3 tekniska prylar för att få sömnen på rätt spår igen

Förstörde sommartid ditt sömnschema? Kom tillbaka på rätt spår med dessa tekniska prylar.

• 

  Philips SmartSleep Wake-Up Light Bästa smarta väckarklockan 109 USD på Amazon

• 

  Garmin Venu 2 Bästa Fitness Tracker $330 på Amazon

• 

  Perytong sömnhörlurar Fantastiska Sömnhörlurar 20 USD hos Amazon

Behöver du mer sömn? Dessa tekniska prylar kan hjälpa

Att förlora sömn är alltid hemskt. Du mår sämre, blir mer stressad och generellt sett är det dåligt för din fysiska och mentala hälsa. Tack och lov finns det massor av användbara sömntekniska föremål som hjälper dig att fixa ditt sömnschema och få en god natts vila. Kolla in tre av dem nedan!

En soluppgångsväckare

Philips

En sak som ofta förstör någons sömnschema är en störning av rutinen. Oavsett om det handlar om att ändra tidszoner, att dagarna plötsligt blir längre eller kortare, eller en myriad av andra orsaker, kan det vara svårt att återställa, speciellt om du har svårt att sova i första hand.

Men du kan hjälpa till att återupprätta rutiner med en soluppgångsklocka. Dessa användbara smarta enheter efterliknar solens uppgång och nedgång, skickar signaler till din kropp när det är dags att varva ner, samt väcker dig försiktigt på morgonen genom att långsamt slå på (i motsats till högljutt) och häpnadsväckande larm på din telefon). Det finns en mängd olika alternativ tillgängliga på marknaden, men vårt val för den bästa smarta väckarklockan, Philips SmartSleep Wake-up Light, kommer att vara det bästa alternativet för de flesta.

Philips SmartSleep är i grunden en stor, mycket anpassningsbar lampa. Du kan enkelt anpassa ljusstyrka och scheman som fungerar bäst med dig, och skärmen kommer automatiskt att dämpas när den inte används, så att urtavlan inte blir för ljus i ett mörkt rum. Det finns också fem 'vakningsljud' att välja mellan, för att hjälpa dig att vakna försiktigt med den långsamt lysande lampan.

Även om SmartSleep-lampan är bra för de flesta, om du letar efter en uppgradering kan du överväga Hatch Restore 2. Även om det nästan är dubbelt så mycket pris, får du ännu mer detaljerade anpassningsmöjligheter, möjligheten att använda vitt brus och sömnljud mer för att överrösta bakgrundsljud och en mer estetiskt tilltalande design.

Philips SmartSleep Wake-Up Light Bästa smarta väckarklockan

Har du problem med att varva ner och vakna? En väckarklocka för soluppgången kanske kan hjälpa, och denna SmartSleep Wake-Up Light är en utmärkt utgångspunkt för att utforska dem.

109 $ på Amazon

En sömnspårare

h2> Hannah Stryker/How-To Geek

Om du bara inte är säker på varför du alltid känner dig så trött, kommer spårning av dina sömnmönster och rytmer att ge mycket information om de underliggande problemen du kan ha. Även om det finns appar som spårar sömn, är de benägna att registrera felaktig information, särskilt om du delar säng med en älskad eller ett husdjur. Om du menar allvar med sömnspårning vill du ha en bärbar enhet som kan spåra din kropps processer direkt—och för de flesta är det bästa alternativet en träningsspårare.

< strong class="an-zone-tag-top ad-zone-advertising-tag">

Det kan verka som överdrivet om du inte planerar att spåra något utöver din sömn, men det kan vara bäst att överväga att spåra allt du kan när du tar itu med sömnproblem. Dålig sömn kan vara ett resultat av ett antal faktorer, inklusive stress, och de flesta träningsspårare kommer att övervaka saker som kan peka på dessa underliggande faktorer, vilket ger dig en tydligare bild. Fysisk aktivitet tenderar också att hjälpa de flesta människor att sova bättre, och att ha en enhet som motiverar dig att röra på dig kan hjälpa dig att komma ihåg att gå upp och röra på dig.

När det gäller den bästa träningsspåraren beror det på vilket operativsystem du använder. Om du är en Android-användare vill du ta tag i Garmin Venu 2, som spårar de flesta vitala och har en fantastisk batteritid. Den här träningsspåraren fungerar dock inte alltid bra med iOS, så om du är en iPhone-användare kan du välja Apple Watch Series 9 istället. Även om det här är en smartklocka, spårar Series 9 fler vitals och erbjuder fler träningsspårningsalternativ än många av konkurrenterna, och den kommer att synkronisera sömlöst med iOS Health-appen.

Garmin Venu 2 bästa träningsspårare 330 USD 400 USD Spara 70 USD

En bra träningsspårare gör ett bra jobb med att spåra sömn, hjärtfrekvens och mer när du försöker fastställa eventuella underliggande problem. Garmins Venu 2 är den bästa i gänget!

330 $ hos AmazonSee at Target

Sömnhörlurar

Perytong

strong>

Om du bor med rumskamrater eller en bullrig familj kanske du redan vet vad ditt underliggande sömnproblem är. Det är inte direkt lätt att lösa de ljud som andra gör, särskilt om du sover lätt, men du kan plocka upp några sömnhörlurar för att hjälpa till att dränka ljudet.

De flesta hörlurar och öronsnäckor är inte idealiska för sömn, eftersom de är designade med tanke på att du är upprätt (eller åtminstone slappar). Även om du kanske kan komma undan med att använda dem om du sover på rygg, kan vikten vara för hög för att sova, och om du växlar på natten kommer den snabbt att falla av. Sömnhörlurar, å andra sidan, är gjorda specifikt med sömn i åtanke, så att du kan använda dem även när du är en sidosovande eller rör dig mycket.

Sömnhörlurar finns i en mängd olika former, men en av de vanligare (och generellt sett) bättre designerna är pannband med inbyggda högtalare och ljudkontroller. Jag har använt Perytongs sömnhörlurar, och det stannade kvar på min huvudet hela natten medan jag dränker alla utom de högsta ljud som mina rumskamrater gör på natten. Dessa sömnhörlurar täcker inte ögonen, men vissa versioner inkluderar en ögonmask, som är särskilt användbar för resor.

< /strong>

Perytong Sleep Headphones Great Sleep Headphones

Sömnhörlurar kan hjälpa dig att drunkna i bullriga miljöer så du kan vila lite. Det här pannbandet är perfekt för sidoslipare!

$20 på Amazon