We zijn allemaal verbonden aan sommige gadget of een ander. U kan een tablet eigenaar met ongezonde video eetbuien gewoonten. Een workaholic die heeft een toetsenbord binnen handbereik 24-7. Of u zou een van die smartphone-gebruikers met optredens op optredens van apps (en leaderboards te veroveren).
Maar zo leuk en handig als deze levensstijl is – niet de moeite waard om verlies van uw gezichtsvermogen over. Met 80% van de Amerikaanse volwassenen gebruik van digitale apparaten voor meer dan twee uur per dag, is dit een echte zorg. Maar liefst 67% zelfs met twee apparaten tegelijk. Op zijn beurt, studies tonen aan 32% van de mensen het ervaren van vermoeidheid van de ogen, en nog eens 27% zijn getuige van droge ogen, hoofdpijn en wazig zien.
Dus wat kan je doen om dit te voorkomen? Hier zijn een aantal gratis apps die je kunt gebruiken op uw computer, tablet en smartphone te verminderen digitale ogen en hopelijk verbetert uw slaap ook.
f.lux
De sleutel tot het verminderen van vermoeidheid van de ogen te elimineren blauwe licht van uw digitale scherm. Tenzij u de aankoop van een fysiek scherm of een bril, je gaat naar een app nodig als f.lux aan de tint van het voor u.
Wat is er veel over f.lux is dat je niet veel te doen in de instellingen. Gewoon instellen op de Aanbevolen Kleuren, voer uw zip-code, en het zal zorgen voor de rest. Het maakt gebruik van je locatie te bepalen van de tijd van de dag en helderheid, zodat het kan de instellingen aanpassen voor u.
De app zal de tint van uw scherm donkerder en donkerder wordt als de zon en nadert je voor het slapen gaan. Maar maak je geen zorgen, je nog steeds kunt zien – het is een geel-oranje tint. U kunt uw wake up tijd, dus het zal de tint van het scherm de juiste wijze, zodat de hersenen niet wordt beïnvloed door het blauwe licht.
Wanneer uw ogen zien het blauwe licht van je geest denkt dat het overdag. Dus het gebruik van digitale apparaten voordat u naar bed kunt onderbreken van uw circadiaanse cyclus en voorkomen dat u van het krijgen van een goede nachtrust.
f.lux komt ook met andere instellingen kunt u aanpassen jezelf. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om het scherm donkerder te maken eerder op de dag. Er zijn ook instellingen die u kunt kiezen op basis van uw doelen.
U kunt bijvoorbeeld kiezen tussen een van de volgende om vermoeide ogen te verminderen:
- Vermindering van vermoeide ogen.
- Klassieke f.lux.
- Laat aan het werk.
- Ver van de evenaar.
- Cave painting.
- De kleur van trouw.
Spelen met de instellingen om te zien wat het beste werkt voor u.
Een ander voordeel is dat het detecteert automatisch wanneer u gebruikmaakt van apps die nodig blauw licht, zoals YouTube.
U kunt deze app downloaden op uw PC, Mac, Linux, iPhone of ipod. Er is een preview/root-only versie voor Android, dat is het krijgen van een veel flack over glitches. Plus, dat het nog niet is bijgewerkt sinds 2016, dus we zouden het niet aanraden het downloaden van deze versie.
Twilight
Als je een Android-gebruiker, dan kun je Twilight downloaden naar uw apparaat. Dit is aan de indrukwekkende beoordelingen en is vergelijkbaar met f.lux. Het ontwerp werkt ook om te houden van uw circadiaanse cyclus efficiënt en de kwaliteit van de slaap te bestaan.
Het maakt gebruik van je locatie op te zoeken zonsopgangs-en-ondergangstijden om te bepalen wanneer tint van uw scherm. Ook, kunt u deze uitschakelen als u het gebruik van apps als Netflix en YouTube, en dat vereist een goede verlichting om te genieten.
