Grote technische ontslagen: een arts antwoordt hoe om te gaan met angst, stress en depressie

0
62

A werd onlangs ontslagen en ervoer aanzienlijke rusteloosheid en zorgen. Er was een toename in de ervaring van angst, evenals een slecht humeur en prikkelbaarheid. De slaap werd verstoord en er was een verminderd verlangen om mensen te willen ontmoeten, deel te nemen aan activiteiten die hij voorheen leuk vond of zelfs maar na te denken over zijn volgende stap. Tegelijkertijd leek het moeilijk om de inspanningen te richten op het bepalen van de volgende stappen die nodig zijn om de situatie te boven te komen. Tegelijkertijd bevond B zich in een situatie waarin een groot deel van haar team werd ontslagen en er grote onzekerheid bestond over de continuïteit van haar dienstverband. B zou zich angstig en ongerust voelen, onzeker over hoe hij een positieve benadering en houding moest behouden en er tegelijkertijd voor moest zorgen dat de motivatie op een significant niveau was, zodat de productiviteit niet daalde. Beiden zochten hulp en ondersteuning om een ​​weg vooruit te vinden en voor hun geestelijke gezondheid en welzijn te zorgen.

Omgaan met een plotseling ontslag kan een uitdaging zijn, niet alleen voor de persoon die is ontslagen, maar ook voor anderen die mensen kennen die hetzelfde hebben meegemaakt. Het kan het denken van een persoon beïnvloeden, hun gemoedstoestand beïnvloeden, leiden tot verstoringen in het handhaven van hun gezondheid en routines en ze ook reactiever maken op situaties die zich om hen heen voordoen. In zo'n scenario is het van cruciaal belang om manieren te vinden om voor jezelf te zorgen.

LEES OOK |Hoe om te gaan met ontslagen

Hier volgen enkele dingen waarmee je rekening moet houden als je ontslagen bent :

1. Onthoud dat dit niet gaat over je individuele zelf of bekwaamheid. Het is een weerspiegeling van wat er gaande is in het grotere organisatorische kader en het algehele wereldwijde economische scenario.

Alleen abonnees VerhalenAlles bekijken

In dit Bengaalse district is het beheer van vast plastic afval nu een volksm…Delhi Vertrouwelijk | GEIT & het cadeau: PM Narendra Modi krijgt een Lionel …India bekijkt opties om defensierechten aan Rusland te betalen: verkoop van aandelen, obligaties, …

Interview met minister van Financiën | ‘Maatregelen om belastinggrondslag te verbreden …Koop 2-jarig abonnement met SD20-code voor speciale prijs

2. Herinner jezelf aan de successen en verwezenlijkingen die je hebt behaald en de manieren waarop je ook eerdere teleurstellingen hebt overwonnen.

3. Probeer jezelf niet het alternatief te laten nemen om de dingen die belangrijk zijn voor je dagelijkse leven en activiteiten niet te doen. Het is belangrijk om de continuïteit hiervan te behouden.

4. Erken dat dit een moeilijke situatie is en accepteer de emoties die je doormaakt. Deel deze ervaringen met uw ondersteuningssysteem, zodat ze u kunnen helpen uw denken te heroriënteren en u helpen perspectief op te bouwen op moeilijke momenten.

Advertentie

5. Vermijd vergelijkingen met anderen en wat het traject van hun leven is.

6. Blijf jezelf ombuigen naar een probleemoplossende benadering. Er moet consequent worden gewerkt aan het zoeken naar oplossingen en manieren om door de situatie te navigeren. Praat met mentoren en adviseurs en zoek hun advies in dit verband.

Als u iemand bent die om u heen een aantal ontslagen ziet gebeuren en het nieuws hierover leidt tot meer angst en een gevoel van overweldigd in je, dan is het belangrijk om rekening te houden met het volgende:

Advertentie

1. Erken dat dit een moeilijke situatie is. Internaliseer de schuld en schuld niet voor wat de ervaring van anderen om je heen is.

2. Onthoud dat het belangrijk is om een ​​staat van dankbaarheid en waardering te behouden voor wat je hebt.

3. Zorg ervoor dat u uw taken systematisch aanpakt. Dit zal u helpen uw productiviteit te beheren en te behouden.

4. Reik uit naar degenen die zijn ontslagen op een manier dat het je niet triggert. Het is belangrijk om tegelijkertijd ook prioriteit te geven aan uw welzijn.

5. Houd niet vast aan negatieve toestanden en gevoelens van schuld en zelfbeschuldiging en internaliseer deze niet. Deel en bespreek deze met anderen om u heen.

Advertentie

In een dergelijk scenario, ongeacht wat en hoe deze ervaring u beïnvloedt en beïnvloedt, is het belangrijk om te onthouden dat dit een fase en een situatie is die ook zal veranderen. Als u aanzienlijke problemen ervaart die onhandelbaar worden en uw vermogen om te functioneren in de verschillende domeinen van uw leven voortdurend belemmert, is het van cruciaal belang om contact op te nemen met een expert om hulp te zoeken.

© IE Online Media Services Pvt Ltd