Whoop 4.0 Testbericht: Ein seriöser Tracker für Fitness, Gesundheit und Leben

Wichtige Erkenntnisse

Whoop 4.0 ist mit seinen verschiedenen Sensoren eine umfassende Lösung zur Verfolgung von Aktivitäts- und Schlafwerten.
Das Gerät bietet wertvolle Einblicke in die tägliche Aktivität und das Stressniveau des Körpers und hilft den Benutzern, fundierte Entscheidungen zu treffen.
Obwohl es machbar ist, den Whoop 4.0 den ganzen Tag zu tragen, könnte es manche Leute nachts nerven, aber dadurch erhält man personalisierte Anweisungen zum Erreichen individueller Ziele.

Der Whoop 4.0 ist nicht nur ein allgemeiner Fitnesstracker für jedermann. Er ist ein Fitnesstracker für diejenigen, die es ernst meinen, mehrere Aspekte ihres Lebens zu verbessern. In dieser Hinsicht würde ich vorschlagen, dass dieses Gerät eher ein Lebenstracker ist, der Menschen hilft, einzuschätzen, wie gut ihr tägliches Leben im Gleichgewicht ist – zwischen Schlaf, Stress und Aktivität.

Whoop 4.0 ist leicht zu tragen und bietet nützliche Informationen, aber fast alles daran, vom Aufladen bis zum üppigen Abonnement, erfordert eine Motivation der Person, die vom Gerät gesammelten Informationen zu sammeln.

Whoop 4.0 7/10

Egal ob Gesundheit, Fitness oder Schlaf, WHOOP 4.0 ist dank seiner verschiedenen Sensoren eine umfassende Lösung zur Verfolgung mehrerer Messwerte.

Anzeige Nein Gesundheitssensoren Optischer Herzfrequenzsensor (PPG), Pulsoximetersensor (Sp02), Temperatursensor, Beschleunigungsmesser, Gyrosensor Farben Mehrere Mobile Zahlungen Nein Trainingserkennung Ja Gemessene MesswerteBlutsauerstoff, Kalorienverbrauch, Trainingsdauer, Dauer der Schlafphasen, Schlafstunden, Flüssigkeitszufuhr, Atemfrequenz, Ruhepuls, Hauttemperatur Maximale Wassertiefe 32 Fuß Gerätegewicht 0,9 Unzen Vorteile

Sammelt viele Daten für wertvolle Erkenntnisse über Ihren Körper,
Insgesamt angenehm zu tragen
Personalisierte Anweisungen zum Erreichen persönlicher Ziele

Nachteile

Möglicherweise hohe monatliche oder jährliche Abonnementkosten
Lademodul könnte leicht verloren gehen

Erweitern 239 $ bei AmazonSiehe bei Best BuySiehe bei Whoop

Wie kann Whoop 4.0 Ihnen helfen, aktiver zu werden?

Ich habe Whoop 4.0 zum richtigen Zeitpunkt ausprobiert. Obwohl ich immer noch an meiner Apple Watch Ultra 2 hänge, bin ich schließlich desillusioniert von den fehlenden Ruhetagen der Apple Watch und ihrer Unfähigkeit, mir proaktiv dabei zu helfen, zu entscheiden, wie viel ich die Woche über trainieren soll.

Das große Versprechen von Whoop 4.0 ist, dass die Überwachung all Ihrer Vitalwerte Ihnen dabei helfen kann, einige Ihrer Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob diese Ziele darin bestehen, sich Bewegungsgewohnheiten anzueignen, oder ob Sie bereits eine Routine haben und sich bis zum Äußersten verausgaben möchten.

Ich lag irgendwo zwischen diesen beiden Seiten, wollte aber dennoch mehr Anleitung basierend auf dem, was mir mein Körper möglicherweise sagen möchte.

An dem Tag, an dem ich das Gerät erhielt, schlief ich zunächst eine ganze Nacht durch. Dann lief ich einen 10-km-Lauf und brachte Whoops Belastungsmesser am nächsten Tag fast auf Volllast. Die Whoop-App riet mir, etwas früher ins Bett zu gehen und mich mehr auszuruhen, damit sich mein Körper erholen konnte. Das tat ich, und am nächsten Tag lief ich einen 5-km-Lauf. Immer wieder wiederholte sich dieses tägliche Muster. Ich trainierte durch Laufen, und es versuchte, mich darauf aufmerksam zu machen, zu wie viel mein Körper bereit war.

