Att starta en ny träningsrutin kan kännas överväldigande. Men om du väljer rätt träningsspårningsapp kan den göra din träningsresa mycket enklare och trevligare.
Att hitta den perfekta appen för din träningsrutin kan vara skrämmande i havet av alternativ på Apple App Store och Google Play. För att förenkla din sökning skapade vi en lista med de 12 bästa apparna för träningsspårning. Dessa appar är designade för att hjälpa till att planera, organisera och spåra gympass, vilket säkerställer att du får ut det mesta av dina träningssträvanden i år.
Innehållsförteckning
Bästa träningsappar för din träningsrutin
Här är några av de bästa träningsloggapparna för Android och iOS som kan hjälpa dig att komma tillbaka i form.
1. Strava – Bäst totalt
Strava är en utmärkt träningsapp som passar till över 30 sporter, perfekt för löpare, cyklister, vandrare, simmare och mer. Det främjar sund konkurrens genom att låta dig utmana dig själv eller andra som har åkt samma rutter. Strava tillåter kontakt med vänner för motivation, stöd och feedback i realtid på träningsinlägg. Sekretessinställningar möjliggör kontroll över delning av löprutter och träningsdata. En extra säkerhetsfunktion, Beacon, tillåter platsdelning i realtid med en nödkontakt. Med hjälp av telefonens GPS eller en ansluten enhet kartlägger appen dina aktiviteter och jämför din prestation med andra på delade segment och skapar topplistor.
Strava kallas ofta “den bästa träningsappen för löpning” i användarrecensioner. Förutom löpning, rymmer den olika träningspass, med stöd av GPS-teknik som effektivt spårar prestanda. Du kan länka den till pulsmätare eller populära GPS-enheter som Apple Watch, Garmin eller Fitbit.
Medan gratisversionen erbjuder mycket, låser det betalda medlemskapet $79,99/år (eller $11,99 per månad) upp avancerade funktioner som förbättrade datainsikter, ruttbyggnad och ytterligare förmåner. Nya användare kan njuta av en 30-dagars gratis provperiod.
Pris: Gratis, prenumeration tillgänglig
Ladda ned för: Android, iOS, webben
2. FitNotes – Bäst för Android
FitNotes är en enkel och okomplicerad träningsspårare tillgänglig gratis på Android-enheter. Dess betoning på enkelhet och en ren design gör den lätt att använda. Träningsloggen, tillgänglig via den inbyggda kalendern, ger en snabb överblick över dina dagliga träningspass genom att snabbt svepa mellan dem.
Du kan inkludera vikt, reps, distans och tid när du loggar övningar. Dessutom låter appen dig skapa rutiner för snabb åtkomst till vanliga övningar, organisera dem genom att tilldela specifika övningar till särskilda dagar i rutinen.
Det finns dock några nackdelar att tänka på. FitNotes saknar platträknare för tyngdlyftning och underlättar inte spårning av kroppsmått. Dessutom är dess träningsbibliotek begränsat. Trots dessa begränsningar är FitNotes ett utmärkt alternativ för nybörjare som kommer in i träningsloggningen, tack vare dess användarvänliga gränssnitt och enkla tillvägagångssätt.
Pris: Gratis
Nedladdning för: Android
3. HeavySet – Bäst för iOS
HeavySet sticker ut som ett toppval bland grundläggande träningsappar exklusivt tillgängliga för iOS-användare. När du börjar använda HeavySet kommer du att märka dess välstrukturerade design och sömlösa datainmatning. Dess användarvänliga gränssnitt har stora knappar, vilket säkerställer enkel loggning av träningsset även under intensiva träningspass.
Appen ger en flytande upplevelse som kräver ett enda tryck för att logga en uppsättning. HeavySet innehåller intelligenta förutsägelser som effektiviserar loggningsprocessen. Trots sin enkelhet erbjuder appen anpassningsbara alternativ för att ställa in träningsrutiner. Användare kan specificera repintervall, välja vikter baserat på intensitetsnivåer och skapa personliga superset. Däremot saknar HeavySet vissa funktioner som finns i mer omfattande appar, som en tallriksräknare och ett bredare utbud av övningar, och det saknar även en Android-version.
Pris: Gratis köp i appar
Ladda ned för: iOS
4. Jefit
Jefit är en fitnessapp känd för sin omfattande träning hanterings- och spårningskapacitet. Med en databas med över 1 000 övningar med detaljerade beskrivningar och bilder, erbjuder Jefit olika rutiner skräddarsydda för individuella träningsbehov. Gränssnittet är intuitivt och användarna kan enkelt logga träningspass, spåra framsteg och analysera data via dess funktionella gränssnitt.
Det som skiljer Jefit åt är dess sociala integration. Du kan dela rutiner, ladda ner planer, delta i tävlingar och synkronisera data över olika plattformar. Den är i första hand utformad för styrketräning, med betoning på att spåra vikt, reps och mer, även om den är mångsidig för andra träningspass. Appen tillåter anpassning, vilket gör det möjligt för användare att utforma träningsplaner som riktar sig till specifika muskelgrupper.
