Andrey_Popov/Shutterstock.comEgal, ob Sie einen Stehpult gekauft haben, um Ihre Körperhaltung zu verbessern oder um die gesundheitlichen Fallstricke des ganzen Sitzens zu vermeiden, die Verwendung ist nicht ganz so einfach, wie Sie vielleicht denken. Tatsächlich können Sie sogar zu lange an einem Stehpult stehen.
Wie lange sollten Sie also an einem Stehpult stehen? 15-20 Minuten pro Stunde sollten ausreichen.
Dr. Linda Miller, eine zertifizierte Ergonomin, Ergotherapeutin und CEO von EWI Works, sprach mit Wirecutter und erklärte, dass ein Stehpult dazu bestimmt ist, Bewegung zu fördern – nicht nur Stehen. Stehen allein ist keine Übung. Stattdessen bringen Stehpulte Bewegung in Ihren Tag, indem Sie aufstehen und von Ihrem Stuhl aufstehen, mit den Füßen beim Stehen schlurfen, die Beine heben und sogar herumzappeln. Tatsächlich kann längeres Stehen sogar schlecht für Sie sein.
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Das Stehen für eine oder zwei Stunden am Stück kann das körperliche Unbehagen verstärken, erheben Blutdruck und fördern Krampfadern. Deshalb empfiehlt Miller 15-20 Minuten Stehen pro Stunde, aber wenn Sie daran gewöhnt sind, den ganzen Tag zu sitzen, versuchen Sie es nicht auf einmal.
Miller empfohlen beginnend mit nur fünf Minuten pro Stunde. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, arbeiten Sie bis zu 10 Minuten und steigern Sie sich dann auf 15 Minuten. Erhöhen Sie Ihre Zeit entsprechend Ihrem Körpergefühl, und schließlich werden Sie die Benchmark erreichen.
Wenn Sie kürzlich in einen Stehschreibtisch investiert haben oder einen haben, den Sie eher nicht verwenden, behalten Sie Ihre Stehzeit bei auf 15-20 Minuten und wenn Sie sich bis zu diesem Zeitrahmen hocharbeiten, können Sie diesen Schreibtisch vielleicht gut gebrauchen.