Premier Narendra Modi, die vorig jaar een Guinness-wereldrecord vestigde met een massale yogasessie op de grasvelden van het VN-hoofdkwartier, heeft een video getweet waarin een aantal asana's worden beschreven die gemakkelijk in je dagelijkse routine kunnen worden opgenomen.
< p>Hoewel dit een aanloop is naar de yogadag op 21 juni, heeft hij zorgvuldig asana's en pranayama gekozen die belangrijk zijn voor levensstijlmanagement en voor het fysieke en mentale welzijn van 24X7-professionals. Laten we eens kijken naar enkele gezondheidsvoordelen van deze asana's.
Tadasana: Dit is een asana voor volledige lichaamsbalans. Het rekt de wervels, buikspieren en darmen. Het ruimt de congestie van zenuwen langs de wervelkolom op. Versterkt de spieren, ligamenten in de benen, armen en langs de rug. Ideaal voor kinderen omdat het hun ruggengraat strekt, waardoor ze de maximale hoogte bereiken die soms wordt belemmerd vanwege een slechte houding of omdat de wervelkolom niet wordt gestrekt. Bovendien vereist de houding aandacht en het staren naar één enkel punt, waardoor de geest gestabiliseerd wordt en het vermogen om stil te blijven aanwezig is. Verlicht mentale depressie.
Advertentie
Trikonasana: Dit verbetert de spijsvertering en knijpt de lever, pancreas en maag. Ideaal voor problemen gerelateerd aan auto-immuunziekten. Versterkt de spieren in de maag, taille, benen en zijkant van het lichaam, versterkt bekkenvet en vermindert buikvet. Goed bij oorproblemen en onbalans in vloeistof tussen de oren. Helpt de zenuwen te kalmeren.
Nu Yogadag nadert, deel ik een reeks video's die begeleiding bieden bij verschillende asana's en hun voordelen. Ik hoop dat dit jullie allemaal inspireert om regelmatig yoga te beoefenen. https://t.co/Ptzxb89hrV
— Narendra Modi (@narendramodi) 11 juni 2024
Chakrasana: Chakrasana lijkt de huidige favoriet te zijn, waarbij mensen als Kareena Kapoor Khan en Shilpa Shetty de praktijk delen. Dit versterkt de armen, polsen en benen, brengt het zenuwstelsel in evenwicht, reguleert het spijsverterings- en klierstelsel en is goed bij gynaecologische problemen doordat het hormonale afscheidingen stimuleert. Het is ook goed bij ademhalings- en cardiovasculaire problemen.
Padahastasana: Deze voorwaartse buigoefening heeft invloed op de wervelkolom, het spijsverteringsstelsel, de schildklier en alle lymfeklieren in het lichaam. Het leidt tot een goede manipulatie van uw wervelkolom, vooral in de huidige wereld waarin u mobiele telefoons, computers en draagbare apparaten moet gebruiken, waardoor u gedurende langere tijd in onnatuurlijke houdingen statisch moet zijn.
Shashankasana: deze konijnenhoudingsasana activeert, masseert en reguleert het hele spijsverteringsstelsel terwijl het bloed langs de wervelkolom naar de hersenen stroomt.
Vakrasana: Door het draaien wordt het buikgebied samengedrukt, waardoor de lever, de bijnieren, de alvleesklier en de nieren worden gemasseerd en geactiveerd. Het strekt de ene kant van het rug- en buikgebied uit en comprimeert tegelijkertijd de andere kant. Dit reguleert het gehele spijsverteringsstelsel en helpt het overtollige vet rond de buik te verbranden.
Advertentie
Bhujangasana: Het is erg goed om de wervelkolom te versterken en soepel te maken. Voor het oplossen van allerlei rugklachten, spijsverterings- en urogenitale problemen. Het is gunstig bij menstruatieproblemen.
Pawanmuktasana: Dit wordt voornamelijk gedaan om winderigheid, gasvorming en constipatie te verminderen. Het maakt de wervels losser en is goed voor de onderrug. Het kalmeert je ook mentaal.
Shalabhasana: Deze houding versterkt zowel de bilspier als de sacrale spieren.
Setubandhansana: Dit verbetert de flexibiliteit van de onderrug en de spieren van de onderrug en kan sedentaire werkers helpen.
Advertentie
Nadi Shodhan: Het is een soort pranayama die balans brengt in het geheel systeem en in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het helpt blokkades in het ademhalingssysteem te verwijderen.
© The Indian Express Pvt Ltd