Der Whoop 4.0 erfasst die Atemfrequenz, den Sauerstoffgehalt im Blut, die Ruheherzfrequenz, die Herzfrequenzvariabilität und die Hauttemperatur. Dies geschieht mithilfe eines optischen Herzfrequenzsensors (PPG), eines Pulsoximetersensors (Sp02), eines Temperatursensors, eines Beschleunigungsmessers und eines Gyrosensors.

Es ist nicht darauf ausgelegt, Schritte zu zählen, was in Ordnung ist, da es mir nie wichtig war, wie viele Schritte ich pro Tag mache. Das Gerät hat auch kein GPS, kannte also weder meine Laufstrecke noch andere GPS-bezogene Messwerte. Es konnte jedoch automatisch erkennen, wie ich lief, und dies zu seinen Kenntnissen über meine Fitness hinzufügen, sodass ich dies vor oder nach dem Laufen nicht tun musste.

Je mehr Zeit ich mit dem Gerät verbrachte, desto hilfreicher fand ich es dabei, zu verstehen, wie sehr meine täglichen Aktivitäten meinen Körper belasten und welchen Einfluss Schlaf und Ruhe (Erholung) auf meine zukünftigen Trainingsaktivitäten haben.

Erholung verstehen lernen

Jeden Tag habe ich die Whoop-App überprüft, um zu sehen, wie gut ich geschlafen habe. In der App, die für iPhone und Android verfügbar ist, konnte ich die Schlafdauer und andere wichtige Statistiken sehen. All diese Dinge sind als einzelne Zahlen verfügbar, aber am hilfreichsten ist das Belastungs- und Erholungsdiagramm.

Eine Linie im Diagramm zeigt die Menge an Arbeit an, die Ihr Körper jeden Tag geleistet hat, während die andere zeigt, wie er sich erholt hat, indem er Zeit zum Ausruhen hatte. Die Zahlen waren zunächst willkürlich, aber es war leicht genug, auf einer Skala von null bis 20 zu erkennen, wie sehr ich mich anstrengte oder wie viel Ruhe ich meinem Körper gönnte.

An manchen Tagen fühlte ich mich ausgeruhter als angegeben, aber im Großen und Ganzen schienen alle Angaben der App korrekt zu sein. Ich trage tagsüber nicht nur eine Apple Watch, sondern verwende auch einen Eight Sleep-Matratzenbezug, der meinen Schlaf aufzeichnet. Die Ergebnisse waren nicht dieselben, da unterschiedliche Verfahren verwendet wurden, aber sie stimmten überein und schienen ähnlich zu sein.

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Ich habe in der App vorab hilfreiche Nachrichten darüber gesehen, wie viel Belastung ich jeden Tag aufbringen sollte. Das hat mir gefallen, denn die Whoop-App ist ja die intelligente App. Sie sollte diejenige sein, die Benachrichtigungen über meine Belastung und meinen Erholungsprozess bietet. Was ich nicht verstand, war, wie oft ich die Empfehlungen, es ruhig angehen zu lassen, ignorierte. Sie sagte mir, ich hätte meinen „optimalen Belastungsbereich“ überschritten, schwächte es aber ab mit „Aber wenn Sie sich zu sehr anstrengen, werden Sie mit der Zeit fitter“. Die widersprüchlichen Signale waren schwer zu verstehen. Dennoch waren diese regelmäßigen, mundgerechten Nachrichten im Allgemeinen hilfreich. Ich bin gespannt, wie hilfreich sie über mehrere Monate und Jahre hinweg bleiben würden.

Der KI-Whoop-Coach

Der Whoop-Coach geht über kurze präventive Benachrichtigungen und Informationshäppchen hinaus – er wird von KI angetrieben. Stellen Sie es sich als einen persönlichen, fitnessorientierten ChatGPT vor, falls Ihnen das hilft. (Teilweise, weil diese Funktion eine Partnerschaft mit OpenAI ist.)

