Andrey_Popov/Shutterstock.comOavsett om du köpte ett stående skrivbord för att förbättra din hållning eller för att undvika hälsofällorna med att sitta hela dagen, så är det inte så enkelt som du kanske tror. Faktum är att du till och med kan stå för länge vid ett stående skrivbord.
Så hur länge ska du stå vid ett stående skrivbord? 15-20 minuter per timme borde göra susen.
Dr. Linda Miller, certifierad ergonom, arbetsterapeut och VD för EWI Works, pratade med Wirecutter och förklarade att ett stående skrivbord är designat för att uppmuntra rörelse, inte bara att stå. Att stå på egen hand är inte träning. Istället införlivar stående skrivbord rörelse i din dag genom att resa sig upp och ur stolen, blanda fötterna när du står, höja benen och till och med pirra. Faktum är att långvarig stående faktiskt kan vara dåligt för dig.
SHW-minne förinställd elektrisk höjdjusterbar Stående skrivbord
Har du inget stående skrivbord? Investera i en.
Amazon
188,87 USD
RELATERADETips för att vara aktiv vid ett skrivbord
Att stå en timme eller två åt gången kan öka kroppsligt obehag, höja blodtryck och uppmuntra åderbråck. Det är därför Miller rekommenderar 15-20 minuters stående per timme, men om du är van vid att sitta hela dagen, prova inte allt på en gång.
Miller rekommenderade börjar med bara fem minuter per timme. Sedan, när du är van vid det, arbeta upp till 10 minuter och flytta sedan upp till 15 minuter. Öka din tid beroende på hur din kropp känns, och så småningom kommer du att nå riktmärket.
Om du nyligen investerat i ett stående skrivbord eller har ett du inte använder, håll din stående tid till 15-20 minuter och att arbeta dig fram till den tidsramen kanske bara får dig att använda det skrivbordet till god användning.