Den kostnadsfria versionen stöds av annonser och erbjuder omfattande funktionalitet, inklusive träningsplanering, framstegsspårning och kalenderbaserad schemaläggning. Att välja Elite-medlemskapet låser upp extra funktioner som videobaserad träningsvägledning, avancerad analys och målinställningar. Även om priset har stigit över tiden, är det årliga medlemskapet ($69,99 eller $12,99 per månad) relativt rimligt för det stora utbudet av erbjudanden.
Pris: Gratis, prenumeration tillgänglig
Ladda ned för: Android, iOS, webben
5. J&J Officiellt 7 minuters träningspass
J&J Official 7 Minute Workout-appen, från Johnson & Johnson, är en förstklassig, no-nonsens gratis träningsapp. Det handlar om snabba, effektiva träningspass i din takt. Med bara en stol och sju minuter kan du få ett givande träningspass. Appen erbjuder olika rutiner, inklusive det klassiska sjuminuterspasset, en mellanliggande 16-minutersrutin, ett kärnpass och alternativ för nykomlingar.
Appens gränssnitt är användarvänligt och intuitivt, med ljud och visuella signaler som styr dina övningar. En användbar videodemonstration hjälper dig att förstå rörelserna.
Ett coolt tillägg är att du kan integrera dina musikspellistor från Google Play Musik i ditt träningspass. Appen vänder sig till olika konditionsnivåer och är helt gratis att använda, vilket gör den tillgänglig för alla.
Pris: Gratis
Ladda ned för: Android, iOS
6. Body by Blogilates
Body by Blogilates, även känd som Blogilates, rankas bland de bästa gratis träningsapparna som finns tillgängliga online och är ett perfekt val för någon som letar efter övningar av pilatestyp. Dess betalda nivå erbjuder extra funktioner, men gratisversionen är också ganska imponerande. Vad som är bra är att du kan komma åt träningspass utan att skapa ett konto om du prioriterar integritet.
Appen innehåller videoträning som leds av den energiska träningsexperten Cassey Ho. Hon guidar användare genom utmanande rutiner som fokuserar på pilates, calisthenics, vikter och vissa konditionsträningar. Du kan delta i utmaningar, följa träningsserier under flera dagar och utforska hälsosamma recept, allt gratis.
Även om det kostnadsfria innehållet är omfattande och exceptionellt, kan du välja ett abonnemang för extra förmåner. Workout Pass ($3,99/månad eller $39,99/år) låser upp träningskalendern, utmaningarna och programmen. All-Access Pass ($6,99/månad eller $69,99/år) ger målsättningsfunktioner, en daglig journal för att spåra framsteg, övervakning av vattenintag och en visuell måltidsspårare.
Pris: Gratis, prenumeration tillgänglig
Ladda ned för: Android, iOS, webben
7. Workit Workout Tracker
Workit är en gratis träningsloggapp på iOS- och Android-plattformar. Det ger enkel datainmatning, rutinskapande, träningsloggning och verktyg för spårning av framsteg. Appen erbjuder ett omfattande bibliotek med övningar med beskrivningar, animationer och YouTube-videolänkar, vilket gör det enkelt att följa med. Dessutom har den en användbar tallriksräknare för säker viktbelastning.
Du kan kickstarta din träningsresa med populära program som Stronglifts, Starting Strength, PPL och mer. Dessutom har du flexibiliteten att designa sina egna träningsrutiner. Workit möjliggör enkel visualisering av framsteg genom övningar och riktade kroppsdelar och håller koll på konditionspass.
Om gratisversionen inte räcker kan du köpa en prenumeration och ta del av förmånerna med proffsversionen för $4,99 per månad. Den tar bort annonser, låter användare spåra kroppsstatistik och erbjuder ytterligare funktioner för en mer förbättrad upplevelse.
Pris: Gratis, prenumeration tillgänglig
Ladda ned för: Android, iOS
8. Enkel träningslogg
Simple Workout Log är en gratis Android-app designad för enkel träningsspårning. Dess enkelhet, funktionalitet och struktur gör träningsloggning enkel. Med ett rent gränssnitt kan användare enkelt spela in set samtidigt som de får tillgång till deras träningshistorik, prestationsdiagram och en praktisk tallriksräknare. Appen tillåter träningsanpassning till rutiner och visar upp prestanda genom grafiska representationer.
Den erbjuder utmärkande funktioner som en sammanfattningssida som visar statistik från tidigare träningspass, robusta grafiska verktyg för styrke- och konditionsträning, möjligheten att logga superset, säkerhetskopiering i molnet och möjligheten att exportera data till Excel.
Dessutom tillhandahåller Simple Workout Log en webbversion för skrivbordsanvändning, vilket gör det möjligt för användare att granska data och skapa rutiner bekvämt. En annonsfri Pro-version är också tillgänglig för användare som vill ha en oavbruten upplevelse.
Pris: Gratis, prenumeration tillgänglig
Nedladdning för: Android, webben
9. GymBook – Styrketräning
GymBook, tillgänglig för iOS, är en träningsloggapp som utmärker sig i visuell datarepresentation. Dess slående och informativa grafiska displayer gör spårning av träning och kroppsmått sömlös. Appen är kompatibel med Apple Watch, så om du vill synkronisera din enhet med en träningsapp kan GymBook vara det bästa valet för dig.
