Rashmika Mandanna non è solo impegnata a raggiungere i suoi obiettivi di fitness, ma è anche estremamente orgogliosa dei suoi sforzi e dei risultati. In breve, sta totalmente uccidendo e possiede il suo viaggio nel fitness. No, non siamo noi a dire che — la stessa attrice di Mission Majnu è andata su Instagram per condividere il suo percorso di fitness nel corso degli anni.
“Una volta guardavo le donne forti e pensavo tra me e me — Vorrei essere come lei, e oggi guardo questi video di me stessa e dico, ‘Dannazione, sono la donna che ho sempre voluto diventare!’ È pazzesco come tu possa essere/fare/ottenere tutto ciò che vuoi se ti concentri e lavori per ottenerlo!” Mandanna ha scritto su Instagram.
Nel video di accompagnamento, può essere vista fare flessioni con presa stretta su due palle mediche.
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Come previsto, il suo post è stato inondato di commenti. Il collega attore Kriti Sanon ha scritto “Lo adoro”, mentre la conduttrice e autrice Ramya Subramanian ha risposto con emoji di fuoco.
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Mandanna, 26 anni, lavora da tempo sui suoi livelli di forma fisica.
Senza rivelare molto, l'allenatore dell'attore Anche Karan Sawhney ha utilizzato le sue storie su Instagram per pubblicare il video, “Ci torneremo, Rush”.
Tuttavia, secondo Rachit Dua, co-fondatrice , Fitpathshala, si dovrebbe optare per una piattaforma stabile quando si eseguono flessioni con presa stretta. “Se qualcuno deve fare flessioni per allenare tricipiti o bicipiti, deve farlo su una piattaforma stabile e ridurre il fattore di rischio. Le superfici instabili lo rendono un esercizio inutile,” ha detto Dua a indianexpress.com.
Anche Karan Sawhney, trainer di Rashmika Mandanna, ha condiviso il post (Fonte: Karan Sawhney/Instagram Stories) < p>Ma perché si dovrebbe fare l'allenamento della forza?
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Per chi non lo sa, l'allenamento della forza o della resistenza è spesso associato al sollevamento di pesi che aiutano a migliorare la resistenza e la forza, ma può includono anche esercizi a corpo libero o ginnastica ritmica, isometrica e pliometria.
Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, le persone che hanno fatto da 30 a 60 minuti di resistenza, forza o allenamento con i pesi avevano un rischio inferiore del 10-20% di morte prematura per tutte le cause.
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I ricercatori nello studio hanno anche affermato che le persone che facevano regolarmente allenamento con i pesiavevano anche un minor rischio di sviluppare malattie cardiache (46%) o cancro (28%). Lo studio ha anche rilevato che le persone che svolgevano fino a 60 minuti alla settimana di attività di rafforzamento muscolare avevano un rischio ridotto di sviluppare il diabete.
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Dr. Aashish Contractor, direttore: riabilitazione e medicina dello sport, Sir HN Reliance Foundation Hospital ha già detto a indianexpress.com che quando si invecchia, massa muscolareviene perso, quindi l'allenamento della forza diventa “di vitale importanza anche per aiutare a svolgere le attività della vita quotidiana, e quindi deve far parte del programma di esercizi di tutti”.
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