Andrey_Popov/Shutterstock.comOf je nu een sta-bureau hebt gekocht om je houding te verbeteren of om de gezondheidsrisico's van de hele dag zitten te vermijden, het gebruik ervan is niet zo eenvoudig als je zou denken. Je kunt zelfs te lang aan een sta-bureau staan.
Hoe lang moet je dan aan een sta-bureau staan? 15-20 minuten per uur zou voldoende moeten zijn.
Dr. Linda Miller, een gediplomeerd ergonoom, ergotherapeut en CEO van EWI Works, sprak met Wirecutter en legde uit dat een sta-bureau is ontworpen om beweging aan te moedigen – niet alleen staan. Staan op zichzelf is geen oefening. In plaats daarvan voegen sta-bureaus beweging toe aan uw dag door op te staan en op te staan uit uw stoel, met uw voeten te schuifelen terwijl u staat, uw benen op te heffen en zelfs te friemelen. Sterker nog, langdurig staan kan zelfs slecht voor je zijn.
SHW Memory Preset Elektrisch In hoogte verstelbaar Sta-bureau
Heb je geen sta-bureau? Investeer in één.
Amazon
$ 188,87
GERELATEERDTips om actief te blijven aan een bureaubaan
Een uur of twee achter elkaar staan kan lichamelijk ongemak vergroten, bloeddruk, en stimuleren spataderen. Daarom raadt Miller aan om 15-20 minuten per uur te staan, maar als je gewend bent om de hele dag te zitten, probeer dit dan niet allemaal tegelijk.
Miller aanbevolen beginnend met slechts vijf minuten per uur. Als je daar eenmaal aan gewend bent, werk dan tot 10 minuten en beweeg dan tot 15 minuten. Verleng uw tijd op basis van hoe uw lichaam aanvoelt, en uiteindelijk bereikt u de benchmark.
Als u onlangs heeft geïnvesteerd in een sta-bureau of er een heeft die u vaak niet gebruikt, houdt u uw sta-tijd tot 15-20 minuten en als je je een weg baant naar dat tijdsbestek, kun je dat bureau misschien goed gebruiken.