer att berätta för dig var du ska trycka på din kropp samtidigt som du säger vissa fraser till dig själv. Att göra det kan minska stress och ångest med 41 %. Vissa människor tycker också att den här metoden till och med hjälper till att lindra smärta och förbättra sömnen.