Den tillhandahåller olika funktioner gratis, inklusive obegränsade träningspass, övningar, logganteckningar och detaljerad träningsanalys. Medan GymBook erbjuder cirka 100 fördefinierade träningspass och exempelpass, kan användare enkelt lägga till och ändra övningar. Värmekartor visualiserar vilka kroppsdelar som kan känna träningens påverkan mest. Appen presenterar också användbara grafer för övningar och kroppsmått, vilket gör framstegsövervakning enkel. Vissa användare kan dock tycka att det är svårt att ange vikt, reps och annan data, och appen saknar visning eller användning av 1RM (max en upprepning). Du kan låsa upp avancerade funktioner mot en avgift.
Pris: Gratis, köp i appar
Ladda ned för: iOS
10. Nike Training Club
Nike Training Club (även känd som NTC) gjorde initialt sin träningsapp gratis under covid-19-pandemin, och den har varit helt gratis sedan dess.
Appen erbjuder ett brett utbud av träningsvideor som passar olika behov, från snabba yogasessioner för avkoppling till engagerande 15-minutersaktiviteter för både barn och vuxna. Förutom träning kan användare utforska en rad hälsosamma recept och få värdefulla råd om kost och träning.
Träningspassen presenteras i videoformat, ofta med tränare som guidar användarna genom övningar, ger tips och ger motivation. Sessionerna varierar, från korta rutiner till längre som sträcker sig upp till 60 minuter.
För de som söker strukturerade rutiner erbjuder appen program med flera veckopass, ofta uppdelade i etapper, vilket ger en mer organiserad träningsrutin. För att öka motivationen kan användare sträva efter att uppnå olika milstolpar och mål som beskrivs i appen.
Pris: Gratis
Ladda ned för: Android, iOS
11. Stark träningsspårare gymlogg
Strong är en användarvänlig träningsplanerings- och loggningsapp gratis för iOS, Android och Apple Watch hälsoentusiaster. Den är utrustad med viktiga verktyg för effektiv aktivitetsspårning, med ett omfattande bibliotek med övningar och en enkel metod för att ange träningsdata.
Appen gör det snabbt att lägga till, ta bort eller ordna om set och övningar, vilket säkerställer enkel anpassning av rutiner. Den fyller bekvämt i tidigare data och upprätthåller en omfattande historik, diagram och register över dina träningspass. Att bygga anpassade rutiner genom att välja aktiviteter är problemfritt, vilket gör att användarna kan skapa personliga träningsscheman.
Den kostnadsfria versionen av Strong tillåter obegränsad träningsbesparing men begränsar anpassade rutiner till tre. För obegränsade rutiner och ytterligare proffsfunktioner kan du uppgradera till en Strong PRO-prenumeration för $4,99 per månad eller $29,99 per år.
Pris: gratis, prenumeration tillgänglig
Ladda ned för: Android, iOS
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal är ett utmärkt val för att planera övningar, rekorduppsättningar och reps och enkelt övervaka framsteg. Appen fungerar även som en kaloriräknare. Dess närings- och fitnessfunktioner sticker ut, och kombinerar träningsloggning med ett robust matspårningssystem.
MyFitnessPal har behållit sin position i toppen tack vare sin förmåga att spåra träningsstatistik och kaloriintag, vilket hjälper användare att anpassa vanor för sina hälsomål. Den synkroniserar med många appar och enheter – fler än 50 – för att konsolidera träningsdata och ger tillgång till ett bibliotek med 50 träningsrutiner till att börja med.
Med en stor databas som innehåller över 14 miljoner livsmedel, inklusive restaurangartiklar, är MyFitnessPal rikt på funktioner. Den har över en miljon positiva recensioner på iTunes Store, vilket gör den till en av de mest pålitliga fitnessapparna.
Med fokus på näring erbjuder MyFitnessPal ett omfattande system för att spåra matintag tillsammans med värdefulla hälso- och fitnesstips från experter. Om du vill ha en allt-i-ett-lösning för att övervaka träningspass är MyFitnessPal ett bra alternativ. Du kan använda appen gratis eller låsa upp den månatliga premiumprenumerationen för $9,99.
Pris: Gratis, prenumeration tillgänglig
Ladda ned för: Android, iOS
Välj din idealiska fitnesskompanjonsapp
h2>
Dessa appar erbjuder skräddarsydda lösningar för din träningsresa, från Nike Training Clubs olika träningspass till Strongs Apple Watch-integrering. Oavsett om du är en gymentusiast, tyngdlyftare eller siktar på en hälsosammare livsstil, tillgodoser dessa appar olika behov.
Relaterade inlägg
- Nano IPS vs. IPS Displays: Vad är skillnaden och vilken är bättre?
- De 8 bästa Plex-alternativen du bör prova
- 5 bästa teamhanteringsappar (för små och stora team)
- 6 program för nybörjare att göra sin egen video Spel
- 4 bästa Gamified Fitness-appar 2023