Wenn Sie erst einmal in Schwung gekommen sind, Fragen zu stellen, kann es hilfreich sein. Meine größte Herausforderung, die, wie ich glaube, auf viele Leute zutrifft, ist einfach, nicht zu wissen, was man fragen soll. Alle KI-Chatbots sind vage, was auch hier der Fall war. Ja, es gibt Eingabeaufforderungen, aber die helfen nur bis zu einem gewissen Punkt.

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Als ich es endlich geschafft hatte, die Eingabeaufforderungen zu überwinden, fing ich mit dem Coach klein an und stellte Fragen wie „Wie lange soll ich morgen laufen?“. Er antwortete, indem er einen 20-minütigen Lauf vorschlug, um eine Belastung von 15,9 zu erreichen – und gab auch den Hinweis, dass es sich nur um eine Empfehlung handele und ich auf meinen Körper hören solle.

Toll. Die App kannte über das Gerät an meinem Handgelenk meine Körperdaten und konnte mir auf mich zugeschnittene körperliche Aktivitäten empfehlen. Aber ein anderes Mal bat ich sie, mir bei der Planung meines Laufplans zu helfen, damit ich im November 100 Meilen laufen konnte, und sie gab mir allgemeinere Ergebnisse.

Es hieß, ich solle etwa 5,3 Kilometer pro Tag laufen und Ruhetage einplanen, aber an Tagen, an denen mein Erholungswert im grünen Bereich war, sollte ich lange Läufe machen. Das war viel weniger hilfreich.

Whoop Coach ist keine schlechte Funktion. Mir gefällt die Idee dahinter und dass ich meine Aktivitätsdaten in einen Kontext stellen kann. Aber ich denke, die Wirksamkeit wird von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, je nachdem, wie aggressiv sie es verwenden und wie kreativ oder neugierig sie sind.

Ich weiß, es wäre hilfreich gewesen, einen KI-Assistenten von Apple nach den Laufmetriken zu fragen, die die Apple Watch eingeführt hat, und ob meine Schrittlänge gut ist oder wie ich diesen Bereich verbessern könnte, um effizienter zu laufen.

Whoop rund um die Uhr zu tragen ist machbar, aber nicht ideal

Whoop 4.0 mit seinem Ladegerät oben drauf.

Trotz aller Messwerte, die es verfolgt, ist das Whoop 4.0-Gerät selbst ziemlich klein. Das ist gut, denn das Unternehmen möchte, dass Sie es den ganzen Tag, jeden Tag tragen – rund um die Uhr. Es wird so positioniert, dass Sie es die ganze Zeit tragen können, aber ich fühlte mich manchmal dadurch gefangen.

Es handelt sich um ein am Handgelenk getragenes Gerät, das mit einem austauschbaren Gummiband ausgestattet ist. Das Unternehmen hat sich klugerweise Mühe gegeben, eine große Auswahl an Farben und Stilen anzubieten, damit die Leute beim Tragen eine persönliche Note bekommen. Mir war die Farbe nicht so wichtig; ich wollte einfach eine einheitliche Farbe, also trug ich die ganze Zeit ein schwarzes Band.

Ich bin mit Whoop 4.0 gelaufen. Ich habe damit am Handgelenk geschlafen. Ich habe es während meiner Testzeit jeden Moment getragen. Es war in Ordnung. Ich habe nicht gern damit am Handgelenk geschlafen, weil ich nicht gerne mit einer Uhr oder Ringen schlafe, aber es war immer noch machbar. Ich war motiviert genug, die Schlafdaten zu erfassen, die ich damit ertragen habe. Die Überwachung des Stresses über einen ganzen Tag hinweg war auch ein Grund, es ständig zu tragen. Es fiel mir schwer, wirklich Ursachen und Zusammenhänge zu meinen Zeiten in der Hochstresszone (die außerhalb des Trainings lagen) zu identifizieren, aber es war trotzdem hilfreich, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Zeit ich in jedem Stresslevel verbracht habe.

