Lordn/Shutterstock.comMånga människor kan inte föreställa sig sin morgon utan en kopp joe. Det ger en välbehövlig stöt av koffein för att starta dagen. Vissa av dessa människor kan inte heller föreställa sig sin morgon utan ett bra, svettigt träningspass. Men vad ska komma först—kaffet eller konditionsträningen?
Du kanske är orolig för kramper, magproblem eller till och med plötsliga matsmältningsproblem om du dricker kaffe innan du tränar, men det finns faktiskt fördelar att dricka kaffe innan ett träningspass.
Att konsumera koffein innan ett träningspass kan påskynda din ämnesomsättning, vilket gör att du kan bränna fler kalorier medan du tränar. Det hjälper också till med mikrocirkulationen och kan förbättra din totala prestanda tack vare de ökade energinivåerna.
Enkel modern isolerad termos resekaffemugg med snäpplås
Ta med kaffet att gå så att du kan träna var som helst efter en kopp joe.
Amazon
18,99 $
Det betyder naturligtvis inte att du borde chugga en venti macchiato innan du spenderar en timme på löpbandet. För mycket kaffe innan ett träningspass kan faktiskt vara en dålig idé.
Försök att hålla dig till en enkel kopp kaffe, åtminstone till att börja, cirka 20 minuter innan du vill träna. Människor reagerar olika på koffein, så du kanske måste prova och missa saker för att bestämma din egen personliga sötsak.
Dessutom kanske du vill spara kaffet till efter träningen om du tenderar att har en känslig mage eller blir lätt illamående. I slutet av dagen är kaffe surt, och vissa människor har svårare att smälta det.
Om du bestämmer dig för att dricka kaffe efter träningen för att öka din energi och hålla dig vaken, se till att du 8217;re som inte dricker den för sent på dagen. Den typen av stimulans, även några timmar före läggdags, kan göra det svårare att få den sömn din kropp behöver för att återhämta sig helt.