Andrey_Popov/Shutterstock.comNeue Gewohnheiten sind schwer umzusetzen. Egal, ob es sich um etwas Einfaches wie mehr Wassertrinken oder ein größeres Ziel wie eine bestimmte Anzahl von Trainingseinheiten pro Woche handelt, es gibt möglicherweise eine Möglichkeit, dies zu vereinfachen.
Stapeln von Gewohnheiten hilft dabei, a neue Gewohnheit zu einer bestehenden Gewohnheit, damit Sie eher geneigt sind, an Ihrem Ziel festzuhalten.
Das Konzept wurde von SJ Scott, Autor von „Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less“, entwickelt und basiert darauf, wie unser Gehirn bereits funktioniert. Die neuronalen Verbindungen in unserem Geist sind am stärksten bei Gewohnheiten, die wir bereits haben und praktizieren. Macht Sinn, oder? Das Anhäufen von Gewohnheiten nutzt diese bestehenden Verbindungen, indem es eine neue Gewohnheit anwendet.
Anhäufen von Gewohnheiten: 97 kleine Veränderungen im Leben, die fünf Minuten oder weniger dauern
Erfahre mehr über das Stapeln von Gewohnheiten in Scotts Buch.
Jetzt einkaufen
$11,99 
Wenn Sie beispielsweise mehr Wasser trinken möchten, würden Sie es zu einer bestehenden Gewohnheit hinzufügen. Wenn Sie morgens Vitamine oder Medikamente einnehmen, ist das eine konkrete Gewohnheit, die sich bereits etabliert hat. Um die Gewohnheiten zu stapeln, füllen Sie nach der Einnahme Ihrer Pillen eine Tasse mit Wasser und trinken Sie es. Mit der Zeit werden sich diese Gewohnheiten verbinden, und Sie werden Ihrem Ziel näher kommen.
“Inmitten eines geschäftigen Lebensstils kann das Stapeln von Gewohnheiten auch hilfreich sein, weil die neue Gewohnheiten fühlen sich oft weniger wie ein ‘Add-on’ wenn Sie an etwas gebunden sind, das Sie ohnehin schon tun,” sagte Melissa Ming Foynes, Ph.D., eine lizenzierte Psychologin. “Dieser Ansatz kann sich integrierter und daher weniger überwältigend anfühlen.”
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, neue Gewohnheiten anzunehmen, könnte das Stapeln einen Versuch wert sein.
p>
[Über ganz einfach]