Was ist die beste Zeit für ein Nickerchen?

Ob Sie an einem Projekt arbeiten, das Haus putzen oder den ganzen Tag hinter Kindern herlaufen, manchmal brauchen auch Erwachsene ein Nickerchen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen in Ihren Tag einzuplanen, gibt es eine beste Zeit für ein Nickerchen?

Überraschung, es gibt! Die beste Zeit für ein Nickerchen ist der frühe Nachmittag vor 15:00 Uhr.

Was macht dies zur idealen Zeit für ein Nickerchen? Nun, es geht darum, Ihre tatsächliche Schlafenszeit auf dem richtigen Weg zu halten. Experten empfehlen, acht Stunden vor dem Einschlafen kein Nickerchen zu machen. Für die meisten Leute ist das vor 15 Uhr. Wenn Sie diese Zeit überschreiten, besteht die Möglichkeit, dass Sie nachts nicht schnell einschlafen können.

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Könnten Sie ein Nickerchen machen später Morgen? Sicher, wenn das am besten zu Ihrem Zeitplan passt. Ein Nickerchen um 11 Uhr sollte Ihren Schlaf nicht beeinträchtigen. Die meisten Menschen neigen jedoch aufgrund ihres zirkadianen Rhythmus, der inneren Uhr, die Schlaf- und Wachzyklen steuert, dazu, am Nachmittag zu schlafen. Bei den meisten Menschen erreicht ihr Rhythmus zweimal am Tag seinen Höhepunkt – einmal nachts und einmal am frühen Nachmittag. Das ist dein Einbruch. Deshalb ist der frühe Nachmittag am besten geeignet.

Ja, ein Nickerchen hilft Ihnen, sich zu erholen. Ein kurzes Nickerchen (ungefähr 30 Minuten oder so) kann helfen, die kognitive Funktion zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren. Das nächste Mal, wenn Sie sich schläfrig fühlen, ist es vor 15:00 Uhr. Mach weiter und mach ein Nickerchen.