Lordn/Shutterstock.comMolte persone non possono immaginare la loro mattinata senza una tazza di joe. Fornisce una scossa di caffeina tanto necessaria per iniziare la giornata. Alcune di queste persone non riescono nemmeno a immaginare la loro mattinata senza un buon allenamento sudato. Ma cosa dovrebbe venire prima: il caffè o il cardio?
Potresti essere preoccupato per crampi, problemi di stomaco o anche improvvisi problemi digestivi se prendi il caffè prima di allenarti, ma in realtà ci sono dei benefici a bere un caffè prima di un allenamento.
Consumare caffeina prima di un allenamento può accelerare il metabolismo, permettendoti di bruciare più calorie mentre ti alleni. Aiuta anche la microcircolazione e può migliorare le tue prestazioni generali grazie all'aumento dei livelli di energia.
Tazza da caffè da viaggio termica semplice e moderna con coperchio a scatto
Porta il tuo caffè con te, così puoi allenarti ovunque dopo una tazza di joe.
Amazon
$ 18,99
Certo, questo non significa che tu dovresti bere un venti macchiato prima di passare un'ora sul tapis roulant. Troppo caffè prima di un allenamento può, infatti, essere una cattiva idea.
Cerca di limitarti a una semplice tazza di caffè, almeno all'inizio, circa 20 minuti prima di volerti allenare. Le persone reagiscono alla caffeina in modo diverso, quindi potresti dover fare un po' di prove ed errori per determinare il tuo punto debole personale.
Inoltre, potresti voler conservare il caffè per dopo l'allenamento se tendi a avere uno stomaco sensibile o avere la nausea facilmente. Alla fine della giornata, il caffè è acido e alcune persone hanno difficoltà a digerirlo.
Se decidi di bere caffè dopo l'allenamento per aumentare la tua energia e rimanere sveglio, assicurati di non 8217;non lo bevi troppo tardi durante la giornata. Questo tipo di stimolazione, anche poche ore prima di coricarsi, può rendere più difficile ottenere il sonno di cui il tuo corpo ha bisogno per riprendersi completamente.