3 gadgets technologiques pour retrouver votre sommeil

L'heure d'été a-t-elle gâché votre horaire de sommeil ? Remettez-vous sur la bonne voie avec ces gadgets technologiques.

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  Philips SmartSleep Wake-Up Light Meilleur réveil intelligent 109 $ chez Amazon

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  Garmin Venu 2 Meilleur tracker d'activité 330 $ sur Amazon

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  Écouteurs de sommeil Perytong Excellents écouteurs de sommeil 20 $ chez Amazon

Besoin de plus de sommeil ? Ces gadgets technologiques peuvent vous aider

Perdre le sommeil est toujours horrible. Vous vous sentez moins bien, vous êtes plus stressé et, en général, c'est mauvais pour votre santé physique et mentale. Heureusement, il existe de nombreux éléments techniques utiles en matière de sommeil pour vous aider à définir votre horaire de sommeil et à passer une bonne nuit de sommeil. Découvrez-en trois ci-dessous !

Un réveil au lever du soleil

Philips

Une chose qui perturbe souvent l’horaire de sommeil d’une personne est une perturbation de la routine. Qu'il s'agisse d'un changement de fuseau horaire, de journées qui deviennent soudainement plus longues ou plus courtes, ou d'une myriade d'autres raisons, il peut être difficile de se réadapter, surtout si vous avez du mal à dormir au départ.

Mais vous pouvez aider à rétablir les routines avec un réveil au lever du soleil. Ces appareils intelligents utiles imitent le lever et le coucher du soleil, envoyant des signaux à votre corps lorsqu'il est temps de se détendre, et vous réveillent en douceur le matin en s'allumant lentement (par opposition aux bruits bruyants). et des alarmes surprenantes sur votre téléphone). Il existe une variété d'options disponibles sur le marché, mais notre choix pour le meilleur réveil intelligent, le réveil lumineux Philips SmartSleep, sera le meilleur choix pour la plupart.

La Philips SmartSleep est essentiellement une grande lampe hautement personnalisable. Vous pouvez facilement personnaliser la luminosité et les programmes qui vous conviennent le mieux, et l'écran s'assombrira automatiquement lorsqu'il n'est pas utilisé, de sorte que le cadran de l'horloge ne sera pas trop lumineux dans une pièce sombre. Il existe également cinq « sons de réveil » Choisissez parmi, pour vous aider à vous réveiller en douceur avec la lampe qui s'éclaire lentement.

Bien que la lampe SmartSleep soit idéale pour la plupart des gens, si vous recherchez une mise à niveau, vous pouvez envisager la restauration Hatch. 2. Bien que le prix soit presque le double, vous bénéficiez d'options de personnalisation encore plus granulaires, de la possibilité d'utiliser davantage le bruit blanc et les sons du sommeil pour étouffer le bruit de fond, ainsi que d'un design plus esthétique.

Philips SmartSleep Wake-Up Light Meilleur réveil intelligent

Vous avez du mal à vous détendre et à vous réveiller ? Un réveil au lever du soleil pourrait peut-être vous aider, et cette lampe de réveil SmartSleep est un excellent point de départ pour les explorer.

109 $ chez Amazon

Un suivi du sommeil

Hannah Stryker/How-To Geek

Si vous ne savez tout simplement pas pourquoi vous vous sentez toujours si fatigué, le suivi de vos habitudes et rythmes de sommeil vous fournira de nombreuses informations sur les problèmes sous-jacents que vous pourriez rencontrer. Bien qu'il existe des applications qui suivent le sommeil, elles ont tendance à enregistrer des informations inexactes, surtout si vous partagez un lit avec un être cher ou un animal de compagnie. Si vous envisagez sérieusement de suivre votre sommeil, vous aurez besoin d'un appareil portable capable de suivre directement les processus de votre corps ; et pour la plupart, la meilleure option sera un tracker de fitness.

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Cela peut sembler exagéré si vous ne prévoyez pas de suivre quoi que ce soit au-delà de votre sommeil, mais il serait peut-être préférable d'envisager de suivre tout ce que vous pouvez lorsque vous résolvez des problèmes de sommeil. Un mauvais sommeil peut être le résultat d'un certain nombre de facteurs, notamment le stress, et la plupart des trackers de fitness surveillent les éléments qui peuvent indiquer ces facteurs sous-jacents, vous donnant ainsi une image plus claire. De plus, l'activité physique a tendance à aider la plupart des gens à mieux dormir, et avoir un appareil qui vous motive à bouger peut vous aider à vous rappeler de vous lever et de bouger.

Quant au meilleur tracker de fitness, cela dépend du système d’exploitation que vous utilisez. Si vous êtes un utilisateur Android, vous souhaiterez vous procurer le Garmin Venu 2, qui suit la plupart des signes vitaux et dispose d'une grande autonomie de batterie. Ce tracker de fitness ne fonctionne pas toujours bien avec iOS, donc si vous êtes un utilisateur d'iPhone, vous pouvez opter pour l'Apple Watch Series 9 à la place. Bien qu'il s'agisse d'une montre intelligente, la série 9 suit plus de paramètres vitaux et offre plus d'options de suivi de la condition physique que la plupart des concurrents, et elle se synchronisera de manière transparente avec l'application iOS Health.

Garmin Venu 2 Meilleur tracker de fitness 330 $ 400 $ Économisez 70 $

Un excellent tracker de fitness fait un bon travail de suivi du sommeil, de la fréquence cardiaque et bien plus encore lorsque vous essayez de déterminer les problèmes sous-jacents. Le Venu 2 de Garmin est le meilleur du groupe !

330 $ chez AmazonVoir chez Target

Écouteurs de sommeil

Perytong

Si vous vivez avec des colocataires ou dans une famille bruyante, vous savez peut-être déjà quel est votre problème de sommeil sous-jacent. Il n'est pas vraiment facile de résoudre les bruits que font les autres, surtout si vous avez le sommeil léger, mais vous pouvez vous procurer des écouteurs de sommeil pour vous aider à étouffer le bruit.

La plupart des casques et écouteurs ne sont pas idéaux pour dormir, car ils sont conçus pour que vous soyez debout (ou à tout le moins allongé). Même si vous pourrez peut-être les utiliser si vous dormez sur le dos, le poids peut être trop lourd pour dormir, et si vous vous déplacez la nuit, il tombera rapidement. Les écouteurs de sommeil, en revanche, sont spécialement conçus pour dormir, vous pouvez donc les utiliser même lorsque vous dormez sur le côté ou que vous bougez beaucoup.

Les écouteurs de sommeil sont disponibles dans une variété de de formes, mais l'un des modèles les plus courants (et généralement) les meilleurs sont les bandeaux avec haut-parleurs et commandes audio intégrés. J'ai utilisé les écouteurs de sommeil de Perytong, et ils sont restés sur ma tête toute la nuit tout en me noyant. tous les bruits que mes colocataires font la nuit, sauf les plus forts. Ces écouteurs de sommeil ne couvrent pas les yeux, mais certaines versions incluent un masque pour les yeux, particulièrement utile pour voyager.

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Écouteurs de sommeil Perytong Excellents écouteurs de sommeil

Sommeil les écouteurs peuvent vous aider à étouffer les environnements bruyants afin que vous puissiez vous reposer. Ce bandeau est parfait pour les personnes qui dorment sur le côté !

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