Akkulaufzeit des Whoop 4.0

Da davon ausgegangen wird, dass Sie den Whoop 4.0 24 Stunden am Tag tragen, ist die Stromversorgung des Geräts interessant. Das schlanke Whoop 4.0-Gerät hat eine Batterielaufzeit von einigen Tagen. Wenn der Akku leer ist, gibt es ein kleines kabelloses Kontaktladegerät, das vorübergehend oben aufgeschoben wird.

Ich habe den Vorgang mit einer Air Force One verglichen, die in einer Notsituation nicht landen kann und deshalb von einem zweiten Flugzeug in der Luft aufgetankt wird. Der Whoop 4.0 möchte immer mitten im Geschehen sein, daher muss er alle paar Tage notfallmäßig aufgeladen werden.

Es machte mir nichts aus, das Kontaktladegerät bei Bedarf für etwa eine Stunde auf den Tracker zu schieben. Es war zwar nicht so bequem, als es ohne Ladegerät war, aber ich hasste die Kombination an meinem Handgelenk nicht. Meine größte Sorge ist, das ziemlich kleine, proprietäre Ladegerät irgendwo abzulegen und zu verlieren.

Ich habe versucht, das Whoop 4.0-Kontaktladegerät auf meinem Schreibtisch liegen zu lassen und das Gerät während der Arbeit aufzuladen, damit ich es nicht verlege. Wenn es nicht gerade eine Notbetankung während des Fluges durchführt, kann das kleine Ladegerät mit einem USB-C-Kabel selbst mit Strom versorgt werden.

Whoop 4.0 Preis und Verfügbarkeit

Der Whoop 4.0 kostet mit einem 12-monatigen Abonnement 239 US-Dollar. Sie können ein 24-monatiges Abonnement mit einem Gerät für 399 US-Dollar direkt beim Unternehmen erwerben.

Wenn Sie das Gerät und den Service ausprobieren möchten, aber noch nicht ganz bereit sind, sich darauf einzulassen, können Sie es 30 Tage lang kostenlos testen, indem Sie die Website des Unternehmens besuchen. Sie erhalten einen gebrauchten Tracker, den Sie während des Testzeitraums verwenden können.

Sollten Sie den Whoop 4.0 kaufen?

Whoop 4.0-Tracker neben einem blauen Gummiband

Wenn Sie wirklich daran interessiert sind, einzigartige Einblicke in Ihre Gesundheits- und Fitnessaktivitäten zu gewinnen, ist der Whoop 4.0 ein gutes Gerät. Es ist spezialisierter, da es nicht als Uhr oder Musikplayer oder ähnliches fungiert. Seine Aufgabe besteht darin, die Daten Ihres Körpers zu verfolgen, und das ist alles, worauf es sich konzentriert.

Aufgrund der fehlenden Doppelfunktionalität fiel es mir etwas schwerer, den Whoop zusätzlich zu meiner Apple Watch zu tragen, die während meiner Läufe Benachrichtigungen, Podcast-Streaming und vieles mehr verwaltet. Das jährliche Abonnement von Whoop in Höhe von 240 USD (oder 30 USD pro Monat) ist ebenfalls ein großes Hindernis. Es kostet höchstwahrscheinlich weniger als ein persönlicher Trainer und könnte sich aufgrund der Informationen, die es liefert, als von unschätzbarem Wert erweisen, aber es ist immer noch nicht billig. Der Whoop Coach war faszinierend, aber ich müsste viel mehr Zeit damit verbringen, um sagen zu können, ob die Funktion letztendlich ihren Zweck erfüllt oder nicht.

Wenn Sie sich über den Mangel an Fitnesseinblicken frustriert fühlen oder etwas mehr Anleitung wünschen, könnte der Beitritt zu Whoop eine praktikable Lösung sein. Selbst ein einmaliges 12-monatiges Risiko, anstatt einem Fitnessstudio beizutreten, könnte für die richtigen Leute sehr wertvoll sein. Für jeden, der nicht motiviert ist, den Anweisungen des Geräts zu folgen und einige tägliche Verhaltensweisen zu ändern, wird sich die Investition jedoch wahrscheinlich nicht lohnen.