Viele von uns glauben, wir könnten mit viel weniger Bildschirmzeit fertig werden. Aufgrund der Suchtgefahr unserer Smartphones kann es jedoch ohne Hilfe schwierig sein, deren Überbeanspruchung zu stoppen. Sowohl für iPhone- als auch für Android-Telefone stehen Funktionen zur Verfügung, mit denen Sie die Bildschirmzeit verkürzen können. Es stehen jedoch auch zahlreiche kostenlose Apps zur Verfügung, mit denen Sie die Bildschirmzeit begrenzen können.
Die Apps, die Sie auf Ihr Smartphone herunterladen können, bieten Ihnen normalerweise mehr Funktionen und Einstellungen als die integrierten. Es lohnt sich daher, sie zu prüfen, wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, die Nutzung des Smartphones einzuschränken.
Beste Apps zur Begrenzung der Bildschirmzeit
Nachfolgend sind einige der besten Apps aufgeführt, die sowohl auf dem iPhone als auch auf Android verfügbar sind, um die Bildschirmzeit zu begrenzen.
1. Leerzeichen
Wenn Sie die Space-App öffnen, wird sofort nachverfolgt, wie viel Zeit Sie mit Ihrem Telefon verbringen. Es läuft im Hintergrund und verfolgt, wie lange Ihr Telefon geöffnet ist. Außerdem wird aufgezeichnet, wie oft Sie Ihr Telefon tagsüber entsperren. Sie können Ihre durchschnittliche tägliche Nutzung auch in grafischer Form anzeigen, um zu sehen, wie sich die Nutzung Ihres Telefons im Laufe der Zeit ändert.
Neben der Verfolgung der Telefonnutzung können Sie in der App auch Ziele festlegen, um die Bildschirmzeit zu verkürzen. Es gibt auch eine Reihe anderer Funktionen in dieser App, z. B. das Einstellen einer Unterbrechungsbenachrichtigung, nachdem Sie Ihr Telefon eine bestimmte Zeit lang verwendet haben, das Dimmen Ihres Bildschirms, wenn Sie diese Zeit erreicht haben, oder das Unterbrechen, wenn Sie Ihr Telefon zu oft entsperren . Wenn Sie Ihr Telefon regelmäßig ohne die Funktionen von Space verwenden müssen, können Sie die App auch jederzeit anhalten.
Download für iPhone, Download für Android
2. Moment
Mit Moment können Sie verfolgen, wie lange Sie in Ihrem Alltag wirklich „im Moment“ sind und Ihr Telefon nicht benutzen. Es wird sowohl aufgezeichnet, wie oft Sie Ihr Telefon verwenden, als auch, wie lange Sie es nicht verwenden, wenn Sie es länger als 30 Minuten ausgeschaltet lassen.
Es gibt einige andere Funktionen in dieser App, wie das schnelle Einrichten eines Telefons oder ein 10-tägiges Bootcamp zur Bildschirmzeit, um die Nutzung Ihres Telefons zu steuern. Wenn Sie möchten, können Sie auch eine Familiengruppe oder eine Freundesgruppe einrichten, um zusammenzuarbeiten und die Ziele für die Telefonnutzung zu teilen.
Diese App macht es ziemlich einfach und ist dennoch ein leistungsstarkes Werkzeug, um konzentriert zu bleiben und die Bildschirmzeit auf ein Minimum zu beschränken.
Download für iPhone
3 . RealizD
Wenn Sie nicht viel Schnickschnack in einer Bildschirm-Zeiterfassungs-App möchten, bietet RealizD Ihnen alles, was Sie brauchen, ohne Sie zu überfordern. Die App zeichnet auf, wie lange Sie tagsüber auf Ihrem Telefon verbringen, wie oft Sie Ihr Telefon abheben und wie lange Sie an diesem Tag am längsten mit Ihrem Telefon gearbeitet haben.
Sie können Sehen Sie sich auch die Nutzung Ihres Telefons im Laufe der Zeit an, um eine Vorstellung von Ihrer durchschnittlichen Bildschirmzeit zu erhalten. RealizD bietet Ihnen auch die Möglichkeit, eine bildschirmfreie Herausforderung anzunehmen, bei der Sie einen Timer einstellen können, um Ihr Telefon für eine bestimmte Zeit nicht zu verwenden. p> 4. Flora
Wenn Sie es lieben, alltägliche Aufgaben in Spiele umzuwandeln, macht Flora genau das. Sie können einen Timer einrichten, auswählen, worauf Sie sich konzentrieren möchten, und einen Baum pflanzen, der mit dem Countdown des Timers wächst. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Preis festlegen, den Sie zahlen müssen, wenn Sie Ihre Fokuszeit unterbrechen.
Sie können verschiedene Bäume aus der ganzen Welt züchten. Wenn Sie auf den Sämling tippen, sehen Sie, welche Baumarten für Sie zum Wachsen verfügbar sind. Sobald Sie fertig sind, können Sie Start drücken, um Ihre Fokuszeit zu beginnen. Während dieser Zeit können Sie auf eine Aufgabenliste zugreifen, um Ihre Aufgaben zu verfolgen. Sie können die Zeit bei Bedarf auch pausieren. Wenn Sie neue Ziele erreichen, werden Sie neue Bäume freischalten, um zu wachsen. Flora ist eine großartige App, wenn Sie Ihrer normalen Produktivitätsroutine ein wenig Spaß hinzufügen möchten.
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5. Freiheit
Wenn es so einfach ist, Apps nur zu öffnen und in sie hineingezogen zu werden, kann es manchmal das Beste sein, sie vollständig zu blockieren, um die Bildschirmzeit zu verkürzen. Mit Freedom können Sie bestimmte Apps und Websites blockieren, sodass Sie selbst dann, wenn Sie versucht sind, darauf zuzugreifen, angehalten werden, bevor Sie dies tun können.
Sobald Sie Wenn Sie eine Blockliste erstellen, können Sie eine zeitgesteuerte Sitzung starten, in der alle von Ihnen festgelegten Blöcke erzwungen werden. Sie können dies auf eine beliebige Zeit einstellen und für bestimmte Sitzungen für bestimmte Sitzungen planen. Wenn Sie die App kostenlos verwenden, können Sie bis zu 7 Probesitzungen durchführen. Sie müssen jedoch die Premium-Version kaufen, um mehr zu erhalten und auf alle Funktionen der App zugreifen zu können.
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Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit mit diesen Apps
Obwohl es sich auf den ersten Blick entmutigend anfühlt, die Nutzung Ihres Smartphones zu verringern, erhalten Sie einige Apps, die Ihnen dabei helfen, es viel einfacher und lohnender zu machen, und Sie können Ihren Fortschritt viel klarer sehen.
Die oben aufgeführten Apps gehören zu den besten, mit denen Sie Ihre Bildschirmzeit nutzen können. Probieren Sie einige davon aus und finden Sie heraus, welche für Sie am besten geeignet ist.