Yoga-Asanas für Bauchfett, Darmgesundheit, Herz und Rücken: Warum PM Modis Tweet-Leitfaden für sitzende Arbeiter gedacht ist

Premierminister Narendra Modi, der letztes Jahr mit einer Massen-Yoga-Sitzung auf dem Rasen vor dem UN-Hauptquartier einen Guinness-Weltrekord aufgestellt hat, hat ein Video getwittert, in dem er einige Asanas beschreibt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Obwohl dies eine Vorbereitung auf den Yoga-Tag am 21. Juni ist, hat er sorgfältig Asanas und Pranayama ausgewählt, die für die Lebensstilführung sowie das körperliche und geistige Wohlbefinden von rund um die Uhr tätigen Berufstätigen von Bedeutung sind. Sehen wir uns einige der gesundheitlichen Vorteile dieser Asanas an.

Tadasana: Dies ist eine Ganzkörper-Balance-Asana. Sie dehnt die Wirbel, Bauchmuskeln und den Darm. Sie löst Nervenstauungen entlang der Wirbelsäule. Stärkt Muskeln und Bänder in Beinen, Armen und entlang des Rückens. Ideal für Kinder, da sie ihre Wirbelsäule dehnt und sie so dazu anregt, die größtmögliche Körpergröße zu erreichen, die manchmal aufgrund einer schlechten Haltung oder einer nicht gedehnten Wirbelsäule verkümmert. Darüber hinaus erfordert die Haltung Aufmerksamkeit und den Blick auf einen einzigen Punkt, was den Geist beruhigt und die Fähigkeit vermittelt, still zu bleiben. Lindert Depressionen.

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Trikonasana: Dies verbessert die Verdauung und spannt Leber, Bauchspeicheldrüse und Magen an. Ideal bei Problemen im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen. Stärkt die Muskeln in Bauch, Taille, Beinen und an den Seiten des Körpers, stärkt das Beckenfett und reduziert Bauchfett. Gut bei Ohrenproblemen und Flüssigkeitsgleichgewicht zwischen den Ohren. Hilft, die Nerven zu beruhigen.

Da der Yoga-Tag näher rückt, teile ich eine Reihe von Videos, die Anleitungen zu verschiedenen Asanas und ihren Vorteilen bieten. Ich hoffe, dies inspiriert Sie alle, regelmäßig Yoga zu praktizieren. https://t.co/Ptzxb89hrV

— Narendra Modi (@narendramodi), 11. Juni 2024

Chakrasana: Chakrasana scheint derzeit der Favorit zu sein, und wird von Kareena Kapoor Khan und Shilpa Shetty praktiziert. Es stärkt die Arme, Handgelenke und Beine, bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht, reguliert das Verdauungs- und Drüsensystem und ist gut bei gynäkologischen Problemen, da es die Hormonausschüttung anregt. Es ist auch gut bei Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Problemen.

Padahastasana: Diese Vorwärtsbeugeübung wirkt sich auf die Wirbelsäule, das Verdauungssystem, die Schilddrüse und alle Lymphknoten im Körper aus. Sie führt zu einer guten Manipulation Ihrer Wirbelsäule, insbesondere in der heutigen Welt, in der wir Mobiltelefone, Computer und Handgeräte verwenden müssen, was erfordert, dass Sie über längere Zeit in unnatürlichen Positionen verharren.

Shashankasana: Diese Asana in der Hasenstellung aktiviert, massiert und reguliert das gesamte Verdauungssystem, während sie gleichzeitig Blut über die Wirbelsäule zum Gehirn pumpt.

Vakrasana: Durch die Drehung wird der Bauchbereich komprimiert, wodurch Leber, Nebennieren, Bauchspeicheldrüse und Nieren massiert und aktiviert werden. Es dehnt eine Seite des Rückens und des Bauchbereichs, während gleichzeitig die andere Seite komprimiert wird. Dies reguliert das gesamte Verdauungssystem und hilft, das überschüssige Fett um den Bauch herum zu verbrennen.

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Bhujangasana: Es ist sehr gut, um die Wirbelsäule zu stärken und geschmeidig zu machen. Zur Lösung aller Arten von Rückenproblemen, Verdauungs- und Urogenitalproblemen. Es ist vorteilhaft bei Menstruationsbeschwerden.

Pawanmuktasana: Dies wird hauptsächlich durchgeführt, um Blähungen, Gase und Verstopfung loszuwerden. Es lockert die Wirbel und ist gut für den unteren Rücken. Beruhigt Sie auch geistig.

Shalabhasana: Diese Haltung stärkt den Gesäßmuskel sowie die Kreuzbeinmuskulatur.

Setubandhansana: Dies verbessert die Flexibilität der unteren Rückenwirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur und kann sitzenden Arbeitern helfen.

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Nadi Shodhan: Dies ist eine Art Pranayama, das das Gleichgewicht im gesamten System und im sympathischen und parasympathischen Nervensystem herstellt. Es hilft, Blockaden im Atmungssystem zu lösen.

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