Type 2 diabetes er en lidelse som vanligvis er livslang. Det er forårsaket av genetiske faktorer eller livsstil-induserte triggere som fedme, overflødig karbohydrater, stress, mangel på søvn og mosjon. Derfor er det viktig å ikke ignorere stadiet frem til utviklingen av diabetes, eller prediabetes, som gir oss en lang periode hvor både korrigerende og forebyggende tiltak kan iverksettes. Selv om det er rapporter om remisjon av diabetes, er disse tilfellene få og langt mellom, og kan forekomme hos fem til 10 prosent av mennesker.
I lang tid var det ikke fokus på behandling av prediabetes i diabetesbehandlingsprotokollene. Men nylig gjorde vi en studie med diabetolog prof Andreas Birkenfeld fra universitetet i Tübingen, Tyskland og fant ut at det er mye lettere å ikke bare reversere prediabetes, men også forhindre utbruddet av diabetes i løpet av livet. Hvorfor er dette viktig? Det er fordi konverteringen av prediabetes til diabetes blant indere er raskere enn noen populasjon, og rundt 136 millioner indere eller 15,3 prosent av befolkningen er allerede i prediabetesstadiet. Hvis det ikke tas skritt, vil dette antallet pasienter bli 200 millioner i årene som kommer.
Hvordan vet du at du har prediabetes?
Når ditt fastende blodsukker er under 100 mg/dL, er du normal. Hvis ditt fastende blodsukkernivå er mellom 101 og 125 mg/dL, betyr det at du har prediabetes. Når ditt fastende blodsukkernivå er over 126 mg/dL, betyr det at du har utviklet deg til diabetes. Dessverre er det ingen symptomer på prediabetes i det hele tatt. Faktisk viser de fleste symptomer som tørstfølelse og hyppig vannlating seg ved avanserte former for diabetes, ikke før.
Annonse
Hvorfor er prediabetes lettere å håndtere?
På stadiet med prediabetes, bukspyttkjertelens betacellefunksjon (som regulerer insulinsekresjonen) er mye bedre bevart enn i de senere stadiene. Så insulinresistensen er ikke like høy som ved diabetes.
De med fullverdig diabetes har problemer med å reversere tilstanden, men kan holde den under kontroll og leve et langt liv hvis de holder ABC-nivåene under kontroll. Dette betyr at du bør holde A- eller hemoglobin-A1c-nivåene (gjennomsnittlig blodsukkertall på tre måneder) under 6,4 prosent, B eller blodtrykket i normalområdet og C eller kolesterolnivået under kontroll.
Alt du trenger er en enkel livsstilskorreksjon
Med enkel livsstilskorreksjon, kosthold, vekttap og trening er det mulig for de med prediabetes å komme tilbake til normale glukosenivåer. Det mange ikke vet er at du trenger å gå ned i vekt med kun 3 kg til 5 kg for å få HbA1c-nivået til 5,6 prosent eller lavere uten medisiner. Denne typen vekttap kan oppnås ved å trappe opp vanlige aerobe øvelser som rask gange, svømming og jogging og styrketrening med mindre vekter. Du må gå mer ned i vekt hvis du har åpenlys diabetes med vanskeligere rutiner.
Våre studier har vist at selv en 10 prosent reduksjon i karbohydratinntaket (ris, hvete, brød og chapati) kan bidra til å oppnå remisjon av prediabetes med en kompenserende 10 prosent økning i proteininntaket. Proteinene bør imidlertid være vegetabilske proteiner som gram, belgfrukter, bønner i tillegg til paneer eller melk. Dette er også lettere å kontrollere og administrere i hverdagen.
Annonse
Slike trinn er gjennomførbare og oppnåelige. Så test sukkernivåene dine i dag.
© The Indian Express Pvt Ltd
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.