Abnehmen leicht gemacht: Können Hausarbeiten, Bodenwischen und Fensterscheiben schrubben gute Übungen sein?

Wenn Sie nicht wissen, wo und wie Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen sollen und noch nie Sport gemacht haben, könnten Sie darüber nachdenken, das Glas an den Schiebetüren Ihrer Wohnung abzuwischen. Oder den Boden wischen. Diese alltäglichen Aufgaben haben sich als grundlegende Übung als vielversprechend erwiesen. Und nicht weniger als die Studie von Lancet Public Health zeigt nun, dass kurze Phasen gelegentlicher Aktivität, die Teil des täglichen Lebens sind und Hausarbeiten einschließen, nachweislich das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar vorzeitigen Tod senken.

Frühjahrsputzübungen wie Wischen und Staubwischen haben als körperliche Betätigung erhebliche gesundheitliche Vorteile und sind gut für diejenigen, die nicht gleich zu Beginn die Intensität eines Fitnessprogramms wünschen. Die Reinigung umfasst Bewegungen auf der linken und rechten Seite, Entengang, Bärengang, Beuge-, Dreh- und Streckbewegungen. Dazu gehören auch unangenehme Positionen, in denen Ihr Körper lernt, sich bei dem Versuch, dies zu erreichen, auszubalancieren. Bei der regelmäßigen Reinigung handelt es sich um eine Art funktionelles Training, bei dem ungenutzte Körperteile beansprucht werden. Natürlich sorgt es auch für das seelische Wohlbefinden nach der Anstrengung, Ihre Umwelt zu reinigen. Eine einstündige Reinigungsübung entspricht fast einer 20-minütigen Übung mit geringer Belastung.

WELCHE AUFGABE FUNKTIONIERT FÜR SIE?

· Herz-Kreislauf-Training: Abnehmen leicht gemacht: Können Hausarbeiten, Bodenwischen und Fensterscheiben schrubben gute Übungen sein?

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· Krafttraining :Da beim Heben und Verschieben von Möbeln, Kisten und anderen Haushaltsgegenständen Kraft und Muskelaktivierung erforderlich sind, trägt Krafttraining zur allgemeinen Verbesserung der Muskulatur bei.

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· Bewegungsfreiheit und Flexibilität: Das Hochgreifen auf hohe Regale, das Bücken zum Aufheben von Gegenständen und das Ausstrecken, um kleine Bereiche aufzuräumen, verbessern die Bewegungsfreiheit und Flexibilität der Gelenke.

· Kalorienverbrauch: Putzen erfordert ständige Bewegung, wodurch Kalorien verbrannt werden fördert eine bessere Stoffwechselgesundheit und ein besseres Gewichtsmanagement.

· Stress abbauen: Reinigen bedeutet mehr, als nur Schränke von Unordnung zu befreien und Böden makellos zu halten. Es beseitigt auch Stress. Die Sinne sind überlastet und man fühlt sich sonst voller Unordnung.

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· Klarheit des Geistes und Verbesserung des Gedächtnisses: Konzentration und geistige Klarheit können verbessert werden, indem die physische Unordnung im Zuhause reduziert wird. Dadurch werden die Produktivität und die geistige Klarheit gesteigert. Mit zunehmender Fokussierung und Konzentration hilft es, neue Erinnerungen aufzubauen. Es erhöht die neuronale Aktivität, die Aktivität von Motoneuronen und die synaptischen Verbindungen.