Zeit zum Trainieren zu finden oder überhaupt zu wissen, welche Art von Training für Sie richtig ist, kann ein wenig überwältigend sein. Es sollte also nicht überraschen, dass es eine einfache Trainingsmethode gibt, die auf TikTok viral wird.
Die 3-2-1-Trainingsmethode verfolgt einen organisatorischen Ansatz für Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten. Der beste Teil? Es ist nicht nur eine Fitness-Modeerscheinung oder ein Trainingstrend. Es ist eine Methode, die es einfach macht, an einer Routine festzuhalten und Ergebnisse zu sehen.
Das 3-2-1-Training verwendet eine einfache Formel, um Sie durch eine Trainingswoche zu bringen. Es empfiehlt sich, drei Tage Krafttraining, zwei Tage Pilates und einen Tag Cardio zu absolvieren. Wenn Sie gesehen haben, wie die Methode auf TikTok oder auf anderen Social-Media-Plattformen verbreitet wurde, sind Ihnen möglicherweise Variationen aufgefallen. Einige Leute schreiben zwei Cardio-Workout-Tage und nur einen Pilates-Tag vor, während andere vorschlagen, dass Sie Pilates vollständig durch eine andere Übung mit geringer Intensität ersetzen können.
Amazon Basics Neopren-Trainingshantel
Holen Sie sich die perfekten Gewichte für Sie.
Amazon
$41,99 
Der Reiz dieser Methode liegt nicht unbedingt in der Art des Trainings, sondern in der Struktur, die sie bietet. Mit dem Trainingsplan können Sie im Voraus genau planen und vorbereiten, was Sie jeden Tag tun werden. Außerdem wechselt es die Art der Übungen, die Sie machen, so dass Ihr Körper nie „benutzt“ wird; zu einer Art von Arbeit. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Plateau erreichen, und es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Die 3-2-1-Trainingsmethode hilft, Muskeln aufzubauen, zu straffen, die Ausdauer zu steigern, und kann in Kombination mit einer gesunden Ernährung sogar beim Abnehmen helfen. Außerdem bekommst du als Bonus einen ganzen Tag Ruhe und Erholung!
Wenn du Schwierigkeiten hast, eine Fitnessroutine zu finden, die für dich funktioniert, solltest du diese Methode in Betracht ziehen, und du wirst schnell fündig sehen Sie, warum es so beliebt ist.