Scritto dal dottor Pallavi Joshi
Un paziente maschio di 45 anni, che è venuto al nostro OPD, si era recentemente dimesso dalla posizione di amministratore delegato della sua azienda a causa di alcuni problemi di conflitto con il consiglio. Si è dimesso in seguito perché gli è stata offerta una posizione con responsabilità ridotte e non poteva accettare di lavorare in una posizione inferiore. Trovare un altro lavoro era diventato difficile per lui poiché era già noto sul mercato per il suo profilo passato e i potenziali datori di lavoro non riuscivano a trovare una soluzione equivalente. Per due mesi si è sentito senza scopo, depresso, inutile, indifeso, solo, aveva il sonno disturbato e gli mancava il contatto con i suoi vecchi colleghi d'ufficio. Ha reagito in modo eccessivo a qualsiasi commento benevolo fatto dalla sua famiglia, si è sentito come se lo stessero prendendo in giro e si è arrabbiato per questioni futili.
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Un altro 32enne aveva perso il lavoro nove mesi fa, non a causa della sua inefficienza ma probabilmente a causa della politica di ridimensionamento adottata dall'azienda. Dopo aver atteso sei mesi buoni per ottenere il lavoro nella stessa fascia di stipendio, ha finalmente optato per un lavoro che non si adattava al suo profilo attuale. Il suo pacchetto salariale era inferiore a quello a cui era stato abituato fino a quel momento. Non ha informato la sua famiglia nella sua città natale, per timore che si preoccupassero per lui. Anche i suoi amici non sapevano molto delle sue condizioni. Si sentiva un po' a disagio nel condividere questi problemi con molti, dato che era piuttosto bravo al college. Il tipo di lavoro offerto non corrispondeva alle sue aspettative. Si sentiva un disadattato e soffocato, soffriva di molteplici attacchi di ansia.
Questi due casi rappresentano il tipo di casi che incontriamo nei nostri OPD relativi allo stress da lavoro.
Alcuni dati suggeriscono che quasi 13 milioni di indiani hanno perso il lavoro durante la pandemia di Covid. Ora, anche se la pandemia sembra essere diminuita, la recessione è qui per restare. Stiamo assistendo a molti casi tra gruppi di età lavorativa alle prese con enormi insicurezze legate al lavoro. Molti di loro preferiscono lavorare in un ambiente malsano e tossico, ma non osano dimettersi perché temono di non ottenere subito un secondo lavoro. La pressione sui capifamiglia della famiglia è ancora maggiore.
La perdita del lavoro non solo ti incide finanziariamente, ma ha anche un grande impatto sulla tua mente. Sebbene ottenere un lavoro sia solo parzialmente sotto il nostro controllo, quando avremo il prossimo, questi semplici metodi possono aumentare il morale di una persona colpita e renderlo resiliente. Ho creato un acronimo chiamato “TORNA AL LAVORO”.
G – Riposati adeguatamente, dormi, fai esercizio fisico e mangia bene. Perdere il sonno per fattori al di fuori del tuo controllo non farà che peggiorare le cose.
O – Occupa la tua mente in modo creativo. Il tempo libero può tirarti giù di più. Quindi, usalo per acquisire alcune nuove abilità che possono aiutarti a ottenere un vantaggio nei tuoi futuri colloqui.
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B – Leggere biografie o guardare film basati su personalità ispiratrici della vita reale spesso aiuta a motivarci. Con esempi di come queste persone hanno affrontato le loro lotte, possiamo anche trovare la via d'uscita dalle difficoltà.
A – Accetta la realtà mutata. Ti impedisce di rimuginare sul passato o di incolpare inutilmente te stesso e gli altri coinvolti.
C – Connettiti con i tuoi cari e anche con te stesso. Utilizza questo tempo per riconnetterti con la tua famiglia e rafforzare questa unità. Inoltre, connettiti con te stesso, rifletti sulla tua vita e rivedi i tuoi obiettivi in base alle mutate circostanze.
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K – Rispolvera le tue conoscenze. Ottenere un lavoro è solo parzialmente sotto il nostro controllo. Ma affinare le nostre conoscenze e mantenerci aggiornati è interamente nelle nostre mani. Farlo aumenta decisamente la nostra fiducia.
T – Parla con uno psichiatra se mostri segni di depressione per più di due settimane. Previeni ulteriori problemi emotivi.
O – Stai lontano dalle persone negative perché spesso ci fanno abbassare il morale. Quindi tagliali fuori per il momento.
J – Scrivi un diario sui tuoi risultati finora e sulle cose per cui sei grato. Per aumentare la tua autostima, scrivi dei tuoi risultati accademici e non. Annota anche le cose per cui sei grato, cambia la tua prospettiva nei confronti della vita.
O – Opportunità nelle stesse aree e in aree parallele – verifica se è necessario un cambiamento di ruolo minore o maggiore secondo le esigenze della tua disciplina e onora quelli.
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B – Aumenta l'autostima con dialoghi e affermazioni positivi. Ancora più importante, dì a te stesso: “Questa perdita di lavoro non mi definisce, è una battuta d'arresto ma ho più risorse, più forza per riprendermi”.
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