Het komt met instellingen die je kunt manipuleren, zoals de temperatuur van de kleur, de intensiteit en het scherm gedimd. U kunt dan zelf bepalen wanneer u wilt dat de filter in te schakelen – de dagen, de uren en aangepaste opties zijn beschikbaar. Plus, kunt u een planning maken profielen die automatisch wordt ingeschakeld bij het door u opgegeven tijd, zoals voor het slapen gaan te lezen, te werken late, en zo verder.
Er is ook de mogelijkheid om te pauzeren of te stoppen.
Bewustzijn
Soms weten hoeveel scherm de tijd die u brengen naar uw apparaten kan u helpen uw eetgewoonten om vermoeide ogen te verminderen. Aware is een app die bijhoudt hoe lang bent u actief met uw computer.
In tegenstelling tot soortgelijke apps, het is niet opdringerig en niet je lock na een bepaalde tijd (of tijdstip). En het komt niet met een vervelende alarm dat kan schrikken of te onderbreken anderen.
Hoe kan het u helpen? Het eenvoudig houdt de sporen bij van de tijd die je besteedt aan je apparaat. U kunt het zelf zien als je over de limiet die u hebt ingesteld. Het ligt rustig in de menubalk.
Misschien zal het je motiveren om uit te stappen en tijd doorbrengen in de echte wereld voor 30 minuten of zo. Als dit goed klinkt, dan kunt u deze downloaden op uw Mac-computer.
Time-Out
Misschien bent u niet dat gedisciplineerd en hebt iets nodig dat kan “maken” neem je een pauze. Als dat zo is, een Time-Out is de app voor jou. Het is alleen beschikbaar voor Mac-gebruikers en het doet een uitstekend werk van het verstoren van uw digitale sessies.
Sommige mensen kunnen niet zo, dus zorg ervoor dat het is niet ingeschakeld wanneer u weet dat u nodig hebt uur van de focus in een blok.
Hoe gaat dat in zijn werk? Wanneer u deze activeert, kunt u om te werken in blokken van 50 minuten. Vervolgens als je de 50-minuten merk, je scherm is geblokkeerd voor 10 minuten. Een scherm te zien met de app logo en een countdown timer. Deze mini-breaks die ervoor zorgen dat je ogen krijgen goede rust.
Er is ook de mogelijkheid om te doen de micro-pauzes, waar het scherm is geblokkeerd voor 10 seconden elke 10 minuten. Maar dit is misschien wat veel zijn voor sommige.
Vervolgens geeft u herinneringen aan verbetering van uw houding en uw spieren ontspannen.
Natuurlijk, kunt u deze uitschakelen van de app op elk moment (zelfs wanneer je scherm is geblokkeerd voor een time-out). Er zijn ook aangepaste functies die u kunt gebruiken om te kiezen welke apps uitschakelen, Time-Out, zodat u ze kunt bekijken, zonder onderbreking.
ProtectYourVision
Nu, als u een Windows-computer en moet iets hebben om ervoor te zorgen dat u regelmatig een time-outs, dan ProtectYourVision is een optimale keuze. Maar in plaats van gebonden te zijn aan uw PC, het is in uw internet browser. Het werkt met Chrome, Safari en Firefox.
Het wordt geleverd met een standaard 20-20-20 plan, die u kunt aanpassen naar uw wens. Wanneer het tijd is voor u om een pauze te nemen, het piept en dan zwarten uit uw scherm tijdelijk.
De verstoring kan nuttig zijn, maar irritant. Zo kunt u kiezen voor de opt-out van het breken op elk moment. Op deze manier kunt u beslissen wanneer het scherm zwarten uit.
De app biedt ook oog oefeningen die je kunt doen tijdens uw vakantie. Als u veel gebruik maakt van Google apps, dan kan je leren hoe om te schakelen donker modus.
Bescherm Uw Ogen Tijdens Het Werk Bekijken, & Play!
Niemand is klaar om te gaan cold turkey met hun digitale apparaten. Dus de volgende beste ding is om te zoeken naar manieren om vermoeide ogen te verminderen.
Met deze apps kunt u ervoor zorgen dat je geeft je ogen de pauze die ze nodig hebben terwijl u werkt, video ‘ s bekijken en spelletjes spelen.