< p>Molte persone sono ossessionate dall'idea di “fare i propri passi” ogni giorno, ma il conteggio dei passi è una cosa strana. Principalmente perché puoi indossare tre diversi fitness tracker (o smartwatch) e ottenere tre risultati diversi in un dato giorno. Ma ecco il punto: “Precisione” è sopravvalutato.
Quasi tutto ciò che indossi al polso per tenere traccia dei passi fa schifo
Se chiedi a 100 persone in che modo i fitness tracker e gli smartwatch tengono traccia dei passi, probabilmente otterrai 100 risposte diverse (o forse come 10, ma comunque). La verità è che è complicato. Ci sono però alcune regole di base.
La maggior parte dei tracker utilizza accelerometri a tre assi per monitorare il movimento del braccio in ogni direzione, che può essere liberamente tradotto in passi. La maggior parte dei tracker estrarrà all'incirca gli stessi dati qui, ma dove le cose iniziano a differire è come viene interpretato questo set di dati. È qui che entrano in gioco gli algoritmi.
Questo è davvero ciò che distingue un produttore dall'altro—il modo in cui utilizzanoi dati dal tracker. Ad esempio, un dispositivo potrebbe interpretare ogni tipo di movimento come un “passo” e sovrastimare drammaticamente quanti passi hai effettivamente compiuto. D'altra parte, un dispositivo diverso da un altro produttore potrebbe essere molto più prudente nel modo in cui calcola i passaggi, il che potrebbe in definitiva sottovalutare ciò che stai facendo per la giornata.
Indossabile ha un'ottima spiegazione su come i fitness tracker calcolano i passi se desideri approfondire, ma questo è il succo generale.
Ma alla fine, non importa come il tuo< /i>tracker calcola i passaggi—ciò che conta è che tu lo usi effettivamente e lo rispetti.
La precisione non è tutto Cracked Up to Be
Lascia che ti dica un segreto: la precisione non conta davvero. Diavolo, chi può davvero dire cosa sia “preciso”—soprattutto quando si tratta di qualcosa di così arbitrario come il conteggio dei passi? Chi può dire cosa conta anche come un “passo.”
Cameron SummersonHo testato diversi fitness tracker e smartwatch nel anni, e ho scoperto che alcuni più del doppio di quello che ricevo da altri. Ad esempio, quando usavo Fitbit, rilevava tutti i miei giri in bicicletta come passi. Sai quanti passi fai in una corsa di 60 miglia? Molto.E questo mi ha fatto impazzire! Anche quando ho monitorato le mie uscite con la modalità bici di Fitbit, mi ha comunque fornito circa 20.000 passi in più per la giornata.
Questo perché l'algoritmo di Fitbit è progettato per dare credito a quel tipo di movimento, indipendentemente da dove provenga.
D'altra parte, ora sono su un orologio Garmin, ed è molto più prudente con il conteggio dei passi. Non rileva il tempo sulla bici come passi (per fortuna), ma non rileva nemmeno la falciatura o la spinta di un carrello della spesa come passi. Perché? Perché gli algoritmi di Garmin sono progettati per utilizzare il movimento del braccio come metodo principale per tracciare i passi.
Quindi, quale è più preciso? Tecnicamente, Fitbit mi dà “credito di passaggio” quando taglio o vado a fare la spesa, ma lo supera quando sono in bici. Garmin risolve il problema con la bici ma non mi fornisce i passaggi per falciare o fare la spesa.
Quindi, nessuno dei due è tecnicamente “preciso.” Ma finché indosso l'uno o l'altro in modo coerente, non importa.
E la coerenza è la chiave
Cameron SummersonL’ho già detto su altre cose, ma penso che le persone (me compreso, per un verso) siano ossessionate da ciò che è “esatto” e dimentica ciò che è importante: la coerenza.
Usa lo stesso tracker ogni giorno. Se ne compri uno nuovo, mantieni la stessa marca. Otterrai risultati coerenti giorno dopo giorno, così potrai facilmente confrontare un giorno con l'altro.
Nel tempo, imparerai le idiosincrasie per il tuo fitness tracker in particolare—proprio come ho fatto con il mio Fitbit. Sapevo che mi avrebbe fatto 10-20k di passi in più se l'avessi indossato sulla bici, quindi o non l'ho indossato per quel periodo (dato che seguo le mie uscite altrove) o mi sono adattato mentalmente. Ora, su Garmin, tolgo l'orologio e lo metto in tasca quando taglio (in modo che rilevi il movimento) o lo seguo come una passeggiata. In ogni caso, ottengo risultati coerenti.
Questo mi consente di confrontare facilmente le mie attività quotidiane. C'è stato un periodo di adattamento quando sono passato da Fitbit a Garmin, quindi se decidi decidi di cambiare marca, sappi solo che probabilmente non seguiranno lo stesso modo. Non spaventarti perché sei improvvisamente 5k sopra o sotto la tua media precedente—invece, abituati al nuovo tracker e adattati alla nuova linea di base.
Facile.