3 gadget tecnologici per ristabilire il tuo sonno

L'ora legale ha rovinato il tuo programma di sonno? Torna in pista con questi gadget tecnologici.

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  Philips SmartSleep Wake-Up Light La migliore sveglia intelligente $ 109 su Amazon

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  Garmin Venu 2 Miglior fitness tracker $ 330 su Amazon

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  Cuffie per dormire Perytong Ottime Cuffie per dormire $ 20 su Amazon

Hai bisogno di dormire di più? Questi gadget tecnologici possono aiutarti

Perdere il sonno è sempre terribile. Ti senti peggio, sei più stressato e, in generale, fa male alla tua salute fisica e mentale. Per fortuna, ci sono molti utili strumenti tecnologici per il sonno che ti aiutano a stabilire il tuo programma di sonno e a riposare bene la notte. Dai un'occhiata ai tre qui sotto!

Una sveglia all'alba

Philips

Una cosa che spesso rovina il programma del sonno di qualcuno è l'interruzione della routine. Che si tratti del cambiamento del fuso orario, delle giornate che diventano improvvisamente più lunghe o più corte o di una miriade di altri motivi, può essere difficile riadattarsi, soprattutto se hai problemi a dormire.

Ma puoi aiutare a ristabilire la routine con una sveglia all'alba. Questi utili dispositivi intelligenti imitano il sorgere e il tramontare del sole, inviando segnali al tuo corpo quando è il momento di rilassarsi, oltre a svegliarti dolcemente al mattino accendendosi lentamente (invece che ad alto volume) e allarmi sorprendenti sul telefono). Sul mercato sono disponibili numerose opzioni, ma la nostra scelta per la migliore sveglia intelligente, la Philips SmartSleep Wake-up Light, sarà la soluzione migliore per la maggior parte.

Philips SmartSleep è essenzialmente una lampada grande e altamente personalizzabile. Puoi personalizzare facilmente la luminosità e i programmi più adatti alle tue esigenze e il display si oscurerà automaticamente quando non viene utilizzato, in modo che il quadrante dell'orologio non sia troppo luminoso in una stanza buia. Ci sono anche cinque “suoni di sveglia” tra cui scegliere, per aiutarti a svegliarti dolcemente con la lampada che si illumina lentamente.

Sebbene la lampada SmartSleep sia ottima per la maggior parte delle persone, se stai cercando un aggiornamento, puoi prendere in considerazione Hatch Restore 2. Anche se costa quasi il doppio del prezzo, ottieni opzioni di personalizzazione ancora più granulari, la capacità utilizzare maggiormente il rumore bianco e i suoni del sonno per attutire il rumore di fondo e un design esteticamente più gradevole.

Philips SmartSleep Wake-Up Light La migliore sveglia intelligente

Hai difficoltà a rilassarti e a svegliarti? Una sveglia all'alba potrebbe essere d'aiuto e questa luce di sveglia SmartSleep è un ottimo punto di partenza per esplorarli.

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Un rilevatore del sonno

Hannah Stryker/Appassionato di istruzioni

Se semplicemente non sei sicuro del motivo per cui ti senti sempre così stanco, monitorare i tuoi schemi e ritmi del sonno fornirà molte informazioni sui problemi di fondo che potresti avere. Sebbene esistano app che monitorano il sonno, tendono a registrare informazioni imprecise, soprattutto se condividi il letto con una persona cara o con un animale domestico. Se prendi sul serio il monitoraggio del sonno, ti servirà un dispositivo indossabile in grado di monitorare direttamente i processi del tuo corpo e, per la maggior parte, l'opzione migliore sarà un fitness tracker.

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Potrebbe sembrare eccessivo se non hai intenzione di monitorare altro oltre al sonno, ma potrebbe essere meglio considerare di monitorare tutto ciò che puoi quando affronti i problemi del sonno. Il sonno scarso può essere il risultato di una serie di fattori, incluso lo stress, e la maggior parte dei fitness tracker monitorerà le cose che possono indicare questi fattori sottostanti, fornendoti un quadro più chiaro. Inoltre, l'attività fisica tende ad aiutare la maggior parte delle persone a dormire meglio e avere un dispositivo che ti motiva a muoverti può aiutarti a ricordarti di alzarti e muoverti.

Per quanto riguarda il miglior fitness tracker, dipende dal sistema operativo che utilizzi. Se sei un utente Android, ti consigliamo di prendere Garmin Venu 2, che tiene traccia della maggior parte dei parametri vitali e ha un'ottima durata della batteria. Tuttavia, questo fitness tracker non sempre funziona bene con iOS, quindi se sei un utente iPhone potresti optare invece per l'Apple Watch Series 9. Sebbene si tratti di uno smartwatch, la Serie 9 tiene traccia di più parametri vitali e offre più opzioni di monitoraggio del fitness rispetto a gran parte della concorrenza e si sincronizzerà perfettamente con l'app Salute di iOS.

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Un ottimo fitness tracker fa un buon lavoro nel monitorare il sonno, la frequenza cardiaca e altro mentre cerchi di determinare eventuali problemi di fondo. Venu 2 di Garmin è il migliore del gruppo!

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Cuffie per dormire

Perytong

Se vivi con coinquilini o in una famiglia rumorosa, potresti già sapere qual è il tuo problema di sonno di fondo. Non è esattamente facile risolvere i rumori prodotti dagli altri, soprattutto se hai il sonno leggero, ma puoi prendere delle cuffie per dormire per attutire il rumore.

La maggior parte delle cuffie e degli auricolari non sono ideali per dormire, poiché sono progettati pensando a te che stai in posizione eretta (o almeno rilassata). Anche se potresti riuscire a farla franca usandoli se dormi sulla schiena, il peso può essere eccessivo per dormire e, se ti sposti di notte, cadrà rapidamente. Le cuffie per dormire, invece, sono realizzate appositamente pensando al sonno, quindi puoi usarle anche quando dormi di lato o ti muovi molto.

Le cuffie per dormire sono disponibili in una varietà di forme, ma uno dei design più comuni (e generalmente) migliori sono le fasce per la testa con altoparlanti e controlli audio integrati. Ho usato le cuffie per dormire di Perytong ed è rimasta sul mio testa tutta la notte soffocando tutti i rumori tranne quelli più forti che i miei coinquilini fanno di notte. Queste cuffie per dormire non coprono gli occhi, ma alcune versioni includono una maschera per gli occhi, particolarmente utile quando si viaggia.

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Cuffie per dormire Perytong Ottime cuffie per dormire

Le cuffie per dormire possono aiutarti a soffocare gli ambienti rumorosi così potrai riposarti un po'. Questa fascia è perfetta per chi dorme sul fianco!

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