Type 2-diabetes is een aandoening die meestal levenslang duurt. Het wordt veroorzaakt door genetische factoren of door levensstijl veroorzaakte triggers zoals zwaarlijvigheid, overtollige koolhydraten, stress, gebrek aan slaap en lichaamsbeweging. Daarom is het belangrijk om de fase voorafgaand aan de ontwikkeling van diabetes, oftewel prediabetes, niet te negeren. Dit geeft ons een lange periode waarin zowel corrigerende als preventieve maatregelen kunnen worden genomen. Hoewel er meldingen zijn van remissie van diabetes, zijn deze gevallen zeldzaam; het kan bij vijf tot tien procent van de mensen voorkomen.
Lange tijd was het beheersen van prediabetes niet de focus van de diabetesmanagementprotocollen. Maar onlangs hebben we een onderzoek gedaan met diabetoloog prof. Andreas Birkenfeld van de Universiteit van Tübingen, Duitsland en ontdekten dat het veel gemakkelijker is om niet alleen prediabetes om te keren, maar ook om het ontstaan van diabetes tijdens iemands leven te voorkomen. Waarom is dit belangrijk? Dat komt omdat de omzetting van prediabetes in diabetes onder Indiërs sneller gaat dan bij welke bevolkingsgroep dan ook en ongeveer 136 miljoen Indiërs of 15,3 procent van de bevolking zich al in het prediabetesstadium bevindt. Als er geen stappen worden ondernomen, zal dat aantal patiënten de komende jaren oplopen tot 200 miljoen.
Hoe weet je dat je prediabetes hebt?
Wanneer uw nuchtere bloedglucose lager is dan 100 mg/dL, bent u normaal. Als uw nuchtere bloedglucosewaarden tussen 101 en 125 mg/dL liggen, betekent dit dat u prediabetes heeft. Wanneer uw nuchtere bloedglucosewaarde hoger is dan 126 mg/dL, betekent dit dat u diabetes heeft. Helaas zijn er helemaal geen symptomen van prediabetes. Sterker nog, de meeste symptomen, zoals dorst hebben en vaak moeten plassen, komen voor bij gevorderde vormen van diabetes, en niet eerder.
Advertentie
Waarom is prediabetes gemakkelijker te behandelen?
In het stadium van prediabetes, de bètacelfunctie van de pancreas (die de insulinesecretie reguleert) blijft veel beter behouden dan in de latere stadia. De insulineresistentie is dus niet zo hoog als bij diabetes.
Degenen met volledige diabetes hebben moeite om hun aandoening om te keren, maar kunnen deze onder controle houden en een lang leven leiden als ze hun ABC-niveaus onder controle houden. Dit betekent dat u uw A- of hemoglobine A1c-waarden (gemiddelde bloedsuikerspiegel over drie maanden) onder de 6,4 procent moet houden, uw B- of bloeddruk binnen het normale bereik moet houden en uw C- of cholesterolwaarden onder controle moet houden.
Het enige wat je nodig hebt is een eenvoudige levensstijlcorrectie
Met eenvoudige levensstijlcorrectie, dieet, gewichtsverlies en lichaamsbeweging is het voor mensen met prediabetes mogelijk om weer normale glucosewaarden te bereiken. Wat velen niet weten is dat je zonder medicatie slechts 3 kg tot 5 kg hoeft af te vallen om je HbA1c-waarden naar 5,6 procent of lager te krijgen. Dit soort gewichtsverlies kan worden bereikt door normale aërobe oefeningen op te voeren, zoals stevig wandelen, zwemmen en joggen, en weerstandstraining met kleinere gewichten. Je zou meer moeten afvallen als je diabetes hebt en moeilijkere routines hebt.
Onze onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs een vermindering van de inname van koolhydraten met 10 procent (rijst, tarwe, brood en chapati) kan helpen dit te bereiken remissie van prediabetes met een compenserende toename van 10 procent in de eiwitinname. De eiwitten moeten echter naast paneer of melk ook plantaardige eiwitten zijn, zoals grammen, peulvruchten, bonen. Ook dit is in het dagelijks leven gemakkelijker te controleren en te beheren.
Advertentie
Dergelijke stappen zijn uitvoerbaar en haalbaar. Test dus vandaag nog uw suikerniveaus.
© The Indian Express Pvt Ltd
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.