Under sin olympiske trening ville Singh veksle treningsdager for å tilpasse seg ulike strategier i henhold til memoaret. (olympics.com)
Mens Flying Sikh Milkha Singh forble lidenskapelig om sin treningsrutine gjennom hele livet, som også inkluderte å spille 18 hull golf på den 7.202 meter lange Chandigarh Golf Course og løpe lette sprints ved Sukhna Lake, ville den legendariske atleten også tilby sin innsikt til spirende og nasjonale idrettsutøvere. I sin biografi Flying Sikh skrevet i Punjabi og utgitt i 1977, forklarer Singh opplæringsprogrammet sitt og opplæringsprogrammet for ungdommer i tre kapitler.
‘Ingen kongsvei går før suksess. For å nå verdensnivået fant jeg i det minste ingen slik vei. Løping er en slik meditasjon som man må forlate alle verdens varer for å oppnå suksess og for å gjøre kroppen din klar til å ta utfordringen. Konsentrasjon, strategi og innsats er en lang prosess. Jeg pleide å løpe 365 dager i året og det være regnfulle eller vindfulle dager, ingenting kunne hindre meg i å løpe. Jeg syntes ikke noe arbeid var viktigere enn min praksis, og det var en tid da jeg ville se meg selv løpe selv i drømmene mine, ”skriver Singh i sin memoar.
Fra å løpe tre mil, alt fra å løpe den første milen sakte og deretter øke tempoet hver kilometer før trening i off-season plan, ville Singh løpe tre 400 meter løp etterfulgt av et langsomt tempo 200 meter løp etterfulgt av tre 400 meter løp raskt etterfulgt av enda et 200 meter løp sakte om morgenen.
https://images.indianexpress.com/2020/08/1×1.png
Bortsett fra dette, ville Singh løpe to runder på 400m-banen om kvelden før han kjørte 6-8 vindsprinter på 15m hver .
I løpet av sesongplanen, 10 sprint på 150 meter på mandager, seks 200 meter sprint på tirsdager, fire 300 meter sprint på onsdager, to 500 meter løp på torsdager, to 600 meter løp på fredag, løp 350 eller 500 meter en gang på lørdager etterfulgt av full hvile på søndager. Under sin olympiske trening ville Singh veksle treningsdager for å tilpasse seg ulike strategier i henhold til memoaret.
Toppnyheter akkurat nå
Klikk her for mer < p>Det inkluderte også bakketrening og vekttrening hver uke.
“Jeg kan gi råd til dagens ungdommer om at de skal trene vedvarende, løpe med lidenskap og konkurrere i så mange turneringer de kan. Dette er trappen til suksess. Fremfor alt er det veldig viktig å lage et mål for livet ditt slik at du fortsetter å jobbe hardt for målet, ”skriver Singh.
Selv om Singh var en idrettsutøver, skriver han også i et kapittel om hva hver spiller trenger å spørre seg om før han velger eller driver med en hvilken som helst sport. Han pekte på fem viktige spørsmål å stille deg selv: “1. Hva er formålet ditt med å velge den sporten? 2. Er du sterk eller villig til å være sterk for å oppnå det formålet/målet? 3. Er du klar til å se treneren din som din guru og til å innprente hva han sier som utdannelse? 4. Er du klar til å behandle din praksis som meditasjon? 5. Er du klar til å være disiplinert og ha god karakter? ”
Singh avslutter dette kapittelet med å skrive: “Den dagen du blir en mester, vil det komme en dag da navnet ditt vil skinne i hele verden. Dette vil føre til ditt lands ære og vil også åpne flere dører for menneskeheten, avslutter Singh i samme kapittel.
-
- Indian Express-nettstedet har vært rangert GRØNT for sin troverdighet og pålitelighet av Newsguard, en global tjeneste som vurderer nyhetskilder for deres journalistiske standarder.
-
