Hoe je wegblijft van de voedsel-app en ervoor zorgt dat gezonde eetgewoonten levenslang blijven bestaan

0
86

Gewoonten kunnen ons maken of breken. En vasthouden aan een gezond eetpatroon is voor velen weliswaar een uitdaging. Maar het mooie is dat als we onze aandacht verleggen naar de na-effecten van het vasthouden aan voedseldiscipline, een dieetroutine niet als bestraffend aanvoelt. Veranderingen in uw lichaam, uw verbeterde energieniveaus en de manier waarop u uw uiterlijk verbetert, zorgen voor een feel-good factor.

Een goed dieet betekent keuzes maken die niet alleen voedzaam zijn, maar ook smaakvol, duurzaam en geschikt voor uw unieke behoeften. Hier volgen enkele eenvoudige tips en trucs:

Aanbevolen voor u

  • 1Kunnen curcumine, vitamine D en visolie de progressie van diabetes onder controle houden? Nieuwe studie biedt hoop 240-jarige vrouw wordt op natuurlijke wijze zwanger ondanks borstkankertherapie en chemocycli. Ze had geen IVF of het invriezen van eieren nodig
  • 3Kan appelciderazijn de wondermiddel zijn voor gewichtsverlies, het omkeren van diabetes en het verlagen van cholesterol?

1) Zorg ervoor dat u vijf van de zeven dagen per week gezond eet. Als je je houdt aan de parameter om meer dagen gedisciplineerd te eten, is de kans groot dat je niet ten prooi valt aan voedsel dat je uitnodigt.

2) Zorg voor een regelmatig trainingspatroon en varieer de routines. Door verschillende oefeningen te doen, kunt u uw lichaam vóór u zien transformeren. Wanneer u uw uithoudingsvermogen, energie, kernkracht en behendigheid een progressieve grafiek ziet stijgen, heeft u voldoende stimulans om u aan een voedingsdiscipline te houden.

3) Besteed tijd aan datgene waar u van houdt en doe het dagelijks. Dit zorgt er zelf voor dat u vasthoudt aan gezonde eetgewoonten.

4) Ga niet voor de food aggregator app: Schakel allereerst de kortingsmeldingen en alerts uit die je verleiden om door de telefoon te scrollen. Zeg tegen jezelf dat het beter is om in een restaurant te gaan zitten en in het weekend vers eten te hebben. Houd alleen gezondheidsvoedselmenu's op uw pagina. En houd het bij één app voor noodgevallen. Verwijder de rest. Maak een tabel van uw kosten aan het einde van de maand en u keert onmiddellijk terug naar uw routine.

5) Vasthouden aan gezonde eetgewoonten kan ook worden bereikt door vooraf te mediteren op gezonde voeding. Plan menu's voor de week, doe je eigen boodschappen van gezond voedsel dat je wilt eten en smakelijk vindt, geef jezelf de keuzevrijheid. Een rondje langs biologische boerderijen is voldoende stimulans om verse kruiden en sappige groenten op te halen.

Advertentie

6) Reserveer tijd om te genieten van je favoriete eten en houd het zeker niet binnen handbereik als je honger hebt of als je geest in beslag wordt genomen door zware taken en je gedachteloos je handen uitstrekt om wat stress-eten te doen. Dat is wanneer je de neiging hebt om jezelf te verwennen en overtollige hoeveelheden hebt. Als u een tijdslot kiest, betekent dit dat u langzaam eet om ervan te genieten en niet om het op te slokken. Dit is hetzelfde principe dat moet worden gevolgd wanneer u wordt uitgenodigd voor diners. Wetende dat het moeilijker kan zijn om je aan de discipline te houden, bereid je er dan op voor door minder te eten tijdens het eerste deel van de dag.

7) Neem je eigen snack mee: Neem je eigen geroosterde snacks, wat gedroogd fruit en noten mee om mee te nemen. werk of zelfs wanneer u door de stad reist en vast komt te zitten in verkeersopstoppingen. Eet genoeg wanneer de hongergevoelens toeslaan in plaats van iets te halen bij de kantoorverkoper.

8) Tot slot betekent thuis koken dat je alles kunt regelen wat op je menu komt te staan. Eten kan je creatief en productief maken. “Als je constant eigenaar bent van wat je doet en met mate eet, zul je een gezondere levensstijl hebben”, zegt klinisch psycholoog Janet R. Laubgross.

Advertentie

9) Wees realistisch in het stellen van doelen: begin klein en beoordeel je voortgang. De aangepaste diëten kunnen dan langdurige gewoonten worden.

Lees ook

Kan appelciderazijn de magische kogel zijn voor gewichtsverlies, het omkeren van d…

Kunstmatige zoetstoffen: controleren ze echt de bloedsuikerspiegel, he…

Hoe kan gember de bloedsuikerspiegel onder controle houden en insuline reguleren? Ontdek …

Oscars 2023 : Waarom maakte presentator Jimmy Kimmel grapjes over het afslankmiddel Ozempi…

(Dr. Mehta heeft Bollywood-supersterren Akshay Kumar, Preity Zinta, miljardairs, politici, Miss World/Miss Universe-kandidaten en de politie van Maharashtra getraind. Een bestseller auteur, hij is benoemd tot FIT India Movement Champion door de Sports Authority of India).

© IE Online Media Services Pvt Ltd