Wie lange kann man nach dem Training mit dem Duschen warten?

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Monkey Business Images/Shutterstock.com

Es gibt nichts Besseres als ein gutes, schweißtreibendes Training, damit Sie sich für den Rest des Tages großartig fühlen. Aber das Zweitbeste nach einem tollen Training ist, danach eine kühle Dusche zu nehmen und den Schweiß und Schmutz von Ihrem Körper zu entfernen.

Während es verlockend ist, „unter die Dusche zu gehen“ 8221; Unmittelbar nach dem Training, um sich erfrischt zu fühlen. Die beste Zeit zum Duschen ist nicht direkt nach einem anstrengenden Training.

Die meisten Menschen wissen, dass das Aufwärmen vor dem Training wichtig ist. Es gibt Ihren Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen und lässt Ihre Herzfrequenz langsam ansteigen. Wenn Sie sich richtig aufwärmen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich verletzen. Aber die richtige Abkühlung ist genauso wichtig, und hier kommt Ihre Dusche ins Spiel.

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Wenn Sie unmittelbar nach dem Training duschen, ist das der Fall Vielleicht fühlt es sich gut an, aber Sie geben Ihrem Körper nicht genügend Zeit, sich abzukühlen. Wenn Sie jemals nach dem Training aus der Dusche gestiegen sind und immer noch schwitzen, dann liegt das daran!

Also, wie lange sollten Sie warten?

Die ideale Zeit zum Duschen nach dem Sport beträgt etwa 20 Minuten. Mindestens so lange braucht Ihr Körper, um vollständig abzukühlen. Aber Sie müssen nicht die ganze Zeit mit einem ekligen Gefühl in einer Schweißlache herumstehen.

Versuchen Sie stattdessen, ein paar leichte Dehn- oder Atemübungen zu machen. Geben Sie sich Zeit, Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihrem Körper mehr Schweiß zu geben, damit er dies nicht mehr tut, nachdem Sie aus der Dusche gestiegen sind.

Während Sie direkt nach dem Training duschen, gewinnen Sie … Das muss nicht unbedingt wirklich schaden, aber Sie werden sich erfrischter und erholter fühlen, wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen.