MK studio/Shutterstock.com < /figur>
De flesta följer ett liknande mönster när det gäller tandhygien: borsta, tandtråd och skölj. Men enligt tandläkare är den ordningen inte korrekt.
Du borde faktiskt använda munvatten först, följt av tandtråd och slutligen borsta. Medan du gör alla tre förbättrar din munhälsa oavsett vilken ordning du utför dem i, finns det några viktiga skäl att följa stegen som föreskrivs av tandläkare.
Enligt Dr Rob Raimondi, en tandläkare i New York City, slutar våra spottkörtlar över natten att producera saliv. När detta händer tillåter det bakterier att växa och ökar risken för hålrum och tandköttssjukdom. Att skölja först på morgonen hjälper till att omedelbart eliminera allt som byggts upp över en natt.
Detta förslag är dock inte stenat. American Dental Association rekommenderar att du använder munvatten som ditt första eller sista steg. Nyckeln är att kontrollera etiketten, eftersom vissa munvatteningredienser påverkas av tandkräm.
Ditt nästa steg bör vara tandtråd.
Dr Reena Wadia, en periodontist baserad i London, rekommenderar tandtråd först, eftersom det ger din tandborste “ god åtkomst mellan tänderna. ” Ny forskning verkar stödja detta.
En studie från 2018 visade att de som tandtrådade innan de borstade hade betydligt mindre interdental plack (plack som ackumuleras mellan två tänder).
När det gäller tandtråd metod kan du använda en mängd olika alternativ, inklusive traditionella tandtrådar och plockningar, en Waterpik eller en interdental pensel.
Sedan går du vidare till borstning. Även om du kanske tror att du har gått ner det här steget kan du glömma några saker.
RELATERAD Före eller efter att ha ätit? Här är när du ska borsta tänderna
Först, se till att du alltid borstar i två minuter. Både Wadia och Raimondi rekommenderar att du använder elektriska tandborstar, eftersom de är mycket bättre på att ta bort plack. När det gäller din tandkräm, håll dig till fluorformler och undvik blekning eller kolbaserade pastor, eftersom de är mer slipande.
Slutligen bör du också borsta tungan. Medan du inte behöver köpa en riktig tungskrapa, åtminstone gå över den med din tandborste.
“ Tungan består av massor av små krypter som kan ta emot bakterier och skräp, ” Sa Wadia. “ Om dessa inte avlägsnas regelbundet, bildas en tungbeläggning, och detta är en av de största orsakerna till dålig andedräkt. ”
Nu när du vet att blekning av tandkräm är lite för slipande , kanske du vill prova att dra olja som ett alternativ.
[Via Glamour UK]