Come rimanere positivi: ecco quattro metodi efficaci

La vita può diventare molto impegnativa. I problemi si insinuano inaspettatamente. Stress, ansia e depressione sono in agguato dietro le spalle. Il pensiero positivo è un argomento popolare di interesse e discussione. Anche se sembra un cliché, rimanere positivi non significa sembrare allegri e ignorare i problemi. Invece, si tratta più del proprio punto di vista generale sulla vita con una disposizione a prestare attenzione a tutto ciò che va bene. Pensare bene e pensieri “positivi” può fare molto di più per una persona che migliorare l'umore o ridurre i problemi. Ti aiuterà a ritrovare la tranquillità, a migliorare la tua vita emotiva e a rendere più facile affrontare gli alti e bassi della vita.

Secondo gli esperti della Mayo Clinic, USA, il pensiero positivo può aumentare la durata della vita, ridurre i tassi di depressione, migliorare la salute cardiovascolare e aiutare a costruire capacità di coping da gestire durante i periodi difficili.

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Esercitarti a guardare il lato positivo delle cose può aiutarti a raccogliere benefici per la tua salute mentale e benessere.

Fai amicizia con la tua mente –A volte, potresti avere un flusso di pensieri negativi che possono occupare l'intera giornata. Trovare un'altra prospettiva è fondamentale per non annegare in esse. Una tecnica usata spesso e che puoi provare facilmente è scrivere quella più urgente e chiederti cosa diresti a un amico che si trova nella stessa situazione. Più coltivi in questo processo, più facile diventerà trovare una prospettiva positiva nella tua giornata.

Prendiamo ad esempio, un pensiero negativo come ‘Sono un fallito’, o ‘Non riesco a fare niente di giusto’, affligge la tua mente; cosa diresti ad un amico che dice questo? Probabilmente li incoraggeresti dicendo: “Hai fatto bene in diverse aree della tua vita”. Sei una persona intelligente e piena di risorse, non un fallimento.’ Usa la stessa strategia per te stesso.

Mattine motivanti: il modo in cui inizi la mattinata dà il tono alla giornata. Inizia la giornata con un'affermazione positiva che si autoafferma. Parla con te stesso e dì: “Oggi sarà una giornata produttiva” o “Avrò una giornata fantastica”. Questo esercizio prepara la tua mente fin dal mattino e imposta l'atmosfera che vuoi abbracciare per tutta la giornata.

Gruppo sociale –Alcune persone condividono storie stimolanti, discutono apertamente delle loro imperfezioni e apprendimenti e hanno una visione positiva. Essere in un'azienda del genere influenzerà la tua linea di pensiero, susciterà positività e crescita. Non è facile trovare sempre persone così positive e resilienti, ma puoi limitare le interazioni costanti con chi è in uno stato mentale negativo.

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Regalo di gratitudine –Gratitudine è una parola semplice con un significato potente. È apprezzare tutto ciò che hai mentre celebri il presente. Questo programmerà la tua mente per riconoscere gli aspetti meravigliosi della tua vita. I tuoi segnali di gratitudine potrebbero essere qualsiasi cosa piccola o grande, come i ricordi con i tuoi cari, i risultati della giornata, forse, anche avere un ottimo accesso Wi-Fi e Internet! Sperimenterai gradualmente un cambiamento di umore, da cupo, basso e ostile a un senso di soddisfazione e positività.

Non sto dicendo di evitare o sopprimere emozioni e pensieri negativi. Si verificano situazioni in cui pensare alle conseguenze negative può portare all'azione quando necessario. Questo è l'uso positivo del pensiero negativo. Tuttavia, il più delle volte, siamo presi da pensieri che ci paralizzano.

Pertanto, incorpora queste linee guida in qualsiasi situazione durante il giorno per rimanere positivo. Il pensiero positivo ha ritorni composti, quindi più lo pratichi, più pace e armonia sperimenterai.

(Shubhika Singh è una psicologa consulente senior specializzata in giovani adulti e co-fondatrice di Innerkraft.com con sede a Calcutta)