Fot. Getty Images
Poczekaj, inspiracji i zrozumienia własnych pragnień też potrzebna jest energia. Nie należy stawiać sobie cele na nowy rok wcześniej 7-8 stycznia
Podsumowując roku — przydatna rzecz. Ale jeśli obciążenie w podziemnych okres jest wysoka, wyczerpany mózg jest w stanie przypomnieć sobie tylko szare dni i wydać obraz “i tak będzie zawsze”. Chęć podejść do nowego roku z już gotową listą zadań też może nie być realizowane — w предновогоднем stresie myśleć o nowych osiągnięciach po prostu nie chce. Jak zrobić tak, aby zakończyć wszystkie sprawy, zaplanować nowe i czekać na cud?
Nie wymagaj od siebie zbyt wiele
Nie przejmuj się nowy rok jako termin, przed którym trzeba zakończyć wszystkie sprawy, które nagromadziły się w ciągu roku, a potem zrelaksować się w pełni. Postaraj się zrobić tylko to, co niezbędne. Ponadto, w serii zmartwień nie zapomnij o przyjemnym i relaksującym.
Należy również pamiętać, że nadmierne oczekiwanie na cud i nadzieja na to, że i świat zmień się po walce godzin, mogą zepsuć całe wrażenie. Mamy przyjemność wyczekiwania zdarzenia, ale ono samo przechodzi dość neutralny. Tak działa дофаминовая system, który daje nam energię i motywację na kroki, aby osiągnąć cel. Jeśli na co mogę czekać na coś zbyt mocno i nie dostać tego, zdarza się niepowodzenie w hormonach zabawy i czujemy rozczarowanie.
W związku z tym nie wymagaj od siebie оголтелой radości i chęci do galopu zająca pod choinką. Ładne drobiazgi, ulubione jedzenie przed i po 31 grudnia, możliwość pół godziny posiedzieć w przyjemnym zaśnieżonym kawiarni z światła i napić się kawy — to jest to, co tworzy płaskie świąteczny nastrój i daje energię.
Ostrożnie traktować i do samego weekendy. Nie próbuj wchodzić w tygodniu wszystkie 33 przyjemności i milion atrakcji, przecież oni też mogą być wyczerpujące. Droga zajmuje czas, przygotowanie też, a goście, choinki i centra handlowe będą kolejnym беличьим kołem, bez żadnej przyjemności.
Kiedy zaplanować
Przy planowaniu nas może zawieść tak zwana krętactwo mózgu i jego błędy. Kiedy w замученном stanie piszesz sobie plany na nowy okres, te niedoskonałości mózgu zniekształcają rzeczywistość. W przypadku zmęczenia ludzie stawiają plany sobie, отдохнувшему w przyszłości”, licząc, że już wróci i wydajność będzie najlepsza. W rzeczywistości, to prowadzi do zbyt gęstego planowania i zamiast wyczekiwania wypoczynku i sprawnego początku roku mamy dodatkowy stres i niechęć do czegokolwiek robić. Ponadto, jeśli staramy się myśleć o celach i pragnieniach w stanie stresu, to gorzej określamy, co chcemy dokładnie, co chce od nas otoczenie lub po prostu inaczej nie wypada życzyć. Istnieje ryzyko, aby uzyskać listę streszczenie i zupełnie nie miłe, “jak wszyscy”, celów i denerwować się, że nic nie inspiruje.
Poczekaj, inspiracji i zrozumienia własnych pragnień też potrzebna jest energia. Nie należy stawiać sobie cele wcześniej 7-8 stycznia, do tego czasu mózg musi mieć czas, aby odpocząć.
Ale nawet po odpoczynku wyraźny i piękny plan strategiczny i tak nie нарисуется. Po pierwsze, jest to utopia, że plan powinien być jeden i niezmienny na rok do przodu. A po drugie, zacznij od małych. Jeśli możesz zaplanować tylko jutrzejszy dzień, to zaplanuj go. W swoich celach wymieniają nie tylko pracę, ale i osobiste: i przyjemności i odpoczynek.
Daj mózgowi odpocząć
Z góry zaznacz zadania na kilka dni po wakacjach. Jak dasz mózgu zrelaksować się i odpocząć. Wskazane jest, aby plan był przyjemny, ale dość gęsta. Jeśli wylogujesz się w próżni, to może rozpocząć się “niedzielny nerwica”. Według badań austriackiego psychiatry, twórcy логотерапии Wiktora Франкла, to угнетенное stan i poczucie pustki, braku sensu życia, która następuje, jak tylko nie okazuje pilnych spraw.
Zrób listę rzeczy do zrobienia na pierwsze dni robocze coś konkretnego, przyłączoną do czasu spotkania, sesje planowania, rozmowy partnerów. Jest to potrzebne, aby w święta mózg nie próbowałem sobie wyobrazić wszystkie możliwe sprawy 2019 roku i ułożyć je według priorytetów w pierwszym tygodniu.
I wreszcie, jeśli w wakacje zaczniesz myśleć o sobie i o swoim związku z innymi ludźmi i światem — gratulacje, twój mózg zaczął odpoczywać, uruchomi się tryb pasywny jego pracy, tzw. Default Network. Jest to bardzo przydatna stan, który pomaga ułożyć informacje i uruchomić ponownie komputer. Pozwól myślom płynąć swobodnie, więc traktuj je jako wewnętrzną sprzątaczkę, która przeciera statuetki relacji. Daj mózgowi odpocząć, wtedy nowe osiągnięcia nie każą na siebie czekać.
redakcja poleca
Świąteczny zamieszanie. Agile pomoże przygotować się do Nowego roku
Sprawy rodzinne. Jak doświadczenie kierownika pomoże rozwiązać konflikt na noworocznym stole
Wakacje o zaostrzonym rygorze. Jak odpoczywać, aby łatwo wrócić do pracy