Trovare modi a basso impatto per mantenere la propria salute è l'ideale per molti di noi. Abbiamo tutti sentito dire che camminare fa bene. Ma spesso ci ritroviamo con la questione delle lunghe camminate rispetto a quelle brevi… quale opzione è più salutare?
Allacciati le scarpe da passeggio perché il punto è che entrambi le versioni del camminare ti fanno bene. Ma quando si tratta degli specifici benefici per la salute di una lunga camminata o di molte brevi passeggiate in un giorno, c'è molto da considerare.
Per prendere la tua decisione tra lunghe passeggiate e brevi passeggiate, è utile chiarisci i tuoi obiettivi di fitness e salute per determinare la migliore routine di camminata per te. Le lunghe passeggiate possono essere perfette per una passeggiata rilassante o per sviluppare la resistenza. Molteplici brevi passeggiate possono aiutarti a mantenere il sangue pompato costantemente durante il giorno.
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Le lunghe camminate offrono un'attività aerobica sostenuta, a beneficio della salute cardiovascolare e della resistenza. Una lunga gita consente anche chiarezza mentale e riflessione, fornendo uno spazio per rilassarsi e riconnettersi con se stessi.
D'altra parte, più brevi passeggiate possono interrompere il comportamento sedentario, mantenendoti attivo ed energico per tutto il giorno . Queste sequenze di movimento più brevi contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre la rigidità e migliorare l'umore.
Se vuoi semplicemente fare più movimento durante la giornata, sentiti libero di implementare l'opzione che meglio si adatta al tuo programma e alle tue esigenze. Il movimento è la considerazione più importante, quindi se è più facile per te fare una lunga passeggiata o più brevi passeggiate, una delle due è meglio di niente.