Nieuwe gewoonten zijn moeilijk te implementeren. Of het nu iets eenvoudigs is, zoals meer water drinken of een groter doel, zoals een bepaald aantal keer per week trainen, er is misschien een manier om dit gemakkelijker te maken.
Gewoonte stapelen helpt bij het hechten van een nieuwe gewoonte aan een bestaande gewoonte, zodat u meer geneigd zult zijn om vast te houden aan uw doel.
Het concept is ontwikkeld door SJ Scott, auteur van Habit Stacking: 97 kleine levensveranderingen die vijf minuten of minder duren, en is gebaseerd op hoe onze hersenen al werken. De neurale verbindingen in onze geest zijn het sterkst met gewoonten die we al hebben en oefenen. Logisch, toch? Gewoonte stapelen maakt gebruik van die bestaande verbindingen door een nieuwe gewoonte aan te pakken.
Gewoonte stapelen: 97 kleine levensveranderingen die vijf minuten of minder duren
Lees meer over gewoontestapeling in het boek van Scott.
Shop nu
$ 11,99 
Als je bijvoorbeeld meer water wilt drinken, voeg je dat toe aan een bestaande gewoonte. Als je 's ochtends vitamines of medicijnen slikt, is dat een concrete gewoonte die al is ingeburgerd. Gewoontestapel, als je eenmaal je pillen hebt ingenomen, ga je gang en vul je een kopje met water en drink je het op. Na verloop van tijd zullen deze gewoonten zich gaan verbinden en kom je dichter bij je doel.
“In het midden van een drukke levensstijl kan het stapelen van gewoontes ook nuttig zijn omdat de nieuwe gewoonten voelen vaak minder als een ‘add-on’ wanneer je gebonden bent aan iets dat je toch al doet,” zei Melissa Ming Foynes, Ph.D., een gediplomeerd psycholoog. “Deze aanpak kan meer geïntegreerd aanvoelen en daardoor minder overweldigend zijn.
Als je moeite hebt gehad om nieuwe gewoonten aan te leren, is stapelen misschien het proberen waard.8217; p>
[Via Real Simple]