Ils ne vous disent jamais la vérité sur les abdominaux en six packs, qui concernent uniquement l'esthétique, l'aspect et la sensation, et jamais la condition physique de base. Bien sûr, montrer les coupes nécessite un régime discipliné et supervisé et un régime d'exercices en plus d'un programme de gym guidé par votre entraîneur. Cependant, certains sont plus génétiquement bénis que d'autres et le maintien d'un estomac tonique nécessite un strict respect du régime alimentaire et des programmes d'entraînement, qui ne sont pas faciles à maintenir, sauf si vous êtes consciemment dans la musculation ou si vous avez le type de corps pour cela.
“Alors que les normes sociétales ont mis l'accent sur l'attrait visuel et ont positionné la définition abdominale comme un symbole de forme physique, il est essentiel de noter qu'une section médiane tonique ne signifie pas nécessairement une santé optimale. Il est également essentiel de prendre en compte la santé cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaires, la flexibilité, le bien-être mental et d'autres marqueurs physiologiques tels que l'homocystéine, la protéine C-réactive, la glycémie, la pression artérielle, les taux de lipoprotéines et de cholestérol. Ce sont des biomarqueurs tout aussi essentiels, sinon plus, de la santé et de la forme physique en général », déclare Vijay Thakkar, expert en médecine fonctionnelle et entraîneur de célébrités.
Par exemple, le régime alimentaire est tellement adapté à une fin qu'il peut compromettre la nutrition globale. “Réaliser des abdominaux en pack de six implique souvent une alimentation biaisée, déséquilibrée et stricte et des protocoles d'entraînement intenses qui ne peuvent parfois conduire qu'à des changements transitoires. À long terme, ceux-ci peuvent entraîner des carences en nutriments, des déséquilibres métaboliques et un surentraînement », déclare-t-il.
“De plus, ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que l'apparence des abdominaux en six packs est en grande partie déterminée par la génétique”, déclare le Dr Dinesh Kumar Sambujh, responsable de la physiothérapie et de la réadaptation, Metro Hospital, Noida. “Bien que le travail acharné et une alimentation disciplinée soient sans aucun doute importants, le corps de tout le monde n'est pas génétiquement prédisposé à présenter une zone abdominale définie. Certaines personnes devront peut-être suivre un régime strict et suivre une routine d'exercice intense juste pour avoir un aperçu d'un pack de six. Il est crucial de comprendre que la génétique joue un rôle important, et tenter de façonner notre corps en quelque chose pour lequel il n'est pas naturellement enclin peut conduire à la frustration et à la déception.”
Thakkar soutient également que les abdos sont déterminés par nos gènes. “Le maintien des abdominaux en pack de six est déterminé de manière significative par notre génétique et notre propension à accumuler de la graisse dans des parties spécifiques du corps, comme autour de notre ventre. De plus, l'accent mis sur les abdominaux peut déclencher des problèmes d'image corporelle, contribuant à des attitudes et des pratiques malsaines, y compris des troubles de l'alimentation. Par conséquent, en tant que société, nous devons promouvoir une approche équilibrée de la forme physique qui défend les bonnes techniques de respiration, le bien-être général, la force fonctionnelle et la santé mentale au-dessus des idéaux esthétiques. »
Le Dr Sambujh s'inquiète particulièrement du « look sain » impactant notre santé cardiovasculaire. “Bien qu'un tronc solide soit important pour la stabilité et les mouvements fonctionnels, les muscles abdominaux visibles ne doivent pas être la seule mesure de la condition physique. En fait, pour certaines personnes, la poursuite d'abdominaux en six packs peut indiquer une relation malsaine avec la nourriture ou un régime alimentaire trop restrictif. Il est plus utile de se concentrer sur la force globale, l'endurance, la flexibilité et la forme cardiovasculaire, plutôt que de se focaliser uniquement sur l'apparence d'une section médiane tonique. Des cas récents ont mis en lumière le fait que même les personnes avec des abdominaux bien définis peuvent être confrontées à de graves problèmes de santé, notamment des arrêts cardiaques. Bien que l'exercice soit important pour la santé cardiovasculaire, d'autres facteurs tels que la génétique, le niveau de stress et les choix de mode de vie jouent également un rôle important », prévient-il.
De plus, la poursuite incessante des abdominaux en six packs peut entraîner une série d'autres problèmes de santé. “Les régimes extrêmes et l'exercice excessif peuvent perturber l'équilibre hormonal, affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de carences en nutriments. De plus, la pression pour maintenir un certain physique peut contribuer à la dysmorphie corporelle, à des habitudes alimentaires désordonnées et à des problèmes de santé mentale », explique le Dr Sambujh.
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La meilleure façon de maintenir la santé à long terme, conseille-t-il, est d'adopter la diversité corporelle et le bien-être général. “Tout le monde est unique, et notre constitution génétique détermine la forme, la taille et la répartition des graisses de notre corps. Il est crucial d'embrasser et d'apprécier la diversité naturelle qui existe entre les individus. Plutôt que de rechercher un idéal esthétique spécifique, il est plus stimulant de célébrer notre corps pour sa fonctionnalité et son bien-être général. Mettre l'accent sur l'importance d'un noyau solide, quelle que soit sa visibilité, permet une approche plus saine et plus inclusive de la forme physique qui honore la diversité des types de corps et favorise l'acceptation du corps. Ne viser que des abdominaux est un objectif irréaliste et souvent inaccessible pour de nombreuses personnes », déclare-t-il.