Hvordan bruke MyFitnessPal til å gå ned i vekt

Det er mange treningsapper på markedet som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og bli frisk. Men det er en som de fleste trenings- og helseentusiaster over hele verden bruker mer enn noen annen, og den appen er MyFitnessPal.

MyFitnessPal tilbyr gratis og førsteklasses alternativer, men gratisversjonen er mer enn funksjonell nok til å hjelpe deg med å miste vekt og oppnå treningsmålene dine.

Innholdsfortegnelse

Oppsett av MyFitness > fra Google Play eller for iOS fra Apple Store.

Når du starter appen første gang, vil du konfigurere kontoen din riktig slik at appen kan spore fremdriften din nøyaktig over tid.

Velg hovedsymbolet øverst til høyre på hovedsiden for å angi profilinnstillingene.

I dette tilfellet er de viktigste innstillingene fødselsdato (for din alder), kjønn, høyde, nåværende Vekt, målvekt, ukentlig mål og aktivitetsnivå. & Nbsp;

All denne informasjonen hjelper MyFitnessPal med å beregne nøyaktig hvor mange kalorier du må målrette daglig for å nå målene dine for vekttap.

Når du er ferdig, kan du komme i gang.

Bruke MyFitnessPal

Stedet du bor i MyFitnessPal er dagboken. Å logge på mat er avgjørende for å gå ned i vekt med MyFitnessPal. Mange matvarer har høye kalorier, og MyFitnessPal vil varsle deg om dem.

For å få tilgang til dette, trykk på Dagbok i den nederste menyen. Du ser alternativer her for å legge til mat til frokost, lunsj, kveldsmat og snacks. Det er også her du vil legge til Trening, og hvis du vil, vannforbruk også.

For å legge til mat, velg Legg til mat , og du vil se et søkefelt der du kan søke etter mat i MyFitnessPal -biblioteket. Denne siden vil også beholde en historie med alt du tidligere har skrevet inn, slik at du raskt kan velge disse uten å måtte søke etter dem igjen.

Matbiblioteket inneholder også viktig informasjon om ernæringen til disse matvalgene. Dette hjelper deg med å identifisere når noe du planlegger å spise er veldig kaloririkt eller hvor næringsrikt det er for deg generelt.

Du får også se en Legg til øvelse lenke for å legge til noen form for trening eller aktivitet du har gjort. Når du trykker på denne lenken, ser du en forgrunnsvindu der du kan velge en av tre typer treningsøkter – Kardiovaskulære, styrke- eller treningsrutiner.

Du får se en annen søkeskjerm, for eksempel matsøk, der du kan søke etter øvelsen eller aktiviteten. & Nbsp; & nbsp;

Denne funksjonen gjør det raskt og enkelt å bare åpne appen, skrive inn det du trenger å skrive inn og deretter fortsette med dagen din.

Hvordan MyFitnessPal hjelper deg med å gå ned i vekt

Det er her kraften til MyFitnessPal starter. Vanligvis, når folk prøver å gå ned i vekt, setter de seg et vektmål og et kalorimål. Deretter holder de seg til det kalorimålet hele tiden de går ned i vekt.

Problemet med dette er at når du går ned i vekt, endres også kaloribehovet ditt (de faller). Den eneste måten å unngå det vanlige problemet med å treffe et “platå” er ved å justere kaloriinntaket når totalvekten din synker.

MyFitnessPal gjør dette for deg automatisk ved å senke kalorimålet ditt nøyaktig som din totale vekt drops. & nbsp;

Det hjelper også ved å vise deg dine daglige næringsinnhold og makroer. Du får tilgang til dette ved å rulle til bunnen av Dagbok -siden din og velge Ernæring . & nbsp; & nbsp; & nbsp;

Fanene Næringsstoffer og makroer på denne siden viser deg den totale makroen du har spist hver dag. Dette inkluderer protein, karbohydrater, fiber, sukker, fett, natrium, vitaminer og mer. & Nbsp;

Merk : Premium -versjonen har også et analyseverktøy for verktøy som analyserer dine spisevaner og forteller deg hvilke som var høyest i kalorier, karbohydrater, fett eller proteiner.

Hvis du trykker på Oppskrifter -knappen i den nederste menylinjen, har du også tilgang til MyFitnessPals bibliotek med sunne oppskrifter.

Disse inkluderer næringsinformasjon, ingredienser og detaljerte instruksjoner. Det er også lenker der du raskt kan legge dette til i dagboken din over matvarer du har spist den dagen.

MyFitnessPal Premium -funksjoner

Hvis du bestemmer deg for å gå med premiumversjonen av MyFitnessPal, du betaler $ 9,99 i måneden eller $ 49,99 per år. & Nbsp;

For dette får du de ekstra funksjonene nevnt ovenfor, pluss tilgang til mange flere av premiumfunksjonene i hele appen. En av hovedfunksjonene er treningsplaner der du kan forplikte deg til utfordringer som presser deg og hjelper deg med å oppnå alle treningsmålene dine.

Du vil også ha oversikten til a annet fokus enn kalorier. Disse inkluderer makronæringsstoffer, hjerte-sunne valg, karbohydrater eller muligheten til å tilpasse.

Kan MyFitnessPal hjelpe deg med å gå ned i vekt?

En app alene får deg ikke til å begynne å gå ned i vekt. Dette vil kreve engasjement, utholdenhet og god tid.

Nøkkelen til vekttap er å sørge for at du overvåker kalorier inn og kalorier ut. Ved å inkludere kaloriene du forbrenner under trening og andre treningsaktiviteter, hjelper MyFitnessPal til med å sikre at du også spiser nok til å drive treningen din uten å overspise.

Ved å gjøre dette oppnår du bedre muskelvekst, noe som vil øke stoffskiftet og hjelpe deg med å forbrenne mer fett raskere. & nbsp;