De tienerjaren kunnen een strijd zijn voor zowel tieners als hun ouders. Kinderen op deze leeftijd zijn notoir humeurig. Maar veel ouders vragen zich af: is het normaal dat een tiener altijd boos is? Niet alleen ontwikkelen tienerlichamen zich tijdens de adolescentie, maar hun gedachten en verlangens evolueren ook. Een frequente bron van wrijving voor tieners is de wens om onafhankelijk te zijn, maar toch verantwoording af te leggen aan de ouders.
Wat zijn ongezonde manieren om met woede om te gaan?
Boos gedrag kan naar buiten worden gebracht, wat betekent dat u het hardop of tegen anderen uit. Of het kan geïnternaliseerd zijn, wat betekent dat je het op jezelf afreageert.
Enkele voorbeelden van ongezonde externalisatie Boos gedrag omvat:
- Schreeuwen of vloeken
- De controle verliezen
- Dingen breken of gooien
- Anderen emotioneel of fysiek pijn doen< /li>
- Onbeleefd zijn tegen anderen of ruzie krijgen
- Anderen met opzet boos proberen te maken
- Enkele voorbeelden van ongezond geïnternaliseerd boos gedrag zijn:
- Niet omgaan met je woede en jezelf de schuld geven
- Jezelf ervan weerhouden de dingen te krijgen die je nodig hebt, zoals eten of slapen
- Jezelf ervan weerhouden dingen te doen die je leuk vindt, zoals vrienden zien
- Alcohol drinken of drugs gebruiken
- Zelfbeschadiging
Hoe om te gaan met tienerwoede
Als je een tiener hebt die snel boos wordt, kun je het gevoel krijgen dat je op je tenen moet rondlopen om conflicten te vermijden, maar dat is geen gezonde manier om met elkaar om te gaan.
Advertentie
1. Empathie tonen
Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen is “valideren wat geldig is,” Probeer te begrijpen waar de woede van uw tiener vandaan komt. Zoek iets waarmee u zich kunt inleven tijdens uw gesprekken. Bijvoorbeeld: “Ik zou ook gefrustreerd zijn als ik het uitgaan met mijn vrienden zou moeten missen.”
2. Wees consistent met de gevolgen
Consistentie is de sleutel als het gaat om grenzen met uw tiener. Stel redelijke grenzen en zorg ervoor dat uw tiener van tevoren duidelijk is over wat er wordt verwacht. Geef uw tiener bijvoorbeeld een avondklok en leg uit wat er zal gebeuren als uw kind te laat thuiskomt. “Consistentie helpt uw kind echt om grenzen, grenzen en verwachtingen te kennen en duidelijk te zijn.” Het is moeilijk voor tieners als die dingen voortdurend veranderen.”
Voorbeelden van inconsistentie zijn:
- De telefoon van een tiener wegnemen omdat hij zijn kamer niet heeft schoongemaakt, maar hem de volgende keer met dat gedrag laat wegkomen zonder gevolgen.
- Je tiener een week lang huisarrest geven, maar hem wel naar een feestje laten gaan twee dagen later.
3. Neem time-outs
Oefen met het onderbreken van gesprekken als ze verhit raken. Dit laat uw tiener zien dat het goed is om afstand te nemen en een pauze te nemen als de emoties hoog oplopen, voordat u spijt krijgt van wat u zegt of van de gevolgen die u heeft. Je kunt zeggen: ‘Ik voel dat ik boos word. Ik moet 15 minuten naar de badkamer gaan en kalmeren. Laten we dan terugkomen en kijken of we dit kunnen bespreken.' Dat geeft je wat ademruimte en tijd om helderder na te denken.
4. Bespreek actuele onderwerpen op rustige tijden
Bepaalde onderwerpen kunnen vuurstarters zijn. Vaak gaat het daarbij om het bespreken van belangrijke anderen, telefoons en sociale media. Pak de grote dingen niet aan in het heetst van de strijd nadat er iets is gebeurd. Je kunt zeggen: ‘laten we hier op een dag na school over praten, als we de kans hebben gehad om erover na te denken. We kunnen gaan zitten en praten over hoe we verder kunnen gaan.” Idealiter breng je deze onderwerpen ter sprake als je kalm bent en grenzen stelt voordat er zich een incident voordoet.
Advertentie
5. Leer hoe u woede kunt verwerken
Het kennen van de juiste manieren om af te koelen als je boos bent, is een cruciale vaardigheid. Deel met uw tiener wat voor u werkt en laat hem of haar zien dat u het doet. Het gaat er niet om de woede van je tiener te onderdrukken, maar om hem te helpen de juiste emotionele uitdrukking ervoor te vinden. “Hoe kunnen ze dat verwerken? Ga je hardlopen? Schrijft u woedend in uw dagboek? Wat kun je doen om emotionele expressie mogelijk te maken zonder deze op een ongezonde manier te ontketenen?”
6. Kijk onder de oppervlakte
Woede is vaak een secundaire emotie. Dat betekent dat er onder de woede meestal verdriet, schuldgevoel of schaamte schuilt. Tieners met een depressie lijken vaak niet verdrietig; ze komen eerder prikkelbaar, zelfkritisch en boos over. Bedenk wat de oorzaak kan zijn van de woede van uw tiener. Spelen er nog andere emoties? En kunt u er met uw tiener over praten om beter te begrijpen wat er werkelijk aan de hand is?
7. Moedig zelfzorg aan
Een stap die uw tiener kan zetten om negatieve emoties te verminderen, is door te investeren in zijn fysieke welzijn. De volgende gezonde levensstijlkeuzes kunnen de stemming verbeteren:
- Regelmatig sporten
- Acht tot tien uur per nacht slapen
- Een voedzaam dieet volgen
- Hobby's uitoefenen
8. Zoek steun
Omgaan met een boze tiener kan vermoeiend en frustrerend zijn. Het is belangrijk om contact te maken met anderen die je kunnen aanmoedigen in een moeilijke periode. Neem contact op met iemand, of het nu een professional in de geestelijke gezondheidszorg is of andere ouders, die zich kunnen identificeren met uw huidige situatie.
© The Indian Express Pvt Ltd