Andrey_Popov/Shutterstock.comNya vanor är svåra att implementera. Oavsett om det är något enkelt som att dricka mer vatten eller ett större mål som att träna ett visst antal gånger per vecka, kan det finnas ett sätt att göra det enklare.
Habit stacking hjälper till att fästa en ny vana till en befintlig vana så att du blir mer benägen att hålla fast vid ditt mål.
Konceptet utvecklades av SJ Scott, författare till Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less, och det är baserat på hur våra hjärnor redan fungerar. De neurala kopplingarna i våra sinnen är starkast med vanor som vi redan har och tränar på. Vettigt, eller hur? Habit stacking drar fördel av de befintliga kopplingarna genom att ta tag i en ny vana.
Habit stacking: 97 små livsförändringar som tar fem minuter eller mindre
Ta reda på mer om vanestapling i Scott’s bok.
Handla nu
11,99 USD 
Om du till exempel vill dricka mer vatten, skulle du lägga till det till en befintlig vana. Om du tar vitaminer eller medicin på morgonen är det en konkret vana som redan är etablerad. För att vana stacken, när du har tagit dina piller, fyll en kopp med vatten och drick den. Med tiden kommer dessa vanor att börja hänga ihop, och du kommer närmare ditt mål.
“Mitt i en hektisk livsstil kan stapling av vanor också vara till hjälp eftersom nya vanor känns ofta mindre som ett ‘tillägg’ när du är bunden till något du redan gör ändå,” sa Melissa Ming Foynes, Ph.D., en legitimerad psykolog. “Det här tillvägagångssättet kan kännas mer integrerat och därför mindre överväldigande.”
Om du har kämpat för att anta nya vanor kan stapling vara värt ett försök.
[Via Real Simple]