Laat je telefoon je niet pesten: 4 manieren om de onderbrekingen te stoppen

Snelle links

• Uw telefoon werkt voor u

• Het is oké om meldingen te missen

• Geef jezelf dagelijks een pauze

• Hoe u onderbrekingen beter beheersbaar kunt maken

Belangrijkste tips

• Smartphones zijn hulpmiddelen en jij hebt de controle. U kunt apps verwijderen, meldingen uitschakelen en zelf bepalen hoe u uw telefoon gebruikt.
• Het is oké om dingen te missen. Je hoeft niet voor alles een melding te krijgen. Controleer apps in uw eigen tijd in plaats van voortdurend onderbroken te worden.
• Neem pauzes van je telefoon. Gebruik ingebouwde functies op iPhone (Downtime) of Android (Focusmodus) om pauzes van meldingen in te plannen.

Voelt u zich in een miljoen richtingen getrokken door het constante gezoem en gepingel van uw telefoon? Je bent niet de enige. iPhones en Android-telefoons zijn meesters in het onderbreken van onze focus en het kapen van onze aandacht. Maar het hoeft niet zo te zijn. U kunt de controle over uw telefoon overnemen en wat rust terugwinnen.

Uw telefoon werkt voor u

Het allerbelangrijkste dat u moet begrijpen, is dat een smartphone een hulpmiddel is. Als je een hamer oppakt, doet hij alleen wat jij wilt; hetzelfde geldt voor een telefoon.

Dit is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen hebben met hun smartphones. Ze klagen dat apps hun tijd opslurpen of dat meldingen hen voortdurend lastig vallen. Niet om met de vinger te wijzen, maar: wie heeft die apps geïnstalleerd? Wie heeft meldingen toegestaan? Wie heeft de macht om ze uit te schakelen? Jij.

Je hebt volledige controle over alles wat er op je telefoon gebeurt. Als er een specifieke app is die je lastigvalt met meldingen, schakel deze dan uit of verwijder de app. Het is misschien niet altijd gemakkelijk om te achterhalen waar de afleidingen vandaan komen, maar er is bijna altijd wel iets dat je eraan kunt doen.

Het is oké om meldingen te missen

Smartphones hebben het heel gemakkelijk gemaakt om op elk moment met iedereen contact op te nemen (en gecontacteerd te worden). Mensen van over de hele wereld posten op alle uren van de dag op sociale media. Er is altijd iets nieuws te zien. FOMO is een belangrijke reden waarom meldingen en app-gebruik uit de hand lopen.

Laten we eerlijk zijn: er gebeuren veel dingen op je telefoon die je niet mag missen. Je hoeft niet voor elke app die erom vraagt ​​meldingen in te schakelen. Misschien ben je een grote sportfan en blijf je graag op de hoogte van het nieuws via de ESPN-app. Is het echt van cruciaal belang voor uw dagelijks leven om het exacte moment te weten waarop een NBA-speler wordt geschorst?

Het is veel gezonder en minder verstorend voor uw leven om eenvoudigweg de app een of twee keer per dag te openen om in te checken wanneer u wat vrije tijd heeft. Hetzelfde geldt voor sociale media-apps. Natuurlijk zul je wat dingen missen, maar de beste dingen hebben de neiging naar de top te borrelen. Het komt goed.

Geef jezelf dagelijkse pauzes

Een geweldige manier om even aan de onderbrekingen te ontsnappen, is door regelmatig een pauze te nemen. Android en de iPhone hebben beide functies waarmee je de onderbrekingen tijdelijk kunt uitschakelen. Alleen de belangrijkste dingen komen door.

Op de iPhone wordt deze functie letterlijk ‘Downtime’ genoemd. Het is bedoeld voor gebruik volgens een schema, wat perfect is om jezelf regelmatig een dagelijkse pauze te gunnen van afleiding. U kunt een periode kiezen waarin deze moet worden uitgevoerd en beslissen welke mensen en apps u hiervan op de hoogte mogen stellen.

Op Android heet de functie die u wilt gebruiken 'Focusmodus'. iPhones hebben ook een functie met dezelfde naam, maar deze is iets anders. Met de Focusmodus op Android kun je afleidingen snel blokkeren met een handige tuimelschakelaar of volgens een schema.

Hoe u onderbrekingen beter beheersbaar kunt maken

Misschien kun je niet alle onderbrekingen volledig wegnemen, maar er zijn manieren om ze minder hinderlijk te maken. Meldingen vormen een belangrijk onderdeel van smartphones en er zijn talloze tools die u kunt gebruiken om de ervaring te verfijnen.

We beginnen opnieuw met de iPhone, die waarschijnlijk de gemakkelijkste functie heeft om meldingen beter beheersbaar te maken. Apple introduceert “Meldingsoverzicht” met iOS 15, en het doet precies wat de naam aangeeft. In plaats van dat meldingen onmiddellijk binnenkomen, worden ze gebundeld in een samenvatting die op geplande tijdstippen arriveert.

Android heeft geen ingebouwde meldingsoverzichtfunctie (hoewel dat in Android 15 kan veranderen). In plaats daarvan zijn er een paar afzonderlijke dingen die u kunt proberen. U kunt onbelangrijke meldingspictogrammen verbergen in de statusbalk, voorkomen dat er meldingen verschijnen over wat u doet en specifieke soorten meldingen van apps uitschakelen.

De moraal van het verhaal is dat jij de controle hebt over je smartphone. Vergeet dat nooit. Er is bijna niets dat niet kan worden verwijderd, uitgeschakeld of uitgeschakeld. Laat uw telefoon geen oorzaak van angst in uw leven zijn.