Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die jeden Tag das Gleiche essen können und es stört Sie nie. Das ist großartig. Für den Rest von uns jedoch ist das Essen der gleichen Mahlzeitzubereitung an fünf Tagen in der Woche ein abscheuliches Mittagessen. Aber vielleicht gibt es etwas, das helfen kann.
Anstatt Ihre zubereiteten Speisen als komplette Mahlzeiten aufzubewahren, bewahren Sie jede Zutat separat auf, damit Sie mehr Freiheit beim Mischen und Kombinieren haben.
Wie sieht das in der Praxis aus? Üblicherweise wählen Menschen bei der Zubereitung von Mahlzeiten eine einzelne Mahlzeit – wie eine Burrito-Schüssel mit Quinoa, Hühnchen, Mais, schwarzen Bohnen und Salsa – und teilen dann die Zutaten auf, um fünf Mahlzeiten zuzubereiten. Jede Mahlzeit hat ihren eigenen Vorratsbehälter und Boom, ein Mittagessen zum Mitnehmen. Aber was wäre, wenn Sie diese Zutaten separat aufbewahren und sich selbst ein paar verschiedene Zutatenoptionen geben würden?
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Im Fall der oben erwähnten Burrito-Schüssel behalten Sie vielleicht das Huhn und die Quinoa als Protein und Basis. Mach weiter und koch genug davon für die ganze Woche. Aber zusätzlich zu Mais, Bohnen und Salsa hackst du auch ein paar Gurken und Tomaten und machst (oder kaufst) etwas Hummus.
Bewahren Sie alle diese Nicht-Basen- und Proteinzutaten separat auf. Dann können Sie die ganze Woche über sowohl eine Burrito-Schale als auch eine griechische Hummus-Schale herstellen. Viola! Sie essen nicht mehr jeden Tag das Gleiche.
Am Meal-Prep-Day bedeutet dies ein bisschen zusätzliches Zerkleinern und Zubereiten, und wenn Sie am Abend zuvor Ihr Mittagessen zubereiten, hat es gewonnen’ ;t so grab-and-go sein. Sie müssen es zusammenbauen. Wenn diese Methode Sie jedoch dazu bringt, sich an die gesunden Mittagessen zu halten, die Sie Anfang Januar vorhatten, ist es das nicht wert? Außerdem geben Sie wahrscheinlich weniger Geld aus, wenn Sie Essen zum Mitnehmen bestellen, während Ihre traurige alte Mahlzeitzubereitung im Kühlschrank steht.
Wenn Sie sich immer noch diesen Gesundheits- und Fitnesszielen verschrieben haben oder etwas sparen möchten Wenn Sie Ihr Mittagessen einpacken, können Sie bares Geld verdienen. Diese Meal Prep-Methode könnte die Dinge ein bisschen einfacher machen.