Ljusa blå-vitt ljus sprängning i ansiktet på natten är inte så bra för din sömn eller allmän hälsa, men oroa dig inte: iOS har nu stöd för färg förskjutning så att du kan värma upp ljuset med din iPhone för enkel natten behandlingen.
RELATERAD ARTIKEL
Artificiellt Ljus Är att Förstöra Din Sömn, och Det är Dags att Göra Något åt Det
Vi kollektivt att stanna upp senare, sover mindre, och bestående lägre kvalitet av sömn tack vare överflödet av elektronisk… [Läs Artikeln]
Det finns en växande mängd forskning som exponering för artificiellt ljus sent på kvällen, speciellt blått ljus som skarp blå-vita skenet av vår älskade prylar, är en allvarlig fråga som påverkar vår sömn cykler och allmänna hälsa.
Vi grävde flitigt i detta ämne i vår senaste artikel om hur det artificiella ljuset är att förstöra din sömn men korta av det är denna: ljus blå-vitt ljus är mycket lik middagens sken solen, och det över stimulerar våra hjärnor. När vi är utsatta för blått ljus på kvällen är det bråkar med vår sömn och orsakar en rad andra problem. Du kan dock minimera effekten av sena ljus exponering genom att skifta färg till varmare toner. En av de knep vi belyst i tidigare nämnda artikel är att använda ett program för att skifta färg temperatur i displayen på din dator och prylar.
Lyckligtvis, de senaste iOS-uppdateringen gör det superenkelt att anpassa displayen på din iPhone och andra iOS-enheter–nr jailbreaking eller extra programvara krävs. Det nya “Night Shift” – läge justerar färgtemperaturen för din iPhone skärm så att i stället för skarp blå-vitt ljus vi är alla bekanta med, skärmen har en mer tända ljus nyans som är mindre stimulerande att våra hjärnor. Det är nästan exakt som f.lux, en populär app som finns för PC och iOS, men det kräver inte jailbreaking.
Det leder till att bilden av denna artikel visar två iPhone 6 enheter side-by-side med ingen Natt Skift-läge filter som tillämpas (till vänster) och den varmaste Natt Skift-läge filter som tillämpas (till höger). När den visas sida-vid-sida-de olika är stark men vi kan försäkra dig när du använder en enhet med Night Shift-läge om det känns mycket naturlig och bekväm i dina ögon.
Det är superenkelt att växla mellan på och av, kan du ställa in den till ett tidsbaserat schema, och du kan även konfigurera den för att slå på automatiskt vid solnedgången och iväg igen vid soluppgången. Låt oss ta en titt på vad du behöver och hur man ställer upp.
Hur du Aktiverar Natt Skift-Läge
För att dra fördel av den nya “Night Shift” har allt du behöver är en iOS-enhet kan uppdatera till iOS 9.3 och det måste ha en av de nyare 64-bitars processorer som infördes i Apples 2013 produktlinje. Detta innebär att äldre enheter som är berättigade till uppdateringen (som iPhone 4s) kan inte dra nytta av funktionen.
Nattskiftet kommer inte att fungera på följande äldre 9.3 berättigade hårdvara:
- iPad 2, iPad 3: e/4: e Gen, samt iPad Mini.
- iPhone 4s, 5, och 5c.
- iPod Touch 5G.
Nattskiftet kommer att fungera på följande nyare 9.3 berättigade hårdvara:
- iPad Luft och senare, iPad Mini 2 och högre, och iPad Pro.
- iPhone 5s och ovan.
- iPod Touch 6G.
När det tvivel titta upp hårdvara specifikationer för din enhet, en iOS-enhet med en A7-processor och ovan kan köra nattskift.
Om enheten inte redan finns på iOS 9.3 navigera på din enhet till Inställningar > Allmänt > programuppdatering för att uppdatera till den senaste versionen.
I iOS 9.3, det finns två sätt att använda Night Shift-läge. Du kan växla på efterfrågan via iOS-control center, eller så kan du skapa scheman så att skärmen gradvis bleknar till Night Shift-läge när solen går ner.
För att växla mellan Natt-Skift-läge, helt enkelt svep upp från den nedre delen av skärmen för att öppna control center och knacka på den nya Night Shift-ikonen i mitten av genväg rad, som du kan se i skärmdumpen nedan.
En ruta kommer att dyka upp med en snabb sammanfattning av Night Shift-läge och två knappar: “Vänd Om till 7 AM” och “Schema Inställningar…”, du kan tejp på “Turn On” för att omedelbart se vad som Natt Skift ser ut, eller du kan välja schemainställningar” för att hoppa in på Natten Skift inställningar.
Du kan också få tillgång till nattskiftet inställningar genom att öppna appen Inställningar och bläddra för att Visa Och Ljusstyrka > nattskift, men med tanke på hur lätt det är att öppna control center och pekar rakt in i det, vi ska bara hoppa det nu. Välj “Schedule Settings” för att fortsätta.
Här kan du välja “Planerat” att välja ditt schema eller “Manuellt Aktiverat” aktivera det manuellt när du vill. Som “Tur På Tills…” – knappen för att vi bara såg, att växla Manuellt Aktiverad” kommer att slå på den för resten av dagen och sedan stänga av den nästa morgon. Eftersom det är självförklarande, låt oss titta på schemaläggning. Tryck på “Planerat”.
En förifylld schemat kommer att dyka upp. Tryck på den för att göra ändringar.
Här kan du ställa nattskift för att automatiskt slås på när solen går ner, och stänga av när solen stiger upp. Om det inte fungerar för dig, kan du ställa in ditt eget schema baserat på tid på dygnet.
När du är klar, tryck på den blå “Night Shift” – länken i övre vänstra hörnet för att återgå menyn inställningar.
Ett sista knep för att lyfta fram innan vi är klar. Du kan justera värmen på skärmen med hjälp av reglaget på undersidan av Night Shift-menyn. “Mindre Varmt” betyder att du får mindre av en röd nyans när Natten Skift är på, samtidigt som “Mer Varm” innebär att skärmen kommer att se rödare ut. Om du trycker på nattskiftet reglaget, det kommer att visa dig vad denna nivå av värme kommer att se ut när nattskiftet slås på.
Medan vi egentligen borde bara vara att sätta våra prylar ner och få en godnatt sömn när vi inte gör det (och vi gör det aldrig) funktioner som Apple ‘ s Night Shift är bara biljetten för att minimera konsekvenserna av sena natten gadget benders.