Sollte man vor oder nach dem Training Kaffee trinken?

Viele Menschen können sich ihren Morgen ohne eine Tasse Kaffee nicht vorstellen. Es liefert den dringend benötigten Koffeinschub für den Start in den Tag. Manche dieser Menschen können sich ihren Morgen auch nicht ohne ein gutes, schweißtreibendes Training vorstellen. Aber was sollte zuerst kommen: der Kaffee oder das Cardiotraining?

Wenn Sie vor dem Training Kaffee trinken, machen Sie sich vielleicht Sorgen über Krämpfe, Magenprobleme oder sogar plötzliche Verdauungsprobleme, aber es gibt tatsächlich Vorteile zum Kaffeetrinken vor dem Training.

Der Konsum von Koffein vor dem Training kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sodass Sie während des Trainings mehr Kalorien verbrennen können. Es hilft auch bei der Mikrozirkulation und kann dank des erhöhten Energieniveaus Ihre Gesamtleistung verbessern.

Schlichter, moderner, isolierter Thermos-Reisekaffeebecher mit Schnappdeckel

Nehmen Sie Ihren Kaffee zum Mitnehmen mit, damit Sie nach einer Tasse Kaffee überall trainieren können.

Amazon

18,99 $

Natürlich sind damit nicht Sie gemeint Bevor Sie eine Stunde auf dem Laufband verbringen, sollten Sie einen Venti Macchiato trinken. Zu viel Kaffee vor dem Training kann tatsächlich eine schlechte Idee sein.

Versuchen Sie, zumindest zu Beginn etwa 20 Minuten vor dem Training bei einer einfachen Tasse Kaffee zu bleiben. Menschen reagieren unterschiedlich auf Koffein, daher müssen Sie möglicherweise ein wenig ausprobieren, um Ihren persönlichen Sweet Spot zu ermitteln.

Außerdem möchten Sie den Kaffee möglicherweise für nach dem Training aufbewahren, wenn Sie dazu neigen Sie haben einen empfindlichen Magen oder bekommen leicht Übelkeit. Am Ende des Tages ist Kaffee säurehaltig und manche Menschen haben es schwerer, ihn zu verdauen.

Wenn Sie sich entscheiden, nach dem Training Kaffee zu trinken, um Ihre Energie zu steigern und wach zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie 8217;trinken Sie es nicht zu spät am Tag. Diese Art der Stimulation kann es sogar ein paar Stunden vor dem Schlafengehen schwieriger machen, den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper braucht, um sich vollständig zu erholen.