Att hitta tid att träna, eller till och med veta vilken typ av träning som är rätt för dig, kan vara lite överväldigande. Så det borde inte komma som en överraskning att det finns en enkel träningsmetod som blir viral på TikTok.
Träningsmetoden 3-2-1 tar ett organisatoriskt förhållningssätt till dina veckopass. Den bästa delen? Det är inte bara en modefluga eller träningstrend. Det är en metod som gör det enkelt att hålla fast vid en rutin och se resultat.
3-2-1-träningen använder en enkel formel för att ta dig igenom en veckas träning. Det föreslår att du gör tre dagars styrketräning, två dagars Pilates och en dag med konditionsträning. Om du har sett metoden cirkulera på TikTok eller på andra sociala medieplattformar, kanske du har sett variationer. Vissa personer ordinerar två konditionsträningsdagar och bara en pilatesdag, medan andra föreslår att du kan ersätta Pilates helt och hållet med en annan lågintensiv träning.
Amazon Basics Neopren Workout Hantel
Skaffa de perfekta vikterna för dig.
Amazon
41,99 USD 
Den här metodens överklagande är inte nödvändigtvis vilken typ av träning du gör—det är strukturen den ger. Träningsschemat låter dig planera och förbereda dig i förväg för exakt vad du ska göra varje dag. Dessutom ändrar den vilken typ av övningar du gör så att din kropp aldrig blir “använd” till en typ av arbete. Det är mindre sannolikt att du hamnar på en platå och du kommer att ha lättare att nå dina träningsmål.
Träningsmetoden 3-2-1 hjälper till att bygga muskler, tonus, öka uthålligheten, och kan till och med hjälpa till att gå ner i vikt när du kombinerar det med en hälsosam kost. Dessutom får du en hel dag av vila och återhämtning som en bonus!
Om du har kämpat för att hitta en träningsrutin som fungerar för dig, överväg den här metoden och du kommer snabbt att{8217; se varför det är så populärt.