So verfolgen Sie Ihre Stimmung mit Apple Health

Wenn Sie die Funktion einrichten, stellt Apple Highlights dazu bereit und erklärt die Bedeutung von Stimmung und Emotionen im Kontext von Apple Health. Tippen Sie auf „Beginn“. um eine Emotion zu protokollieren.

Wählen Sie „Emotion“ aus. Wenn Sie protokollieren möchten, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlen, oder wählen Sie „Stimmung“. wenn Sie protokollieren möchten, wie Sie sich einen ganzen Tag lang gefühlt haben.

Ziehen Sie nun den Schieberegler, um auszuwählen, wie du fühlst. Das Verschieben nach links weist auf ein unangenehmes Gefühl hin, das Verschieben nach rechts auf ein angenehmes Gefühl.

Auf dem nächsten Bildschirm werden Ihnen einige Wörter zur Auswahl angezeigt, die Ihren aktuellen emotionalen Zustand am besten beschreiben. Die Auswahl aus den Wörtern ist ein optionaler Schritt, der laut Apple dazu dient, ein besseres Gesamtbild der im vorherigen Schritt aufgezeichneten Stimmung zu erstellen. Tippen Sie auf beliebige optionale Wörter, die Ihre Stimmung beschreiben, und tippen Sie dann auf „Weiter“. Sie haben außerdem die Möglichkeit, aus den ausgewählten Wörtern Wörter auszuwählen, die den größten Einfluss auf Sie haben.

Wenn Sie dies getan haben , protokolliert Ihr iPhone Ihre Emotionen und die zugehörigen Wörter in der Health-App.

Auf Ihrer Apple Watch

Die Protokollierung von Emotionen und Stimmungen wird auch auf Ihrer Apple Watch unterstützt. Wenn Sie sich auf einem der beiden Geräte anmelden, wird dies mit der Health-App auf Ihrem iPhone synchronisiert. Schauen wir uns die Schritte an, die zum Protokollieren Ihrer Stimmung oder Emotionen auf einer Apple Watch erforderlich sind.

Öffnen Sie die Mindfulness-App.

Scrollen Sie nun nach unten und wählen Sie „State of“ aus Geist."

Ähnlich wie das iPhone bietet auch die Apple Watch zwei unterschiedliche Optionen zum Erfassen, wie Sie sich im gegenwärtigen Moment fühlen (Emotion) oder wie Sie sich im Laufe des Tages gefühlt haben (Stimmung). Wählen Sie eine der folgenden Optionen aus, um Ihre Stimmung oder Emotionen zu protokollieren.

Drehen Sie die Digital Crown, um ein Gefühl auszuwählen. Wenn Sie nach oben rollen, bewegen Sie sich zu angenehmen Gefühlen, und wenn Sie nach unten rollen, bewegen Sie sich zu unangenehmen Gefühlen. Tippen Sie dann auf das Häkchen in der oberen rechten Ecke.

Nun wird Ihnen eine Liste mit Wörtern angezeigt, mit denen Sie Ihre ausgewählte Emotion besser beschreiben können. Wählen Sie optionale Wörter aus und tippen Sie dann auf das Häkchen in der oberen rechten Ecke des Bildschirms.

Wählen Sie als Nächstes beliebige optionale Wörter für das aus, was in Bezug auf die oben ausgewählte Emotion den größten Einfluss auf Sie hatte, und tippen Sie dann auf das Häkchen oben rechts.

Ihre Stimmungs- und Emotionsprotokollierung ist jetzt abgeschlossen.

So aktivieren Sie Erinnerungen zum Protokollieren Ihrer Stimmung und Emotionen

Apple ermöglicht es Benutzern, ihre Stimmung und Emotionen mehrmals am Tag zu protokollieren, ohne dass die Anzahl der täglichen Einträge festgelegt ist. Wenn Sie möchten, dass Ihr iPhone oder Ihre Apple Watch Sie daran erinnert, Ihre Emotionen zu protokollieren, können Sie Erinnerungen einrichten, indem Sie die unten beschriebenen Schritte ausführen.

Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone und wählen Sie im unteren Menü &quot ;Durchsuchen.'' Wählen Sie dann „Psychisches Wohlbefinden“ aus. und navigieren Sie zu „State of Mind“.

Scrollen Sie in State of Mind nach unten und tippen Sie auf „Optionen“.

In den Optionen können Sie wählen, ob Sie tagsüber erinnert werden möchten (Erinnerungen werden gegen Mittag Ortszeit gesendet) oder am Ende des Tages (Erinnerungen werden während der auf Ihrem Telefon eingestellten Schlafenszeit oder in den späten Abendstunden gesendet). Ihrer Ortszeit). Oder Sie können die Option „Erinnerung hinzufügen“ wählen. Option zum Auswählen einer genauen Tageszeit, zu der die Erinnerung gesendet werden soll.

Sie können auch auf „Achtsamkeit in der Apple Watch App verwalten“ tippen. um Erinnerungen für Ihre Apple Watch festzulegen. Die gleichen Möglichkeiten zum Einrichten einer Erinnerung während des Tages, am Ende des Tages oder zu einem benutzerdefinierten Zeitpunkt stehen auch für die Apple Watch zur Verfügung.

Einblicke in Ihr geistiges Wohlbefinden anzeigen

Apple ermöglicht Benutzern, Erkenntnisse aus der Emotions- und Stimmungsprotokollierung anzuzeigen. Um Erkenntnisse aus Mental Wellbeing auf Ihrem iPhone anzuzeigen, gehen Sie zu Gesundheit > Durchsuchen > Geistiges Wohlbefinden > „State of Mind“ und tippen Sie auf „In Diagrammen anzeigen“.

Tippen Sie hier auf Staaten zu Sehen Sie sich Ihre vorherigen Protokolle an.

< p>Oder klicken Sie auf Zuordnungen, um mit Ihren Protokollen verknüpfte Faktoren anzuzeigen.

Life Factors zeigt Ihnen Faktoren wie Trainingsminuten, Achtsamkeitsminuten, Schlaf oder Zeit bei Tageslicht, die sich auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken können.

Löschen Sie eine Stimmung oder Emotionsprotokoll

Wenn Sie das Gefühl haben, eine Stimmung oder ein Gefühl falsch aufgezeichnet zu haben, oder wenn Sie unsicher sind, ob diese Daten auf Ihrem iPhone gespeichert bleiben sollen, haben Sie die Möglichkeit, die Protokolle zu löschen. Um ein Protokoll zu löschen, gehen Sie zu Gesundheit > Durchsuchen > Geistiges Wohlbefinden > State of Mind und scrollen Sie dann nach unten zu „Alle Daten anzeigen“.

Tippen Sie auf „Bearbeiten“. in der oberen rechten Ecke und tippen Sie dann auf das rote Symbol „Löschen“. Symbol neben dem Eintrag oder den Einträgen, die Sie löschen möchten. Sie können auch auf „Alle löschen“ tippen. um alle State of Mind-Protokollierungsdaten auf einmal zu löschen.

Wie sicher sind Ihre Daten zur psychischen Gesundheit?

Apple betont, dass alle mit der Stimmungs- und Emotionsverfolgung verbundenen Daten auf Ihrem Gerät verschlüsselt werden, um sicherzustellen, dass vertrauliche Informationen sicher bleiben.

Darüber hinaus hat Apple auch beim Datenaustausch für Transparenz gesorgt. Dies besagt, dass Benutzer die vollständige Kontrolle über die auf ihren Geräten erfassten und gespeicherten Informationen haben. Diese Daten werden weder an Dritte noch an andere Anwendungen auf Ihrem Apple-Gerät weitergegeben, ohne dass Sie die Protokolle ausdrücklich mit einem Kontakt oder Ihrem Arzt teilen.